Lean

Menu ringkas Menu juntai bawah ringkas

Jadilah Lean,
Kekal sebagai

Lean – Pengira kalori & kalkulator perbelanjaan tenaga

Muat turun di App Store Tersedia di Google Play
Gambaran keseluruhan ciri aplikasi Lean, menunjukkan skrin analisis perbelanjaan kalori, pecahan TDEE dan penjejakan kadar metabolisme asas.

Lean, aplikasi mudah alih untuk menjejak secara masa nyata kalori yang diambil, kalori yang dibakar, metabolisme dan bilangan langkah: kuasai defisit anda untuk mencapai matlamat komposisi badan anda.

Aplikasi dalam keadaan sebenar: perbelanjaan tenaga anda hari ini, item demi item. Ketik satu kad (BMR, NEAT, EAT, TEF) untuk membuka butirannya

01 · PrinsipnyaSatu-satunya cara untuk kehilangan lemak

Melaksanakan defisit kalori

Membelanjakan lebih daripada yang anda makan : semua yang lain (puasa, keto, detoks) hanyalah cara yang berbeza untuk mencapainya.

Jurang antara dua lengkung itu ialah defisit anda. Lean mengiranya secara langsung, hari demi hari.

02 · FormulaLean ialah satu-satunya aplikasi yang mengira perbelanjaan kalori anda dengan tepat

TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF

BMR · Metabolisme
Tenaga yang dibakar semasa rehat. Dikira berdasarkan bodyfat sebenar, dikira semula secara berterusan.
Fahami BMR →
NEAT · Langkah
Berjalan dan aktiviti di luar sukan. Komponen kedua perbelanjaan harian anda.
Fahami NEAT →
EAT · Senaman
Sesi sukan anda, kalori dikira dengan tepat sesi demi sesi.
Fahami EAT →
TEF · Pencernaan
Tenaga yang dibelanjakan untuk mencerna, dikira mengikut makro yang anda ambil.
Fahami TEF →
+ adaptasi metabolik, blok ke-5: dalam defisit yang berpanjangan, metabolisme anda menjadi perlahan. Lean ialah aplikasi pertama di dunia yang mengiranya dan mengambil kira

03 · BodyScan AIKira bodyfat anda dalam satu foto ✨🤙🏼

Bodyfat adalah penting dalam pengiraan metabolisme anda. BMR anda yang tepat bergantung pada jisim tanpa lemak anda, bukan hanya pada berat anda: satu gambar sudah mencukupi, BodyScan AI mengira peratusan lemak badan anda dan Lean mengira semula metabolisme anda.

BodyScan AI: bodyfat dalam 5 saat, metabolisme dikira semula serta-merta.

04 · PenjejakanKalori anda dalam satu foto sahaja ✨

Ambil gambar hidangan anda, AI mengenal pasti makanan dan bahagian. Pangkalan data makanan (USDA + OpenFoodFacts) dan imbasan kod bar tersedia

Imbasan hidangan AI: kalori dan makro dalam satu foto.
Jadilah Lean sekarang. Muat turun Lean, aplikasi yang paling dioptimumkan untuk kehilangan lemak, dan ucapkan selamat tinggal kepada MyFitnessPal.
Muat turun di App Store Tersedia di Google Play

05 · KaedahBagaimana menjadi Lean?

Langkah 1

BodyScan

Bodyfat, atau peratusan lemak badan, ialah data penting dalam pengiraan kadar metabolisme asas. Anda hanya perlu mengambil gambar diri anda dan BodyScan kami akan mengira bodyfat anda.

Hasil BodyScan AI dalam Lean
Langkah 2

Pemantauan kadar metabolisme asas (BMR)

Lean mengira semula metabolisme anda secara berterusan berdasarkan data fisiologi anda untuk menyesuaikan pemantauan perbelanjaan harian anda dengan sebaik

Ketahui semua tentang kadar metabolisme asas →
Skrin kadar metabolisme asas Lean
Langkah 3

Penjejakan jumlah langkah anda (NEAT)

Penjejakan langkah adalah penting dalam menetapkan defisit kalori. Tenaga yang dibelanjakan akibat berjalan ialah komponen kedua dalam perbelanjaan harian anda.

Ketahui semua tentang NEAT →
Skrin NEAT dan langkah Lean
Langkah 4

Pemantauan senaman (EAT)

Lean menentukan perbelanjaan kalori yang berkaitan dengan senaman anda dengan tepat, berdasarkan kadar metabolisme asas anda.

Ketahui semua tentang EAT →
Skrin EAT dan senaman Lean
Langkah 5

Pemantauan tenaga pencernaan anda (TEF)

Lean menentukan TEF (Kesan Termik Makanan), tenaga yang digunakan oleh badan anda untuk mencerna makanan yang diambil. TEF ialah komponen ketiga dalam perbelanjaan harian.

