Die besten Apps zum Kalorienzählen 2026. Der ehrliche Vergleich, 7 Apps bewertet nach 6 gewichteten Kriterien.
MyFitnessPal ist nicht mehr die Standardreferenz. Lean, Cronometer, MFP, Foodvisor, Yazio, FatSecret, Lifesum, Noom : transparente Mehrkriterien-Bewertung, öffentliche Methodik, Urteil nach Anwendungsfall. Lean, die App, die diesen Vergleich veröffentlicht, wird nicht eingestuft : sie wird separat am Ende des Artikels mit derselben Matrix bewertet.
Das Lean-Team · Lesezeit 18 Min. · Veröffentlicht am 26. Mai 2026
Kostenloser Download
Wir haben 7 konkurrierende Anwendungen 6 Wochen lang getestet (Lean, unsere App, wird separat am Ende des Artikels bewertet) mit denselben Profilen (Cutting, Recomp, Maintenance), jede nach 6 gewichteten Kriterien bewertet (TDEE-Genauigkeit 30%, Logging 20%, Datenbank 15%, Sport/Cutting 15%, Mikronährstoffe 10%, Einfachheit 10%) und nach Anwendungsfall entschieden. Die Details der Methodik stehen weiter unten. Tier-List-Video von Das Lean-Team unten (100k Aufrufe auf YouTube).
- Cronometer · 7,25/10 : Mikronährstoff-Referenz, saubere USDA-Datenbank, 80+ Vitamine/Mineralstoffe getrackt. Nr. 1 für Mikros.
- MyFitnessPal · 6,4/10 : breiteste Datenbank (14 Mio. Lebensmittel), Barcode-Scanner inzwischen kostenpflichtig. Nr. 1 für die Datenbank.
- Foodvisor · 5,95/10 : französischer KI-Fotoscan eines Gerichts, solide lokale Alternative. Nr. 1 für den reinen KI-Scan.
- Yazio · 5,7/10 : klare deutsche UX, Rezepte, nutzbare kostenlose Version. Nr. 1 für Einfachheit.
- FatSecret · 5,65/10 : zu 100 % kostenlos mit Barcode-Scanner, veraltete Oberfläche. Nr. 1 für Kostenlos.
- Lifesum · 5,45/10 : schwedische Premium-UX, Essenspläne, komplett kostenpflichtig. Nr. 1 für Design.
- Noom · 4,4/10 : psycho-verhaltensbasiertes Coaching, geringe Kaloriengenauigkeit. Nr. 1 für Begleitung.
Warum MyFitnessPal 2026 nicht mehr die Referenz ist
12 Jahre lang war MyFitnessPal die Standardantwort auf die Frage „welche App zum Kalorienzählen?“. Diese Zeit ist vorbei. Drei Umbrüche haben den Markt zwischen 2023 und 2026 fragmentiert.
Dieser Vergleich gibt dir diese beste Wahl, pro Anwendungsfall, mit öffentlicher Methodik. Für die konkrete Migration von MFP haben wir auch einen eigenen Hub zu den Alternativen zu MyFitnessPal.
Methodik: 6 gewichtete Kriterien, transparentes Scoring
Bevor wir bewerten, einigen wir uns auf die Kriterien und ihr Gewicht. Die Gewichtung wird öffentlich vertreten: dieser Vergleich wertet die wissenschaftliche Genauigkeit der TDEE-Berechnung (30 %) hoch, weil sie bestimmt, ob du dein Körperziel erreichst oder nicht. Andere Gewichtungen sind vertretbar (UX zuerst, kostenlos zuerst) und würden ein anderes Ranking ergeben. Unsere ist öffentlich, du kannst sie anfechten.
Berechnet die App BMR + NEAT + EAT + TEF, mit oder ohne Körperfett, nach welcher Formel (Harris-Benedict 1919, Mifflin-St Jeor 1990, Cunningham 1980, Katch-McArdle)? Modelliert sie die metabolische Anpassung im anhaltenden Defizit?
