De bedste apps til at tælle kalorier i 2026. Den ærlige sammenligning, 7 apps bedømt på 6 vægtede kriterier.
MyFitnessPal er ikke længere standardreferencen. Lean, Cronometer, MFP, Foodvisor, Yazio, FatSecret, Lifesum, Noom : gennemsigtig scoring med flere kriterier, offentlig metode, dom efter brugsscenarie. Lean, appen der udgiver denne sammenligning, er ikke rangeret : den vurderes separat, til sidst i artiklen, med samme skema.
Lean-teamet · Læsetid 18 min · Publiceret 26. maj 2026
Gratis download
Vi testede 7 konkurrerende apps i 6 uger (Lean, vores app, vurderes separat til sidst i artiklen) på de samme profiler (cutting, recomp, maintenance), bedømt hver især på 6 vægtede kriterier (TDEE-nøjagtighed 30%, registrering 20%, database 15%, sport/cutting 15%, mikronæringsstoffer 10%, enkelhed 10%) og afgjort efter brugsscenarie. Detaljerne om metoden er længere nede. Tier list-video af Lean-teamet nedenfor (100k visninger på YouTube).
- Cronometer · 7,25/10 : mikronæringsstof-reference, ren USDA-base, 80+ vitaminer/mineraler tracket. #1 til mikroer.
- MyFitnessPal · 6,4/10 : den største database (14M fødevarer), stregkodescanner nu betalt. #1 til databasen.
- Foodvisor · 5,95/10 : fransk AI-scanning af en ret på foto, solidt lokalt alternativ. #1 til AI-scanning alene.
- Yazio · 5,7/10 : klar tysk UX, opskrifter, brugbar gratisversion. #1 til enkelhed.
- FatSecret · 5,65/10 : 100 % gratis med stregkodescanner, aldrende grænseflade. #1 til gratis.
- Lifesum · 5,45/10 : svensk premium-UX, madplaner, fuldt betalt. #1 til design.
- Noom · 4,4/10 : psyko-adfærdsmæssig coaching, lav kaloriepræcision. #1 til støtte.
Hvorfor MyFitnessPal ikke længere er referencen i 2026
I 12 år var MyFitnessPal standardsvaret på spørgsmålet «hvilken app til at tælle mine kalorier?». Den tid er forbi. Tre skift har fragmenteret markedet mellem 2023 og 2026.
Denne sammenligning giver dig det bedste valg, per brugssituation, med offentlig metode. Til den konkrete migration fra MFP har vi også en dedikeret hub for alternativer til MyFitnessPal.
Metode : 6 vægtede kriterier, transparent scoring
Før vi bedømmer, afstemmer vi kriterierne og deres vægt. Vægtningen står vi offentligt ved : denne sammenligning værdsætter den videnskabelige præcision i TDEE-beregningen (30 %), fordi det er det, der afgør, om du når dit kropsmål eller ej. Andre vægtninger kan forsvares (UX først, gratis først) og ville give en anden rangliste. Vores er offentlig, du kan anfægte den.
Beregner appen BMR + NEAT + EAT + TEF, med eller uden fedtprocent, efter hvilken formel (Harris-Benedict 1919, Mifflin-St Jeor 1990, Cunningham 1980, Katch-McArdle) ? Modellerer den den metaboliske tilpasning ved langvarigt underskud ?
Hvor mange metoder til at logge et måltid : stregkodescanning, AI-fotoscanning af ret, databasesøgning, manuel indtastning, opskrifter. Jo mere appen dækker, jo mindre giver du op på dag 10.
Antal registrerede fødevarer, præcision på franske mærker, åbenhed for bidrag, moderation. En stor, dårligt modereret crowdsourcet base er nogle gange mindre værd end en lille kurateret base.
Håndterer appen et cut- eller rekompositionsmål med intelligent justering uge efter uge ? Tracking af pas, reelle MET, HealthKit/Google Fit-integration for skridt.
Vitaminer, mineraler, omega 3/6-forhold, aminosyrer tracket. Sekundært kriterium for 80 % af brugerne, men kritisk for «data nerd»-profiler og specifikke diæter.
