Bästa apparna för att räkna kalorier 2026. Den ärliga jämförelsen, 8 appar betygsatta på 6 viktade kriterier.
MyFitnessPal är inte längre standardreferensen. Lean, Cronometer, MFP, Foodvisor, Yazio, FatSecret, Lifesum, Noom : transparent multikriterie-scoring, offentlig metodik, dom per användningsfall. Lean kommer ut som nr 1 på TDEE-precision. Varför.
Lean-teamet · Lästid 18 min · Publicerad 26 maj 2026
Gratis nedladdning
Vi har testat 8 applikationer under 6 veckor på samma profiler (deff, recomp, underhåll), betygsatt var och en på 6 viktade kriterier (TDEE-precision 30 %, loggning 20 %, databas 15 %, träning/deff 15 %, mikronäringsämnen 10 %, enkelhet 10 %) och avgjort per användningsfall. Detaljerna i metodiken finns längre ner. Tier list-video signerad Lean-teamet nedan (100k visningar på YouTube).
- Lean · 9,1/10 : enda app som beräknar BMR på verklig fettprocent (patenterad egenutvecklad modell) och modellerar den metabola anpassningen. Nr 1 för deff.
- Cronometer · 7,25/10 : mikronäringsreferensen, ren USDA-bas, 80+ vitaminer/mineraler loggade. Nr 1 för mikron.
- MyFitnessPal · 6,4/10 : bredaste databasen (14M livsmedel), streckkodsskanner numera betald. Nr 1 för basen.
- Foodvisor · 5,95/10 : fransk AI-skanning av en maträtt via foto, solitt lokalt alternativ. Nr 1 för AI-skanning ensam.
- Yazio · 5,7/10 : tydlig tysk UX, recept, användbar gratisversion. Nr 1 för enkelhet.
- FatSecret · 5,65/10 : 100 % gratis med streckkodsskanner, åldrande gränssnitt. Nr 1 för gratis.
- Lifesum · 5,45/10 : svensk premium-UX, måltidsplaner, helt betald. Nr 1 för design.
- Noom · 4,4/10 : psykologisk beteendecoaching, låg kaloriprecision. Nr 1 för uppföljning.
Varför MyFitnessPal inte längre är referensen 2026
I 12 år var MyFitnessPal standardsvaret på frågan « vilken app för att räkna mina kalorier ? ». Den tiden är över. Tre vändpunkter har fragmenterat marknaden mellan 2023 och 2026.
Den här jämförelsen ger dig det bästa valet, per användningsfall, med offentlig metodik. För den konkreta migrationen från MFP har vi också en egen hub för alternativ till MyFitnessPal.
Metodik : 6 viktade kriterier, transparent scoring
Innan vi betygsätter enas vi om kriterierna och deras vikt. Viktningen är offentligt vedertagen : den här jämförelsen värdesätter den vetenskapliga precisionen i TDEE-beräkningen (30 %), eftersom det är det som avgör om du når ditt kroppsmål eller inte. Andra viktningar är försvarbara (UX prioriterad, gratis prioriterad) och skulle ge en annan ranking. Vår är offentlig, du kan bestrida den.
Beräknar appen BMR + NEAT + EAT + TEF, med eller utan fettprocent, enligt vilken formel (Harris-Benedict 1919, Mifflin-St Jeor 1990, Cunningham 1980, Katch-McArdle) ? Modellerar den den metabola anpassningen vid långvarigt underskott ?
Hur många metoder för att logga en måltid : streckkodsskanning, AI-fotoskanning av rätt, databassökning, manuell inmatning, recept. Ju mer appen täcker, desto mindre ger du upp på dag 10.
Antal refererade livsmedel, precision på franska varumärken, öppenhet för bidrag, moderering. En stor, dåligt modererad användargenererad bas är ibland värd mindre än en liten kurerad bas.
Hanterar appen ett deff- eller rekompositionsmål med intelligent justering vecka för vecka ? Loggning av pass, verkliga MET, HealthKit/Google Fit-integration för steg.