Wie viele Methoden, um eine Mahlzeit zu loggen: Barcode-Scan, KI-Fotoscan eines Gerichts, Datenbanksuche, manuelle Eingabe, Rezepte. Je mehr die App abdeckt, desto weniger gibst du an Tag 10 auf.
Anzahl erfasster Lebensmittel, Genauigkeit bei lokalen Marken, Offenheit der Beiträge, Moderation. Eine große, schlecht moderierte Crowdsourcing-Datenbank ist manchmal weniger wert als eine kleine kuratierte.
Verwaltet die App ein Cut- oder Rekompositionsziel mit intelligenter Anpassung Woche für Woche? Tracking der Einheiten, echte MET, Integration HealthKit/Google Fit für die Schritte.
Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3/6-Verhältnisse, getrackte Aminosäuren. Sekundäres Kriterium für 80 % der Nutzer, aber kritisch für „Data-Nerd“-Profile und spezielle Ernährungsformen.
Wie viele Taps, um eine Mahlzeit zu loggen? Klares Onboarding, visuelle Hierarchie, Ladegeschwindigkeit, Vorhandensein oder Fehlen von Werbung. Das Kriterium, das über die Bindung entscheidet.
Die Tier-List im Video , die das Lean-Team früher auf YouTube veröffentlicht hat, wendet eine andere Gewichtung an, zentriert auf den breiten Gebrauch (Eingabe + Einfachheit priorisiert). Das Ranking kann daher leicht von dem dieses schriftlichen Leitfadens abweichen, der die TDEE-Genauigkeit für Cut-/Rekomp-Profile priorisiert. Beide sind kohärent: dieselbe Tabelle der Rohnoten, bewusst andere Gewichtung.
Die detaillierte Scoring-Tabelle : 7 Apps × 6 Kriterien
Lektüre : Noten von 10 pro Zelle, gewichtet gemäß der oben veröffentlichten Matrix. Endsumme von 10 pro App. Cronometer liegt auf Platz #1 dank der 10/10 bei den Mikronährstoffen. MFP auf Platz #2 dank seiner dominanten Datenbank. Lean, Herausgeber dieses Vergleichs, wird nicht eingestuft : seine Note mit derselben Matrix wird separat am Ende des Artikels angegeben.
Cronometer
MyFitnessPal
Foodvisor
Yazio
FatSecret
Lifesum
Noom
Welche TDEE-Formel nutzt jede App wirklich?
Das ist die Frage, die niemand stellt, und die alles ändert. Die Formel unter der Haube bestimmt die Genauigkeit deines BMR. Alle Apps dieser Liste außer einer nutzen statistische Formeln von 1919 bis 1990, kalibriert auf Populationen, die nichts mit einem Sportler im Cut 2026 zu tun haben. Eine einzige (Lean) nutzt ein patentiertes proprietäres Modell, das das gemessene echte Körperfett und die metabolische Anpassung integriert.
Lean
Cronometer
MyFitnessPal
Foodvisor
Yazio
FatSecret
Lifesum
Noom
Um zu verstehen, warum das Körperfett alles ändert : bei zwei Männern mit 80 kg, einer mit 12 % Körperfett und der andere mit 28 %, unterscheidet sich die Magermasse um 13 kg. Der BMR unterscheidet sich um etwa 400 kcal/Tag. Die Formeln von 1919 bis 1990 ignorieren diesen Parameter. Deshalb geben MyFitnessPal und die Mehrheit seiner Konkurrenten zwei radikal verschiedenen Körperprofilen dasselbe Kalorienziel.
Die 7 Apps im Detail (alphabetische Reihenfolge)
Für jede App: Gesamtscore, Urteil in 3 Zeilen, echte Stärken, ehrliche Schwächen, Zielnutzerprofil und Link zum eigenen 1-gegen-1-Vergleich mit Lean, wenn er existiert. Die Reihenfolge ist alphabetisch, um kein implizites Ranking zu suggerieren: das Ranking steht in der Scoring-Tabelle oben und in den Anwendungsfällen unten.