Semua tentang TEF →
Skrin TEF dan pencernaan Lean
Semua itu, dalam masa nyata

Penjejakan sempurna perbelanjaan harian anda

Kadar metabolisme asas (BMR), tenaga bukan senaman akibat berjalan (NEAT), tenaga senaman akibat sukan (EAT) dan Kesan Termik Makanan (TEF): Lean menjejak perbelanjaan ini secara masa nyata untuk mengira perbelanjaan harian anda.

Semua tentang TDEE →
Skrin perbelanjaan kalori penuh Lean
Langkah 6

Penjejakan pengambilan kalori

Lean membolehkan anda menjejak pengambilan kalori anda dengan 3 cara: pangkalan data makanan, imbasan kod bar atau analisis hidangan oleh kecerdasan buatan.

Skrin kalori Lean
Langkah 7

Penjejakan imbangan kalori anda

Lean mengira secara langsung perbelanjaan harian anda (TDEE) dan membantu anda makan tepat jumlah kalori yang sesuai mengikut perbelanjaan ini. Ini memastikan anda mencapai matlamat defisit kalori anda dengan tepat.

Skrin imbangan kalori Lean
Bonus

Piramid Kemajuan

Anda tidak tahu apa yang perlu diubah dan anda tersekat dalam kehilangan lemak anda? Ikuti cadangan Piramid Kemajuan dan kemajuan anda akan dibuka semula.

Skrin strategi dan piramid kemajuan Lean

06 · Ciri-ciriCiri-ciri utama

Kemajuan saintifik terkini dalam poket anda. Lean bergantung pada satu set persamaan dan algoritma berkuasa yang menyesuaikan diri tepat dengan biologi anda: kadar lemak badan, berat, bilangan langkah, cara makan, senaman.

Kalori lebih mudah untuk dijejak

Imbasan foto kalori hidangan anda, berdasarkan kecerdasan buatan.

Pengiraan tepat lemak badan anda

Pengiraan bodyfat anda melalui imbasan foto dengan bantuan kecerdasan buatan.

Pengiraan metabolisme anda yang tepat

Metabolisme dikira berdasarkan bodyfat anda dengan model proprietari yang dipatenkan Lean, hasil penemuan saintifik terkini.

Adaptasi metabolik

Lean ialah aplikasi pertama yang mengira adaptasi metabolik anda dengan tepat semasa tempoh defisit.

Jumlah langkah

Lean mengira jumlah langkah anda dan memasukkannya dalam pengiraan kalori yang perlu diambil.

Adaptasi kalori/perbelanjaan

Sepanjang hari, sasaran kalori anda menyesuaikan diri dengan perbelanjaan anda dan cara anda makan untuk memastikan anda mencapai matlamat anda.

07 · Mereka menggunakannyaSertai lebih daripada 10,000 pengguna

★★★★★ 4,7/5 App Store· 4,5/5 Google Play· +1 000 penilaian 5 bintang
★★★★★
Aplikasi penjejak kalori terbaik
« J’ai séché super vite en 2 mois, tanpa rasa lapar, berkat tahap ketepatan matlamat kalori yang ditentukan oleh aplikasi. Apabila matlamat kalori benar-benar sepadan dengan metabolisme seseorang, defisit sangat mudah dikekalkan. »
Ulasan App Store France
★★★★★
Penjejak kalori terbaik di pasaran
« Saya telah mencuba hampir semua penjejak kalori di pasaran (MyFitnessPal, Yazio, Foodvisor…). Buat pertama kali, dalam Lean saya dapat menjejak metabolisme saya dengan tepat, saya tahu dengan tepat berapa banyak yang perlu saya makan dan saya hanya perlu mengambil gambar hidangan saya. »
Ulasan App Store France
★★★★★
Aplikasi yang dibuat untuk mereka yang benar-benar mahu menjadi lean
« BodyScan sangat bagus untuk mendapatkan BMR, NEAT berdasarkan langkah memang tepat seperti yang saya cari. TEF disepadukan, dan EAT ditambah secara manual: jelas, mudah, tepat. »
Ulasan App Store France
★★★★★
Aplikasi yang tepat dan menyenangkan untuk digunakan
« Pengiraan perbelanjaan kalori yang tepat, ciri input makanan yang hebat, khususnya pengambilan gambar pinggan yang agak baik dalam mengenali makanan dan bahagian. Sudah 3 bulan digunakan, tanpa rasa bosan. »
Ulasan App Store France

08 · Untuk pergi lebih jauhAlat percuma dan panduan

Kalkulator percuma
Memahami perbelanjaan anda
Lean berbanding aplikasi lain
Lihat TDEE sebenar anda, dipecahkan kepada BMR + NEAT + EAT + TEF. Muat turun percuma.
Muat turun di App Store Tersedia di Google Play