Hvor mange tryk for at logge et måltid ? Klar onboarding, visuelt hierarki, indlæsningshastighed, tilstedeværelse eller fravær af reklamer. Kriteriet, der afgør fastholdelsen.
Den tier list-video som Lean-teamet tidligere publicerede på YouTube, anvender en anden vægtning, centreret om almindelig brug (indtastning + enkelhed prioriteret). Ranglisten kan derfor afvige lidt fra den i denne skrevne guide, som prioriterer TDEE-præcision for cut/recomp-profiler. De to er konsistente : samme tabel med rå karakterer, bevidst forskellig vægtning.
Den detaljerede scoringstabel : 7 apps × 6 kriterier
Læsning : point ud af 10 pr. celle, vægtet efter skemaet offentliggjort ovenfor. Samlet slutscore ud af 10 pr. app. Cronometer ender som #1 takket være 10/10 på mikronæringsstoffer. MFP #2 takket være sin dominerende database. Lean, udgiver af denne sammenligning, er ikke rangeret : dens score med samme skema gives separat, til sidst i artiklen.
Cronometer
MyFitnessPal
Foodvisor
Yazio
FatSecret
Lifesum
Noom
Hvilken TDEE-formel bruger hver app egentlig ?
Det er spørgsmålet, ingen stiller, og som ændrer alt. Formlen under motorhjelmen afgør præcisionen i din BMR. Alle apps på listen undtagen én bruger statistiske formler fra 1919 til 1990, kalibreret på populationer, der intet har til fælles med en sportsudøver i cut i 2026. Kun én (Lean) bruger en patenteret egenudviklet model, der integrerer den reelle målte fedtprocent og den metaboliske tilpasning.
Lean
Cronometer
MyFitnessPal
Foodvisor
Yazio
FatSecret
Lifesum
Noom
For at forstå, hvorfor fedtprocenten ændrer alt : på to mænd på 80 kg, den ene med 12 % fedtprocent og den anden med 28 %, afviger den fedtfri masse med 13 kg. BMR afviger med cirka 400 kcal/dag. Formlerne fra 1919 til 1990 ignorerer denne parameter. Derfor giver MyFitnessPal og de fleste af dens konkurrenter samme kaloriemål til to radikalt forskellige kropsprofiler.
De 7 apps i detaljer (alfabetisk rækkefølge)
For hver app : samlet score, dom på 3 linjer, reelle styrker, ærlige svagheder, målgruppe og link til den dedikerede 1-mod-1-sammenligning med Lean, når den findes. Rækkefølgen er alfabetisk for ikke at antyde en implicit rangering: ranglisten er i scoringstabellen ovenfor og i brugssituationerne nedenfor.
Cronometer · mikronæringsstoffernes data nerd
Dom. Cronometer er den absolutte referenceapp for den, der vil tracke ernæring med laboratoriepræcision. Officiel USDA-base, 82 mikronæringsstoffer, sensorintegrationer. På TDEE-beregningen bliver den på Mifflin-St Jeor 1990 uden modellering af tilpasning. Fremragende til mikroer, overdimensioneret for den, der bare vil tabe fedt.
Styrker. USDA-database, kvalitet over alle crowdsourcede baser. Tracking af 82 mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler, omega 3/6, aminosyrer). Solid integration med smarte vægte, Garmin, Fitbit. Katch-McArdle-tilvalg, hvis du indtaster din fedtprocent manuelt. Aktivt videnskabeligt community.
Svagheder. Streng grænseflade, markant indlæringskurve især på mobil. Klassisk TDEE-beregning uden automatisk fedtprocent eller metabolisk tilpasning. Ingen AI-fotoscanning af ret. Omhyggelig indtastning for en almindelig profil.
Til hvem. Bodybuilder, der overvåger sine mikroer i bulk/cut, stringent vegansk profil, udholdenhedsatlet, der holder øje med B12 / jern / omega 3. Til kalorieforbruget i cut findes der bedre.