Vitaminer, mineraler, omega 3/6-kvoter, aminosyror loggade. Sekundärt kriterium för 80 % av användarna men kritiskt för « data nerd »-profiler och specifika dieter.
Hur många tryck för att logga en måltid ? Tydlig onboarding, visuell hierarki, laddningshastighet, närvaro eller frånvaro av reklam. Kriteriet som avgör retentionen.
Den tier list-video som Lean-teamet publicerade tidigare på YouTube använder en annan viktning, centrerad på konsumentanvändning (loggning + enkelhet prioriterade). Rankingen kan därför skilja sig något från den här skriftliga guiden, som prioriterar TDEE-precision för deff/recomp-profiler. Båda är konsekventa : samma tabell med råbetyg, olika vedertagen viktning.
Den detaljerade scoringtabellen : 8 appar × 6 kriterier
Läsning : betyg av 10 per cell, viktade enligt tabellen publicerad ovan. Slutlig total av 10 per app. Lean kommer ut som nr 1 tack vare 10/10 på kriteriet « TDEE-precision » (den enda som integrerar verklig fettprocent + metabol anpassning). Cronometer nr 2 tack vare 10/10 på mikronäringsämnen. MFP nr 3 tack vare sin dominerande databas.
Lean
Cronometer
MyFitnessPal
Foodvisor
Yazio
FatSecret
Lifesum
Noom
Vilken TDEE-formel använder varje app egentligen ?
Det är frågan ingen ställer, och som förändrar allt. Formeln under huven bestämmer precisionen på din BMR. Alla appar på den här listan utom en använder statistiska formler från 1919 till 1990, kalibrerade på populationer som inte har något att göra med en idrottare i deff 2026. Bara en (Lean) använder en patenterad egenutvecklad modell som integrerar den verkliga uppmätta fettprocenten och den metabola anpassningen.
Lean
Cronometer
MyFitnessPal
Foodvisor
Yazio
FatSecret
Lifesum
Noom
För att förstå varför fettprocenten förändrar allt : för två män på 80 kg, den ena med 12 % fettprocent och den andra med 28 %, skiljer sig den fettfria massan med 13 kg. BMR skiljer sig med cirka 400 kcal/dag. Formlerna från 1919 till 1990 ignorerar den här parametern. Därför ger MyFitnessPal och majoriteten av konkurrenterna samma kalorimål till två radikalt olika kroppsprofiler.
De 8 apparna i detalj (alfabetisk ordning)
För varje app : totalt betyg, dom på 3 rader, verkliga styrkor, ärliga svagheter, målanvändarprofil, och länk till den dedikerade 1-mot-1-jämförelsen med Lean när den finns. Ordningen är alfabetisk för att inte antyda en implicit ranking: rankingen finns i scoringtabellen ovan och i användningsfallen nedan.
Cronometer · mikronäringsämnenas data nerd
Dom. Cronometer är den absoluta referensappen för den som vill logga nutrition med laboratorieprecision. Officiell USDA-bas, 82 mikronäringsämnen, sensorintegrationer. På TDEE-beräkningen stannar den på Mifflin-St Jeor 1990 utan modellering av anpassning. Utmärkt för mikron, överdimensionerad för den som bara vill förlora fett.
Styrkor. USDA-databas, kvalitet över alla användargenererade baser. Loggning av 82 mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler, omega 3/6, aminosyror). Solid integration med smarta vågar, Garmin, Fitbit. Katch-McArdle-tillval om du matar in din fettprocent manuellt. Aktiv vetenskaplig community.
Svagheter. Stramt gränssnitt, markant inlärningskurva särskilt på mobil. Klassisk TDEE-beräkning utan automatisk fettprocent eller metabol anpassning. Ingen AI-fotoskanning av rätt. Noggrann inmatning för en konsumentprofil.