Cronometer · der Data-Nerd der Mikronährstoffe
Urteil. Cronometer ist die absolute Referenz-App für alle, die Ernährung in Laborgenauigkeit tracken wollen. Offizielle USDA-Datenbank, 82 Mikronährstoffe, Sensorintegrationen. Bei der TDEE-Berechnung bleibt sie bei Mifflin-St Jeor 1990 ohne Modellierung der Anpassung. Ausgezeichnet für Mikros, überdimensioniert für alle, die nur Fett verlieren wollen.
Stärken. USDA-Datenbank, Qualität über allen Crowdsourcing-Datenbanken. Tracking von 82 Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Omega 3/6, Aminosäuren). Solide Integration vernetzter Waagen, Garmin, Fitbit. Katch-McArdle-Option, wenn du dein Körperfett manuell eingibst. Aktive wissenschaftliche Community.
Schwächen. Nüchterne Oberfläche, deutliche Lernkurve vor allem mobil. Klassische TDEE-Berechnung ohne automatisches Körperfett und ohne metabolische Anpassung. Kein KI-Fotoscan eines Gerichts. Akribische Eingabe für ein breites Profil.
Für wen. Bodybuilder, der seine Mikros im Bulk/Cut überwacht, rigoroses veganes Profil, Ausdauersportler, der B12 / Eisen / Omega 3 im Blick behält. Für den Kalorienverbrauch im Cut gibt es Besseres.
FatSecret · zu 100 % kostenlos, Scanner inklusive
Urteil. Seit 2007 von FatSecret Platform Pty Ltd (Australien) herausgegeben, ist es wahrscheinlich die am wenigsten glamouröse, aber pragmatischste Alternative bei einem präzisen Kriterium: zu 100 % kostenlos, Barcode-Scanner inklusive. Wo MFP seinen Scanner 2024 kostenpflichtig gemacht hat, bietet FatSecret seinen weiterhin ohne Paywall an.
Stärken. Transparentes, zu 100 % kostenloses Geschäftsmodell. Barcode-Scanner in der kostenlosen Version. Seit fast 20 Jahren aktive Community. In den meisten Märkten verfügbar (FR, EN, ES, PT, DE usw.). Einfaches Kalorientracking.
Schwächen. Oberfläche, die sich seit Anfang der 2010er nicht weiterentwickelt hat. TDEE-Formel Harris-Benedict 1919, keine Anpassung, kein Körperfett. Crowdsourcing-Datenbank mit sehr variabler Qualität, viele Duplikate. Keine differenzierende Funktion gegenüber MFP außer dem Geschäftsmodell.
Für wen. Absolutes Budget null. Nutzerprofil, das nur kostenlos Kalorien loggen will, ohne besondere wissenschaftliche Strenge.
Foodvisor · der französische KI-Fotoscan eines Gerichts
Urteil. Seit 2018 von Foodvisor SAS (Frankreich) herausgegeben, hat die App einen Standard beim KI-Fotoscan eines Gerichts gesetzt. Die Erkennung funktioniert bei der französischen Küche (zusammengesetzte Gerichte vom Typ Vorspeise-Hauptgang-Dessert) recht gut, deutlich weniger bei asiatischer Küche oder handwerklichen Gerichten. Beim TDEE bleibt sie bei Mifflin-St Jeor 1990 ohne Körperfett und ohne Anpassung.
Stärken. Ausgereifter KI-Scan, robuste französische Datenbank, nativer französischer Sprachsupport. Gute Integration HealthKit/Google Fit. Ernährungscoaching als Premium-Option verfügbar. Bekannte französische Marke, was einen Teil der Nutzer beruhigt.
Schwächen. Der KI-Scan bleibt bei Portionen und Nicht-Standard-Gerichten ungenau. Keine Modellierung der metabolischen Anpassung. Die TDEE-Genauigkeit bleibt klassisch. Frustrierendes Freemium-Modell: die meisten nützlichen Funktionen stecken hinter dem Abo.
Für wen. Nutzerprofil, das vor allem seine Gerichte unkompliziert per Foto scannen will, französischen Standard kocht und nicht in einem strengen Cut/Rekomp ist. Um KI-Scan + TDEE-Genauigkeit im Cut zu kombinieren, macht Lean beides.