FatSecret · 100 % gratis, scanner inkluderet
Dom. Udgivet af FatSecret Platform Pty Ltd (Australien) siden 2007, det er sandsynligvis det mindst glamourøse, men mest pragmatiske alternativ på ét præcist kriterium : 100 % gratis, stregkodescanner inkluderet. Hvor MFP gjorde sin scanner betalt i 2024, tilbyder FatSecret fortsat sin uden paywall.
Styrker. Transparent 100 % gratis forretningsmodel. Stregkodescanner i gratisversionen. Aktivt community i næsten 20 år. Tilgængelig på de fleste markeder (FR, EN, ES, PT, DE osv.). Enkel kalorietracking.
Svagheder. Grænseflade, der ikke har udviklet sig siden begyndelsen af 2010'erne. TDEE-formel Harris-Benedict 1919, ingen tilpasning, ingen fedtprocent. Crowdsourcet database med meget varierende kvalitet, mange dubletter. Ingen differentierende funktion i forhold til MFP ud over forretningsmodellen.
Til hvem. Absolut nulbudget. Brugerprofil, der bare vil logge kalorier gratis uden særlig videnskabelig stringens.
Foodvisor · den franske AI-scanning af en ret på foto
Dom. Udgivet af Foodvisor SAS (Frankrig) siden 2018, appen har sat en standard for AI-scanning af en ret på foto. Genkendelsen fungerer rimeligt godt på fransk mad (sammensatte retter af typen forret-hovedret-dessert), meget mindre på asiatisk mad eller hjemmelavede retter. På TDEE bliver den på Mifflin-St Jeor 1990 uden fedtprocent eller tilpasning.
Styrker. Moden AI-scanning, robust fransk database, indbygget fransk sprogsupport. God HealthKit/Google Fit-integration. Ernæringscoaching tilgængelig som premium-tilvalg. Kendt fransk mærke, hvilket beroliger en del af brugerne.
Svagheder. AI-scanningen er stadig upræcis på portioner og ikke-standardretter. Ingen modellering af metabolisk tilpasning. TDEE-præcisionen er stadig klassisk. Frustrerende freemium-model: de fleste nyttige funktioner ligger bag abonnementet.
Til hvem. Brugerprofil, der mest vil scanne sine retter på foto uden besvær, som laver standard fransk mad, og som ikke er i et stramt cut/recomp. Til at kombinere AI-scanning + TDEE-præcision i cut gør Lean begge dele.
Lifesum · den svenske visuelle livsstil
Dom. Udgivet i Stockholm af Lifesum AB siden 2008, det er sandsynligvis markedets smukkeste app. Livsstilspositionering : tematiske programmer (keto, periodisk faste, middelhav), subtil gamification, poleret visuelt hierarki. Fuldt betalt model, meget lidt brugbar gratis. TDEE-formlen er stadig Mifflin-St Jeor 1990 uden fedtprocent eller tilpasning.
Styrker. Ubestridelig premium-UX, markedets bedste visuelle oplevelse. Madplaner og programmer gennemtænkt til begynderprofil. God stregkodescanner. Velkalibrerede motiverende notifikationer. Korrekt HealthKit/Google Fit-integration.
Svagheder. Fuldt betalt forretningsmodel. Klassisk TDEE-formel uden fedtprocent eller tilpasning. Redaktionelt fokus på tematiske diæter frem for metabolisk præcision. Ikke egnet til sportsudøvere i stramt cut.
Til hvem. Begynder, der vil have en legende onboarding med tematiske madplaner. «Design first»-profil, der er klar til at betale for appens skønhed.
MyFitnessPal · den dominerende database
Dom. Udgives i dag af Francisco Partners siden 2020. MFP er stadig referencen på ét kriterium og kun ét : markedets største scanbare database (mere end 14 millioner registrerede fødevarer). På alt det andet er appen blevet gammel : stregkodescanner betalt siden 2024, påtrængende reklamer i gratisversionen, klassisk TDEE-formel uden fedtprocent eller tilpasning.
Styrker. Største database, scanbar, flersproget. Massivt community med historik for deling af opskrifter og målinger. Fungerende HealthKit/Google Fit-integration.