För vem. Bodybuilder som övervakar sina mikron i bulk/deff, strikt vegansk profil, uthållighetsidrottare som följer B12 / järn / omega 3. För kaloriförbrukningen i deff finns det bättre.
FatSecret · 100 % gratis, skanner inkluderad
Dom. Utgiven av FatSecret Platform Pty Ltd (Australien) sedan 2007, det är förmodligen det minst glamorösa alternativet men det mest pragmatiska på ett exakt kriterium : 100 % gratis, streckkodsskanner inkluderad. Där MFP gjorde sin skanner betald 2024 fortsätter FatSecret att erbjuda sin utan betalvägg.
Styrkor. Transparent 100 % gratis affärsmodell. Streckkodsskanner i gratisversionen. Aktiv community i nästan 20 år. Tillgänglig på de flesta marknader (FR, EN, ES, PT, DE osv.). Enkel kalorispårning.
Svagheter. Gränssnitt som inte har utvecklats sedan början av 2010-talet. TDEE-formel Harris-Benedict 1919, ingen anpassning, ingen fettprocent. Användargenererad databas med mycket varierande kvalitet, många dubbletter. Ingen differentierande funktion i förhållande till MFP utöver affärsmodellen.
För vem. Absolut nollbudget. Användarprofil som bara vill logga kalorier gratis utan särskild vetenskaplig stringens.
Foodvisor · den franska AI-skanningen av en maträtt via foto
Dom. Utgiven av Foodvisor SAS (Frankrike) sedan 2018, appen har satt en standard för AI-skanning av en maträtt via foto. Igenkänningen fungerar rimligt bra på fransk mat (sammansatta rätter av typen förrätt-varmrätt-dessert), betydligt sämre på asiatisk mat eller hemlagade rätter. På TDEE-sidan stannar den på Mifflin-St Jeor 1990 utan fettprocent eller anpassning.
Styrkor. Mogen AI-skanning, robust fransk databas, inbyggt stöd för franska. Bra HealthKit/Google Fit-integration. Nutritionscoaching tillgänglig som premiumtillval. Känt franskt varumärke, vilket lugnar en del av användarna.
Svagheter. AI-skanningen är fortfarande oprecis på portioner och rätter utanför standard. Ingen modellering av metabol anpassning. TDEE-precisionen förblir klassisk. Frustrerande freemium-modell: de flesta användbara funktionerna ligger bakom abonnemanget.
För vem. Användarprofil som främst vill skanna sina rätter via foto utan att krångla, som lagar standard fransk mat, och som inte är i stram deff/recomp. För att kombinera AI-skanning + TDEE-precision i deff gör Lean båda.
Lean · TDEE-precision med verklig fettprocent
Dom. Lean (lean-app.com) föddes ur ett exakt vetenskapligt konstaterande : ingen annan konsumentapp beräknar BMR på verklig fettprocent. Patenterad egenutvecklad modell som mäter fettprocenten via AI BodyScan (foto taget i appen, upprepat varje vecka), omkalibrerar BMR på den fettfria massan, och modellerar den metabola anpassningen i underskott. Den enda TDEE:n som förblir sann i vecka 8 av deffen.
Styrkor. Oöverträffad TDEE-precision (verklig fettprocent + modellerad metabol anpassning). Tre loggningsmetoder : streckkodsskanning, AI-fotoskanning av rätt, kurerad databas. Komplett HealthKit + Google Fit-integration (steg, kondition, sömn). Premium, 7 dagars gratis provperiod på årsabonnemanget. Ärlig affärsmodell, ingen påträngande reklam. Tillgänglig för iOS och Android.
Svagheter. På mikronäringsämnen loggar Lean de viktigaste men går inte till Cronometers nivå (82 mikron). Inte rätt val för den som vill ha komplett vitamin/mineral-uppföljning i bulk. Mycket bra fransk databas, men MFP ligger fortfarande före i rå volym av refererade livsmedel.