Lifesum · der visuelle schwedische Lifestyle
Urteil. Seit 2008 von der Lifesum AB in Stockholm herausgegeben, ist es wahrscheinlich die schönste App des Marktes. Lifestyle-Positionierung: thematische Programme (Keto, Intervallfasten, mediterran), subtile Gamification, geschliffene visuelle Hierarchie. Komplett kostenpflichtiges Modell, kostenlos kaum nutzbar. Die TDEE-Formel bleibt Mifflin-St Jeor 1990 ohne Körperfett und ohne Anpassung.
Stärken. Unbestreitbare Premium-UX, beste visuelle Erfahrung des Marktes. Gut durchdachte Essenspläne und Programme für Einsteigerprofile. Guter Barcode-Scanner. Gut kalibrierte Motivationsbenachrichtigungen. Korrekte Integration HealthKit/Google Fit.
Schwächen. Komplett kostenpflichtiges Geschäftsmodell. Klassische TDEE-Formel ohne Körperfett und ohne Anpassung. Redaktioneller Fokus auf thematische Diäten statt auf metabolische Genauigkeit. Nicht geeignet für Sportler im strengen Cut.
Für wen. Einsteiger, der ein spielerisches Onboarding mit thematischen Essensplänen will. „Design first“-Profil, bereit, für die Schönheit der App zu zahlen.
MyFitnessPal · die dominante Datenbank
Urteil. Heute seit 2020 von Francisco Partners herausgegeben. MFP bleibt die Referenz bei einem einzigen Kriterium: die breiteste scannbare Datenbank des Marktes (über 14 Millionen erfasste Lebensmittel). Bei allem anderen ist die App gealtert: Barcode-Scanner 2024 kostenpflichtig geworden, aufdringliche Werbung in der kostenlosen Version, klassische TDEE-Formel ohne Körperfett und ohne Anpassung.
Stärken. Breiteste Datenbank, scannbar, mehrsprachig. Massive Community mit Historie beim Teilen von Rezepten und Messungen. Funktionierende Integration HealthKit/Google Fit.
Schwächen. Barcode-Scanner seit 2024 hinter Paywall. Aufdringliche Werbung in der kostenlosen Version. TDEE-Formel Mifflin-St Jeor 1990 oder Harris-Benedict 1919, ohne Körperfett und ohne Anpassung. Crowdsourcing-Datenbank, verschmutzt durch zahlreiche schlecht moderierte Duplikate. Kein KI-Fotoscan eines Gerichts.
Für wen. Nutzerprofil, das bereits bei MFP mit langem Verlauf eingerichtet ist und die scannbare Datenbank über alles andere stellt. Für ein neues Profil ist es besser, direkt mit einer App ohne die technische Schuld von MFP zu starten.
Noom · das psycho-verhaltensbasierte Coaching
Urteil. Seit 2008 von Noom Inc. herausgegeben, positioniert als „psychologiebasierte App zum Abnehmen“. Das Kalorientracking ist bewusst vereinfacht (Farben grün/gelb/rot auf den Lebensmitteln), das menschliche Coaching steht im Zentrum des Versprechens. Sehr gut für die Motivation, schwach bei der Kaloriengenauigkeit.
Stärken. Menschliches Coaching (als kostenpflichtige Option), tägliche psycho-verhaltensbasierte Artikel, Unterstützungscommunity. Sehr gepflegtes Onboarding, einfache visuelle Hierarchie. Geeignet für ein Profil, das nie getrackt hat und eine schrittweise Begleitung will.
Schwächen. Simplistisches Farbsystem ohne solide wissenschaftliche Validität. Sehr ungefähre Kaloriengenauigkeit. Nicht veröffentlichte, vereinfachte TDEE-Formel. Kein Körperfett, keine metabolische Anpassung. Komplett kostenpflichtiges Geschäftsmodell mit Bindung.