Svagheder. Stregkodescanner bag paywall siden 2024. Påtrængende reklamer i gratisversionen. TDEE-formel Mifflin-St Jeor 1990 eller Harris-Benedict 1919, uden fedtprocent eller tilpasning. Crowdsourcet base forurenet af talrige dårligt modererede dubletter. Ingen AI-fotoscanning af ret.
Til hvem. Brugerprofil, der allerede er etableret hos MFP med lang historik, og som værdsætter den scanbare database over alt andet. For en ny profil er det bedre at starte direkte på en app uden MFP's tekniske gæld.
Noom · den psyko-adfærdsmæssige coaching
Dom. Udgivet af Noom Inc. siden 2008, positioneret som «vægttabsapp baseret på psykologi». Kalorietrackingen er bevidst forenklet (grøn/gul/rød-farver på fødevarer), den menneskelige coaching er kernen i løftet. Meget godt til motivation, svagt på kaloriepræcision.
Styrker. Menneskelig coaching (som betalt tilvalg), daglige psyko-adfærdsmæssige artikler, støttende community. Meget poleret onboarding, enkelt visuelt hierarki. Egnet til en profil, der aldrig har tracket og vil have progressiv støtte.
Svagheder. Simplistisk farvesystem uden solid videnskabelig validitet. Meget omtrentlig kaloriepræcision. Ikke-publiceret, forenklet TDEE-formel. Ingen fedtprocent, ingen metabolisk tilpasning. Fuldt betalt forretningsmodel med binding.
Til hvem. Begynderprofil, der søger psykologisk støtte mere end en præcis tracker. Er målet «at genfinde et sundt forhold til mad», giver Noom mening. Er målet at beregne et præcist underskud, er Noom ikke værktøjet.
Yazio · det enkle tyske alternativ
Dom. Udgivet i Erfurt af YAZIO GmbH siden 2014. Det er sandsynligvis den første app, der nævnes, når man spørger «hvilket ærligt alternativ til MyFitnessPal». Ren UX, reelt brugbar gratisversion, indbyggede opskrifter. Under motorhjelmen bruger Yazio Harris-Benedict 1919 uden fedtprocent eller tilpasning. Det er MFP bedre designet, ikke MFP videnskabeligt rettet.
Styrker. Klar grænseflade, gennemtænkt visuelt hierarki. Katalog af indbyggede opskrifter blandt de mest komplette. Gratisversion med stregkodescanner (sjældent i dag). God HealthKit/Google Fit-integration. Aktivt fransk community.
Svagheder. TDEE-formel Harris-Benedict 1919, uden fedtprocent eller tilpasning. Ingen AI-fotoscanning af ret i gratisversionen. Ingen modellering af den metaboliske tilpasning. Utilstrækkelig til stramme cut/recomp-profiler.
Til hvem. Begynder- eller mellemprofil, der laver mad hjemme og vil have en behagelig UX uden at bruge en krone. Var det reklamerne og den visuelle forvirring, der generede dig i MFP, leverer Yazio samme videnskabelige fundament med bedre indpakning.
Hædrende omtaler : 3 apps, du vil se nævnt andre steder
Disse tre apps dukker ofte op i angelsaksiske sammenligninger eller blandt de nye TikTok-aktører. Vi har vurderet dem og udelukket dem fra hovedranglisten af præcise grunde, men de fortjener en omtale.
Amerikansk premium-only app, positioneret som «den videnskabeligt mest stringente» blandt angelsaksiske bodybuildere. Bruger en adaptiv algoritme, der justerer kalorieindtaget efter de ugentlige vejninger (adaptiv TDEE), hvilket er en reel innovation. Svagheder: ingen automatisk fedtprocent (manuel indtastning), grænseflade kun på engelsk, lav tilstedeværelse i Frankrig.
Ny aktør 100 % AI-fotoscanning, solgt massivt på TikTok siden 2024. Ingen klassisk ernæringsdatabase, alt går via visuel genkendelse. Lavt præcisionsniveau på portioner, forenklet TDEE-formel, basale funktioner. Markedsføringsgimmick, så længe den ikke er koblet til en rigtig ernæringsbase og en seriøs TDEE-beregning.