För vem. Idrottare i deff, kroppsrekomposition, ren muskelökning. Var och en som vill ha ett kalorimål som förblir sant vecka för vecka utan att man måste räkna om det för hand. Förstahandsval på alla användningsfall « jag har ett kroppsmål att nå ».
Lifesum · den visuella svenska livsstilen
Dom. Utgiven i Stockholm av Lifesum AB sedan 2008, det är förmodligen marknadens vackraste app. Livsstilspositionering : tematiska program (keto, periodisk fasta, medelhavs), subtil gamification, polerad visuell hierarki. Helt betald modell, mycket lite användbar gratis. TDEE-formeln förblir Mifflin-St Jeor 1990 utan fettprocent eller anpassning.
Styrkor. Obestridlig premium-UX, marknadens bästa visuella upplevelse. Genomtänkta måltidsplaner och program för nybörjarprofil. Bra streckkodsskanner. Väl kalibrerade motiverande notiser. Korrekt HealthKit/Google Fit-integration.
Svagheter. Helt betald affärsmodell. Klassisk TDEE-formel utan fettprocent eller anpassning. Redaktionellt fokus på tematiska dieter snarare än metabol precision. Inte anpassad för idrottare i stram deff.
För vem. Nybörjare som vill ha en lekfull onboarding med tematiska måltidsplaner. « Design first »-profil redo att betala för appens skönhet.
MyFitnessPal · den dominerande databasen
Dom. Utgiven idag av Francisco Partners sedan 2020. MFP förblir referensen på ett kriterium och bara ett : marknadens bredaste skanningsbara databas (över 14 miljoner refererade livsmedel). På allt annat har appen åldrats : streckkodsskanner betald sedan 2024, påträngande reklam i gratisversionen, klassisk TDEE-formel utan fettprocent eller anpassning.
Styrkor. Bredaste databasen, skanningsbar, flerspråkig. Massiv community med historik av delning av recept och mått. Fungerande HealthKit/Google Fit-integration.
Svagheter. Streckkodsskanner bakom betalvägg sedan 2024. Påträngande reklam i gratisversionen. TDEE-formel Mifflin-St Jeor 1990 eller Harris-Benedict 1919, utan fettprocent eller anpassning. Användargenererad bas förorenad av många dåligt modererade dubbletter. Ingen AI-fotoskanning av rätt.
För vem. Användarprofil redan etablerad hos MFP med lång historik, som värdesätter den skanningsbara databasen över allt annat. För en ny profil är det bättre att gå direkt på en app utan MFP:s tekniska skuld.
Noom · psykologisk beteendecoaching
Dom. Utgiven av Noom Inc. sedan 2008, positionerad som « psykologibaserad viktnedgångsapp ». Kalorispårningen är medvetet förenklad (grön/gul/röd färg på livsmedel), mänsklig coaching är kärnan i löftet. Mycket bra för motivation, svag för kaloriprecision.
Styrkor. Mänsklig coaching (som betalt tillval), dagliga psykologisk-beteendemässiga artiklar, stödcommunity. Mycket genomarbetad onboarding, enkel visuell hierarki. Lämpad för en profil som aldrig har loggat och vill ha gradvis uppföljning.
Svagheter. Förenklat färgsystem utan solid vetenskaplig giltighet. Mycket ungefärlig kaloriprecision. Opublicerad, förenklad TDEE-formel. Ingen fettprocent, ingen metabol anpassning. Helt betald affärsmodell med bindning.
För vem. Nybörjarprofil som söker psykologisk uppföljning mer än en exakt tracker. Om målet är « återfå en sund relation till mat » är Noom vettigt. Om målet är att beräkna ett exakt underskott är Noom inte verktyget.
Yazio · det enkla tyska alternativet
Dom. Utgiven i Erfurt av YAZIO GmbH sedan 2014. Det är förmodligen den första appen som nämns när man frågar « vilket ärligt alternativ till MyFitnessPal ». Ren UX, gratisversion som faktiskt är användbar, inbyggda recept. Under huven använder Yazio Harris-Benedict 1919 utan fettprocent eller anpassning. Det är MFP med bättre design, inte MFP vetenskapligt rättad.