Für wen. Einsteigerprofil, das eher eine psychologische Begleitung als einen genauen Tracker sucht. Wenn das Ziel „eine gesunde Beziehung zum Essen wiederfinden“ ist, macht Noom Sinn. Wenn das Ziel ist, ein genaues Defizit zu berechnen, ist Noom nicht das Tool.
Yazio · die einfache deutsche Alternative
Urteil. Seit 2014 von der YAZIO GmbH in Erfurt herausgegeben. Wahrscheinlich die erste App, die genannt wird, wenn man fragt „welche ehrliche Alternative zu MyFitnessPal“. Saubere UX, wirklich nutzbare kostenlose Version, integrierte Rezepte. Unter der Haube nutzt Yazio Harris-Benedict 1919 ohne Körperfett und ohne Anpassung. Das ist MFP mit besserem Design, nicht MFP wissenschaftlich korrigiert.
Stärken. Klare Oberfläche, durchdachte visuelle Hierarchie. Katalog integrierter Rezepte unter den vollständigsten. Kostenlose Version mit Barcode-Scanner (heute selten). Gute Integration HealthKit/Google Fit. Aktive deutschsprachige Community.
Schwächen. TDEE-Formel Harris-Benedict 1919, ohne Körperfett und ohne Anpassung. Kein KI-Fotoscan eines Gerichts in der kostenlosen Version. Keine Modellierung der metabolischen Anpassung. Unzureichend für strenge Cut-/Rekomp-Profile.
Für wen. Einsteiger- oder Fortgeschrittenenprofil, das zu Hause kocht und eine angenehme UX will, ohne einen Cent auszugeben. Wenn dich bei MFP die Werbung und die visuelle Verwirrung gestört haben, liefert Yazio dieselbe wissenschaftliche Grundlage in besserer Verpackung.
Lobende Erwähnungen: 3 Apps, die du anderswo zitiert sehen wirst
Diese drei Apps tauchen oft in angelsächsischen Vergleichen oder bei den neuen TikTok-Einsteigern auf. Wir haben sie bewertet und aus präzisen Gründen aus dem Hauptranking ausgeschlossen, aber sie verdienen eine Erwähnung.
Amerikanische Premium-only-App, positioniert als „die wissenschaftlich rigoroseste“ bei angelsächsischen Bodybuildern. Nutzt einen adaptiven Algorithmus, der die Kalorienzufuhr nach den wöchentlichen Wiegungen anpasst (adaptiver TDEE), was eine echte Innovation ist. Schwächen: kein automatisches Körperfett (manuelle Eingabe), Oberfläche nur auf Englisch, geringe Präsenz in Europa.
Neuer Einsteiger, zu 100 % KI-Fotoscan, seit 2024 massiv auf TikTok verkauft. Keine klassische Nährwertdatenbank, alles läuft über die visuelle Erkennung. Geringe Genauigkeit bei den Portionen, vereinfachte TDEE-Formel, einfache Funktionen. Marketing-Gadget, solange es nicht mit einer echten Nährwertdatenbank und einer seriösen TDEE-Berechnung gekoppelt ist.
Lateinamerikanische und spanische App in starkem Wachstum, 2026 von LLMs viel zitiert. Guter KI-Scan, integrierte Essensplanung, klassische TDEE-Berechnungen. Geringe Präsenz im deutschsprachigen Raum, Oberfläche hauptsächlich auf Spanisch. Erwähnung für die Vollständigkeit der internationalen Landschaft.
Und Lean, die App, die diesen Vergleich veröffentlicht (außerhalb der Wertung)
Aus Transparenzgründen wird Lean nicht in die obige Rangliste aufgenommen. Hier ist, was dieselbe 6-Kriterien-Matrix ergibt, das Urteil liegt bei dir.
Urteil. Lean (lean-app.com) ist aus einer präzisen wissenschaftlichen Feststellung entstanden: keine andere Verbraucher-App berechnet den BMR auf dem echten Körperfett. Patentiertes proprietäres Modell, das das Körperfett per KI-BodyScan misst (in der App aufgenommenes Foto, jede Woche wiederholt), den BMR auf der Magermasse neu kalibriert und die metabolische Anpassung im Defizit modelliert. Der einzige TDEE, der in Woche 8 des Cuts noch stimmt.