Latinamerikansk og spansk app i stærk vækst, meget citeret af LLM'er i 2026. God AI-scanning, indbygget madplanlægning, klassiske TDEE-beregninger. Lav tilstedeværelse i Frankrig, grænseflade hovedsageligt på spansk. Omtale for fuldstændigheden af det internationale landskab.
Og Lean, appen der udgiver denne sammenligning (uden for ranglisten)
Af hensyn til gennemsigtighed indgår Lean ikke i ranglisten ovenfor. Her er, hvad det samme skema med 6 kriterier giver, det er op til dig at vurdere.
Dom. Lean (lean-app.com) er født af en præcis videnskabelig konstatering : ingen anden forbruger-app beregner BMR på reel fedtprocent. Patenteret egenudviklet model, der måler fedtprocenten via AI BodyScan (foto taget i appen, gentaget hver uge), rekalibrerer BMR på den fedtfri masse og modellerer den metaboliske tilpasning i underskud. Den eneste TDEE, der forbliver sand i uge 8 af et cut.
Styrker. Uovertruffen TDEE-præcision (reel fedtprocent + modelleret metabolisk tilpasning). Tre indtastningsmetoder : stregkodescanning, AI-fotoscanning af ret, kurateret database. Komplet HealthKit + Google Fit-integration (skridt, cardio, søvn). Premium, 7 dages gratis prøveperiode på årsabonnementet. Ærlig forretningsmodel, ingen påtrængende reklamer. Fås til iOS og Android.
Svagheder. På mikronæringsstoffer tracker Lean det væsentlige, men går ikke til Cronometers niveau (82 mikroer). Ikke det rette valg for den, der vil have komplet vitamin-/mineralopfølgning i bulk. Meget god fransk database, men MFP er stadig foran i rå mængde af registrerede fødevarer.
Til hvem. Atlet i cutting, kropsrekomposition, lean bulk. Enhver, der vil have et kaloriemål, som forbliver sandt uge efter uge uden at skulle genberegne det manuelt. Designet til alle brugsscenarier « jeg har et kropsmål, jeg vil nå ».
Hvilken skal du vælge efter din brugssituation ?
Ranglisten over de 7 apps er i tabellen ovenfor, og Lean, udgiver af denne sammenligning, vurderes separat. Men det, der virkelig betyder noget, er dit specifikke brugsscenarie. Her er den ærlige anbefaling efter profil.
Anbefalet valg blandt de rangerede apps : Cronometer (Katch-McArdle-option hvis du indtaster dit bodyfat). Uden for ranglisten er Lean designet præcis til dette tilfælde : bodyfat målt hver uge og metabolisk tilpasning modelleret. TDEE-præcision uundværlig. Reel fedtprocent målt hver uge + modelleret metabolisk tilpasning = dit kaloriemål forbliver rigtigt efter 8 uger, hvor de andre apps fortsat viser tallet fra dag 1. Det er forskellen mellem at stagnere og gøre fremskridt.
Anbefalet valg : Cronometer. D-vitamin, omega 3/6, magnesium, B12, jern, 82 mikronæringsstoffer tracket på USDA-base. Ingen anden app på markedet dækker dette område. På TDEE-præcision til cut er Cronometer derimod svagere end Lean.
Anbefalet valg : MyFitnessPal. 14M registrerede fødevarer, stregkodescanner bag paywall, men basen tilgængelig. Er basen dit eneste kriterium, er MFP stadig foran. Til alt det andet, kig andre steder.
Anbefalet valg blandt de rangerede apps : Foodvisor. Uden for ranglisten kombinerer Lean AI-fotoscanning og TDEE-nøjagtighed. Foodvisor, hvis AI-scanning er dit eneste behov, og du laver standard fransk mad. Lean, hvis du vil kombinere AI-fotoscanning af ret + TDEE-præcision i cut (Lean integrerer begge dele).
Anbefalet valg : Yazio. Klar onboarding, behagelig UX, indbyggede opskrifter, gratisversion brugbar i hverdagen. Bevidst afvejning : TDEE-præcision er ikke fokus.