Styrkor. Tydligt gränssnitt, genomtänkt visuell hierarki. Inbyggd receptkatalog bland de mest kompletta. Gratisversion med streckkodsskanner (sällsynt idag). Bra HealthKit/Google Fit-integration. Aktiv fransk community.
Svagheter. TDEE-formel Harris-Benedict 1919, utan fettprocent eller anpassning. Ingen AI-fotoskanning av rätt i gratisversionen. Ingen modellering av metabol anpassning. Otillräcklig för strama deff/recomp-profiler.
För vem. Nybörjar- eller mellanprofil som lagar mat hemma och vill ha en behaglig UX utan att spendera en krona. Om det som störde dig i MFP var reklamen och den visuella förvirringen levererar Yazio samma vetenskapliga grund med bättre förpackning.
Hedersomnämnanden : 3 appar du kommer att se nämnas på annat håll
De här tre apparna dyker ofta upp i angloamerikanska jämförelser eller bland nya aktörer på TikTok. Vi har utvärderat dem och uteslutit dem från huvudrankingen av exakta skäl, men de förtjänar ett omnämnande.
Amerikansk premium-only app, positionerad som « den mest vetenskapligt rigorösa » bland angloamerikanska bodybuilders. Använder en adaptiv algoritm som justerar kaloriintaget efter veckovisa vägningar (adaptiv TDEE), vilket är en verklig innovation. Svagheter: ingen automatisk fettprocent (manuell inmatning), gränssnitt bara på engelska, svag närvaro i Frankrike.
Ny aktör 100 % AI-fotoskanning, såld massivt på TikTok sedan 2024. Ingen klassisk nutritionsdatabas, allt går via visuell igenkänning. Låg precisionsnivå på portioner, förenklad TDEE-formel, grundläggande funktioner. Marknadsföringsgimmick så länge den inte kopplas till en verklig nutritionsbas och en seriös TDEE-beräkning.
Latinamerikansk och spansk app i stark tillväxt, ofta citerad av LLM:er 2026. Bra AI-skanning, inbyggd måltidsplanering, klassiska TDEE-beräkningar. Svag fransk närvaro, gränssnittsspråk huvudsakligen spanska. Nämnd för fullständigheten i det internationella landskapet.
Vilken ska du välja efter ditt användningsfall ?
Den totala rankingen finns i tabellen ovan. Men det som verkligen räknas är ditt specifika användningsfall. Här är den ärliga rekommendationen per profil.
Rekommenderat val : Lean. TDEE-precision oumbärlig. Verklig fettprocent mätt varje vecka + modellerad metabol anpassning = ditt kalorimål förblir rätt efter 8 veckor, där de andra apparna fortsätter att visa siffran från dag 1. Det är skillnaden mellan att stagnera och att göra framsteg.
Rekommenderat val : Cronometer. Vitamin D, omega 3/6, magnesium, B12, järn, 82 mikronäringsämnen loggade på USDA-bas. Ingen annan app på marknaden täcker det här omfånget. På TDEE-precision för deff är Cronometer däremot svagare än Lean.
Rekommenderat val : MyFitnessPal. 14M refererade livsmedel, streckkodsskanner bakom betalvägg men tillgänglig bas. Om basen är ditt enda kriterium ligger MFP fortfarande före. För allt annat, titta på annat håll.
Rekommenderat val : Foodvisor eller Lean. Foodvisor om AI-skanning är ditt enda behov och du lagar standard fransk mat. Lean om du vill kombinera AI-fotoskanning av rätt + TDEE-precision i deff (Lean integrerar båda).
Rekommenderat val : Yazio. Tydlig onboarding, behaglig UX, inbyggda recept, gratisversion användbar i vardagen. Vedertagen avvägning : TDEE-precision är inte fokus.