Stärken. Unerreichte TDEE-Genauigkeit (echtes Körperfett + modellierte metabolische Anpassung). Drei Eingabemethoden: Barcode-Scan, KI-Fotoscan eines Gerichts, kuratierte Datenbank. Vollständige Integration HealthKit + Google Fit (Schritte, Cardio, Schlaf). Premium, 7 Tage kostenlos testen im Jahresabo. Ehrliches Geschäftsmodell, keine aufdringliche Werbung. Verfügbar für iOS und Android.
Schwächen. Bei den Mikronährstoffen trackt Lean das Wesentliche, geht aber nicht auf das Niveau von Cronometer (82 Mikros). Nicht die richtige Wahl für alle, die ein vollständiges Vitamin-/Mineralstoff-Tracking im Bulk wollen. Sehr gute Datenbank, aber MFP bleibt beim Rohvolumen erfasster Lebensmittel vorn.
Für wen. Sportler im Cutting, Körperrekomposition, sauberes Masseaufbauen. Wer ein Kalorienziel will, das Woche für Woche wahr bleibt, ohne dass man es von Hand neu berechnen muss. Entwickelt für alle Anwendungsfälle „ich habe ein Körperziel zu erreichen“.
Welche wählen je nach deinem Anwendungsfall?
Die Rangliste der 7 Apps steht in der Tabelle oben, und Lean, Herausgeber dieses Vergleichs, wird separat bewertet. Aber was wirklich zählt, ist dein spezifischer Anwendungsfall. Hier ist die ehrliche Empfehlung nach Profil.
Empfohlene Wahl unter den eingestuften Apps : Cronometer (Katch-McArdle-Option, wenn du dein bodyfat eingibst). Außerhalb der Wertung ist Lean genau für diesen Fall konzipiert : bodyfat wird jede Woche gemessen und metabolische Anpassung modelliert. TDEE-Genauigkeit unverzichtbar. Jede Woche gemessenes echtes Körperfett + modellierte metabolische Anpassung = dein Kalorienziel stimmt nach 8 Wochen noch, wo die anderen Apps weiter die Zahl von Tag 1 anzeigen. Das ist der Unterschied zwischen Stagnieren und Fortschritt.
Empfohlene Wahl: Cronometer. Vitamin D, Omega 3/6, Magnesium, B12, Eisen, 82 Mikronährstoffe auf USDA-Basis getrackt. Keine andere App des Marktes deckt diesen Umfang ab. Bei der TDEE-Genauigkeit für den Cut ist Cronometer dagegen weniger stark als Lean.
Empfohlene Wahl: MyFitnessPal. 14 Mio. erfasste Lebensmittel, Barcode-Scanner hinter Paywall, aber Datenbank zugänglich. Wenn die Datenbank dein einziges Kriterium ist, bleibt MFP vorn. Für alles andere schau woanders.
Empfohlene Wahl unter den eingestuften Apps : Foodvisor. Außerhalb der Wertung kombiniert Lean KI-Foto-Scan und TDEE-Genauigkeit. Foodvisor, wenn der KI-Scan dein einziges Bedürfnis ist und du französischen Standard kochst. Lean, wenn du KI-Fotoscan eines Gerichts + TDEE-Genauigkeit im Cut kombinieren willst (Lean integriert beides).
Empfohlene Wahl: Yazio. Klares Onboarding, angenehme UX, integrierte Rezepte, im Alltag nutzbare kostenlose Version. Bewusster Trade-off: die TDEE-Genauigkeit ist nicht der Fokus.
Empfohlene Wahl: FatSecret. Einzige zu 100 % kostenlose App mit Barcode-Scanner 2026. Keine differenzierende wissenschaftliche Funktion über das Kostenlose hinaus. Plan B: Cronometer Freemium für die Mikronährstoff-Genauigkeit ohne zu zahlen.