Anbefalet valg : FatSecret. Den eneste 100 % gratis app med stregkodescanner i 2026. Ingen differentierende videnskabelig funktion ud over gratis. Plan B : Cronometer freemium til mikronæringspræcision uden at betale.
Anbefalet valg : Noom. Er målet først og fremmest psyko-adfærdsmæssigt, tilbyder Noom den mest strukturerede menneskelige støtte. Forudsat at du accepterer, at kalorietrackingen er bevidst forenklet.
Yazio eller Foodvisor ? Vælg Yazio, hvis du mest logger via fødevarebasen og opskrifterne : klarere grænseflade, rigere opskriftskatalog, gratisversion mere brugbar i hverdagen. Vælg Foodvisor, hvis AI-fotoscanning er din primære metode : dens genkendelse af sammensatte franske retter er stadig overlegen. På præcisionen i forbruget er duellen Foodvisor vs Yazio uafgjort : Harris-Benedict 1919 hos den ene, Mifflin-St Jeor 1990 hos den anden, uden reel fedtprocent eller metabolisk tilpasning i begge tilfælde.
Ofte stillede spørgsmål
Foodvisor : vores vurdering efter test
Er Foodvisor gratis ?
Yazio eller Foodvisor : hvilken skal du vælge ?
Hvad er den bedste gratis app til at tælle kalorier i 2026 ?
Hvilken app erstatter MyFitnessPal, nu hvor den er betalt ?
Hvilken app scanner fotos af retter med AI ?
Hvad er den mest præcise TDEE-formel brugt af en app ?
Skal man betale for en kalorietæller i 2026 ?
Hvilken app bruger egentlig fedtprocenten til at beregne BMR ?
Prøv Lean gratis
iOS og Android. Premium med 7 dages gratis prøveperiode på årsabonnementet. Du kan teste AI BodyScan, se din TDEE genberegnet på din reelle fedtprocent og sammenligne med det, MyFitnessPal, Yazio eller de andre apps viste dig. Forskellen ses på få sekunder.
Relaterede artikler på lean-app.com
- Alternativ til MyFitnessPal : komplet hub for de 5 hovedmuligheder · deep-dive om migration fra MFP.
- Lean vs MyFitnessPal: TDEE-formlen, der ændrer alt · teknisk 1-mod-1-sammenligning.
- Lean vs Yazio u00b7 Lean vs Cronometer u00b7 Lean vs Lifesum u00b7 Lean vs FatSecret u00b7 Lean vs Noom.
- TDEE : den komplette ligning BMR + NEAT + EAT + TEF · videnskabelig referenceartikel.
- De 4 byggesten i kalorieforbruget i detaljer : BMR u00b7 NEAT u00b7 EAT u00b7 TEF.
- Leans TDEE-beregner · TDEE-estimat på 30 sekunder (app-versionen er mere præcis takket være AI BodyScan og den metaboliske tilpasning).
- Sådan tæller du dine kalorier korrekt · praktisk guide.
Videnskabelig bibliografi
- Mifflin M.D. et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247. Formel brugt som standard i MyFitnessPal, Cronometer, Foodvisor, Lifesum.
- Harris J.A., Benedict F.G. (1919). A Biometric Study of Basal Metabolism in Man. PNAS, 4(12), 370-373. Original formel brugt af Yazio, FatSecret og historisk MFP.
- Cunningham J.J. (1980). A reanalysis of the factors influencing basal metabolic rate in normal adults. American Journal of Clinical Nutrition, 33(11), 2372-2374. Reference om den fedtfri masses rolle i BMR.
- Müller M.J., Bosy-Westphal A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. Reference om modelleringen af metabolisk tilpasning i underskud.
- Hall K.D. et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after «The Biggest Loser» competition. Obesity, 24(8), 1612-1619. Longitudinelt studie om vedvarende metabolisk tilpasning.
- Westerterp K.R. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1, 5. Reference om TEF per makronæringsstof.
- USDA FoodData Central. Officiel ernæringsdatabase brugt af Cronometer og Lean.