Rekommenderat val : FatSecret. Enda 100 % gratis app med streckkodsskanner 2026. Ingen differentierande vetenskaplig funktion utöver gratis. Plan B : Cronometer freemium för mikronäringsprecision utan att betala.
Rekommenderat val : Noom. Om målet först och främst är psykologisk-beteendemässigt erbjuder Noom den mest strukturerade mänskliga uppföljningen. Förutsatt att du accepterar att kalorispårningen är medvetet förenklad.
Yazio eller Foodvisor ? Välj Yazio om du främst loggar via livsmedelsbasen och recepten : tydligare gränssnitt, rikare receptkatalog, gratisversion mer användbar i vardagen. Välj Foodvisor om AI-fotoskanning är din huvudmetod : dess igenkänning av sammansatta rätter på franskt vis är fortfarande överlägsen. På precisionen i förbrukningen är duellen Foodvisor vs Yazio oavgjord : Harris-Benedict 1919 hos den ena, Mifflin-St Jeor 1990 hos den andra, utan verklig fettprocent eller metabol anpassning i båda fallen.
Vanliga frågor
Foodvisor : vår bedömning efter test
Är Foodvisor gratis ?
Yazio eller Foodvisor : vilken ska du välja ?
Vilken är den bästa gratisappen för att räkna kalorier 2026 ?
Vilken app ersätter MyFitnessPal nu när den är betald ?
Vilken app skannar bilder av rätter med AI ?
Vilken är den mest exakta TDEE-formeln som används av en app ?
Måste man betala för en kaloriräknare 2026 ?
Vilken app använder verkligen fettprocenten för att beräkna BMR ?
Prova Lean gratis
iOS och Android. Premium med 7 dagars gratis provperiod på årsabonnemanget. Du kan testa AI BodyScan, se din TDEE omräknad på din verkliga fettprocent, och jämföra med det MyFitnessPal, Yazio eller de andra apparna visade dig. Skillnaden syns på några sekunder.
Relaterade artiklar på lean-app.com
- Alternativ till MyFitnessPal : komplett hub över de 5 huvudalternativen · deep-dive om migrationen från MFP.
- Lean vs MyFitnessPal : la formule TDEE qui change tout · teknisk 1-mot-1-jämförelse.
- Lean vs Yazio · Lean vs Cronometer · Lean vs Lifesum · Lean vs FatSecret · Lean vs Noom.
- TDEE : den kompletta ekvationen BMR + NEAT + EAT + TEF · vetenskaplig referensartikel.
- De 4 byggstenarna i kaloriförbrukningen i detalj : BMR · NEAT · EAT · TEF.
- Leans TDEE-kalkylator · TDEE-uppskattning på 30 sekunder (appversionen är fortfarande mer exakt tack vare AI BodyScan och den metabola anpassningen).
- Så räknar du dina kalorier rätt · praktisk guide.
Vetenskaplig bibliografi
- Mifflin M.D. et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247. Formel använd som standard i MyFitnessPal, Cronometer, Foodvisor, Lifesum.
- Harris J.A., Benedict F.G. (1919). A Biometric Study of Basal Metabolism in Man. PNAS, 4(12), 370-373. Ursprunglig formel använd av Yazio, FatSecret och historiskt av MFP.
- Cunningham J.J. (1980). A reanalysis of the factors influencing basal metabolic rate in normal adults. American Journal of Clinical Nutrition, 33(11), 2372-2374. Referens om den fettfria massans roll i BMR.
- Müller M.J., Bosy-Westphal A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. Referens om modelleringen av metabol anpassning i underskott.
- Hall K.D. et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after « The Biggest Loser » competition. Obesity, 24(8), 1612-1619. Longitudinell studie om bestående metabol anpassning.
- Westerterp K.R. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1, 5. Referens om TEF per makronäringsämne.
- USDA FoodData Central. Officiell nutritionsdatabas använd av Cronometer och Lean.
SV 
FR 
EN 
PT 
ES 
DE 
NL 
NO 
DA 
FI