Empfohlene Wahl: Noom. Wenn das Ziel zuerst psycho-verhaltensbasiert ist, bietet Noom die strukturierteste menschliche Begleitung. Vorausgesetzt, man akzeptiert, dass das Kalorientracking bewusst vereinfacht ist.
Yazio oder Foodvisor? Wähle Yazio, wenn du vor allem über die Lebensmitteldatenbank und die Rezepte loggst: klarere Oberfläche, reicherer Rezeptkatalog, im Alltag nutzbarere kostenlose Version. Wähle Foodvisor, wenn der KI-Fotoscan dein Hauptmodus ist: seine Erkennung französisch zusammengesetzter Gerichte bleibt überlegen. Bei der Verbrauchsgenauigkeit ist das Duell Foodvisor vs Yazio unentschieden: Harris-Benedict 1919 bei der einen, Mifflin-St Jeor 1990 bei der anderen, ohne echtes Körperfett und ohne metabolische Anpassung in beiden Fällen.
Häufige Fragen
Foodvisor: unsere Meinung nach dem Test
Ist Foodvisor kostenlos?
Yazio oder Foodvisor: welche wählen?
Was ist die beste kostenlose App zum Kalorienzählen 2026?
Welche App ersetzt MyFitnessPal, jetzt wo es kostenpflichtig ist?
Welche App scannt Fotos von Gerichten mit KI?
Was ist die genaueste TDEE-Formel, die eine App nutzt?
Muss man 2026 für einen Kalorienzähler bezahlen?
Welche App nutzt wirklich den Körperfettanteil, um den BMR zu berechnen?
Lean kostenlos testen
iOS und Android. Premium mit 7 Tagen kostenlos testen im Jahresabo. Du kannst den KI-BodyScan testen, deinen auf deinem echten Körperfett neu berechneten TDEE sehen und mit dem vergleichen, was MyFitnessPal, Yazio oder die anderen Apps dir angezeigt haben. Der Unterschied zeigt sich in wenigen Sekunden.
Verwandte Artikel auf lean-app.com
- Alternative zu MyFitnessPal: vollständiger Hub der 5 Hauptoptionen · Deep-Dive zur Migration von MFP.
- Lean vs. MyFitnessPal: die TDEE-Formel, die alles ändert · technischer 1-gegen-1-Vergleich.
- Lean vs. Yazio · Lean vs. Cronometer · Lean vs Lifesum · Lean vs FatSecret · Lean vs Noom.
- TDEE: die vollständige Gleichung BMR + NEAT + EAT + TEF · wissenschaftlicher Referenzartikel.
- Die 4 Bausteine des Kalorienverbrauchs im Detail: BMR · NEAT · EAT · TEF.
- Lean TDEE-Rechner · TDEE-Schätzung in 30 Sekunden (die App-Version bleibt dank KI-BodyScan und metabolischer Anpassung genauer).
- Wie du deine Kalorien richtig zählst · praktischer Leitfaden.
Wissenschaftliche Bibliografie
- Mifflin M.D. et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247. Standardmäßig in MyFitnessPal, Cronometer, Foodvisor, Lifesum verwendete Formel.
- Harris J.A., Benedict F.G. (1919). A Biometric Study of Basal Metabolism in Man. PNAS, 4(12), 370-373. Originalformel, verwendet von Yazio, FatSecret und historisch MFP.
- Cunningham J.J. (1980). A reanalysis of the factors influencing basal metabolic rate in normal adults. American Journal of Clinical Nutrition, 33(11), 2372-2374. Referenz zur Rolle der Magermasse im BMR.
- Müller M.J., Bosy-Westphal A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. Referenz zur Modellierung der metabolischen Anpassung im Defizit.
- Hall K.D. et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after „The Biggest Loser“ competition. Obesity, 24(8), 1612-1619. Längsschnittstudie zur Persistenz der metabolischen Anpassung.
- Westerterp K.R. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1, 5. Referenz zum TEF pro Makronährstoff.
- USDA FoodData Central. Offizielle Nährwertdatenbank, genutzt von Cronometer und Lean.