Verðu Lean,
Vertu áfram
Lean, hitaeiningateljari & reiknivél fyrir orkubrennslu
Lean, farsímaforrit til að fylgjast í rauntíma með hitaeiningum sem þú innbyrðir, hitaeiningum sem þú brennir, efnaskiptum og skrefafjölda: náðu tökum á halla þínum til að ná markmiðum þínum um líkamsamsetningu.
01 · MeginreglanEina leiðin til að tapa líkamsfitu
Setja upp hitaeiningahalla
Að eyða meira en þú borðar: allt hitt (fasta, keto, afeitrun) er bara önnur leið til að ná því. En fyrst þarftu að þekkja raunverulega orkubrennslu þína, dag frá degi.
02 · FormúlanLean er eina appið sem reiknar orkubrennslu þína fullkomlega
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIReiknaðu líkamsfitu þína á einni mynd ✨🤙🏼
Líkamsfita er nauðsynleg í útreikningi á efnaskiptum þínum. Nákvæm BMR þín byggist á fitulausri líkamsþyngd þinni, ekki aðeins á þyngd þinni: ein mynd nægir, BodyScan AI reiknar út hlutfall líkamsfitu þinnar og Lean reiknar efnaskipti þín upp á nýtt.
04 · RakningHitaeiningarnar þínar á einni einfaldri mynd ✨
Taktu mynd af réttinum þínum, gervigreindin þekkir matvælin og skammtana. Matvælagagnagrunnur (USDA + OpenFoodFacts) og strikamerkjaskönnun eru í boði: 3 leiðir til að skrá, engin núningur.
05 · AðferðinHvernig verður þú Lean?
BodyScan
Bodyfat, eða hlutfall líkamsfitu, er lykilgögn í útreikningi á grunnbrennslu. Þú þarft bara að taka mynd af þér og BodyScan okkar reiknar bodyfat þitt.
Rakning á grunnbrennslu (BMR)
Lean endurreiknar stöðugt efnaskipti þín út frá lífeðlisfræðilegum gögnum þínum til að aðlaga sem best rakningu á daglegri orkubrennslu þinni.
Allt um grunnbrennsluna →
Eftirlit með skrefafjölda þínum (NEAT)
Eftirlit með skrefum er lykilatriði við að koma á hitaeiningahalla. Orkubrennsla vegna göngu er annar stærsti liðurinn í daglegri orkubrennslu þinni.
Allt um NEAT →
Rakning á æfingum (EAT)
Lean ákvarðar orkubrennslu þína tengda æfingum nákvæmlega, með því að styðjast við grunnbrennslu þína.
Allt um EAT →
Rakning á orku þinni við meltingu (TEF)
Lean ákvarðar TEF (varmaáhrif fæðunnar), orkuna sem líkaminn þinn eyðir í að melta inntekin matvæli. TEF er þriðji liðurinn í daglegri orkubrennslu.
Allt um TEF →
Fullkomið eftirlit með daglegri orkubrennslu þinni
Grunnbrennsla (BMR), orka vegna hreyfingar utan æfinga (NEAT), orka vegna æfinga (EAT) og hitamyndandi áhrif fæðu (TEF): Lean fylgist með þessum orkubrennslum í rauntíma til að reikna daglega orkubrennslu þína.
Allt um TDEE →
Eftirlit með hitaeiningainntöku
Lean gerir þér kleift að fylgjast með hitaeiningainntöku þinni á 3 vegu: matvælagagnagrunnur, strikamerkjaskönnun eða greining á rétti með gervigreind.
Eftirlit með hitaeiningajafnvægi þínu
Lean reiknar daglega orkubrennslu þína (TDEE) í rauntíma og hjálpar þér að borða nákvæmlega réttan fjölda hitaeininga miðað við þá orkubrennslu. Þetta tryggir að þú náir markmiði þínu um hitaeiningahalla fullkomlega.
Pýramídi framfara
Veistu ekki hvað þú átt að breyta og ertu fastur í fitutapi þínu? Fylgdu ráðleggingum Framfarapýramídans og framfarir þínar losna úr læðingi.
06 · EiginleikarLykileiginleikar
Nýjustu vísindalegu framfarirnar í vasanum þínum. Lean byggir á safni öflugra jöfna og reikniritma sem aðlagast nákvæmlega að líffræði þinni: hlutfalli líkamsfitu, þyngd, fjölda skrefa, matarvenjum, æfingum.
Einfaldara að skrá hitaeiningar
Skönnun á mynd af hitaeiningum máltíða þinna, byggð á gervigreind.
Nákvæmur útreikningur á líkamsfitu þinni
Útreikningur á líkamsfitu þinni með myndskönnun með hjálp gervigreindar.
Nákvæmur útreikningur á efnaskiptum þínum
Efnaskipti reiknuð út frá líkamsfitu þinni með sérhönnuðu einkaleyfisvernduðu líkani Lean, byggðu á nýjustu vísindalegu uppgötvunum.
Efnaskiptaaðlögun
Lean er fyrsta appin sem reiknar efnaskiptaaðlögun þína nákvæmlega á tímabili hitaeiningahalla.
Skrefafjöldi
Lean reiknar skrefafjöldann þinn og tekur hann með í útreikningnum á hitaeiningum sem þú þarft að innbyrða.
Aðlögun hitaeininga/orkubrennslu
Eftir því sem líður á daginn aðlagast hitaeiningamarkmiðið þitt að orkubrennslu þinni og því hvernig þú borðar, til að tryggja að þú náir markmiðum þínum.
07 · Þau nota þaðVertu með yfir 10.000 notendum
08 · Til að kafa dýpraÓkeypis verkfæri og leiðbeiningar