Grundumsatz. Alles, was du wissen musst, um ihn genau zu berechnen: BMR erklärt.
Der Grundumsatz (BMR) ist das Fundament deines TDEE und jeder erfolgreichen Diät. Aber er ist nur genau, wenn man die echte Magermasse kennt. Hier ist der Grund.
Das Lean-Team · 11 Min. Lesezeit · Aktualisiert am 26. Mai 2026
Kostenloser Download
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die dein Körper in Ruhe verbraucht. Er macht 60 bis 75 % deines Gesamtverbrauchs (TDEE) aus. Seine Genauigkeit hängt von der echte Magermasseab, also vom Körperfett. Harris-Benedict 1919 und Mifflin-St Jeor 1990 schätzen ihn ohne Körperfett, Fehlermarge 200 bis 500 kcal/Tag. Lean misst dein Körperfett per KI-BodyScan und wendet dann ein patentiertes proprietäres Modell an, das deinen BMR auf der echten Magermasse berechnet. Du willst nur deine Zahl? Nutze den eigenen Rechner.
02 · DefinitionDer BMR, erster Baustein des TDEE
BMR steht für Basal Metabolic Rate, auf Deutsch „Grundumsatz“ (wörtlich „basale Stoffwechselrate“). Drei Buchstaben für eine einzige Idee: die minimale Zahl an kcal, die dein Körper jeden Tag in völliger Ruhe verbrennt, nur um dich am Leben zu halten.
Der BMR (Basal Metabolic Rate), oder Grundumsatz, ist die minimale Energie, die dein Körper in Ruhe verbrennt, um deine Vitalfunktionen am Laufen zu halten: Atmung, Blutkreislauf, Gehirn, Nieren, Leber, Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Gemessen nüchtern, liegend, bei thermischer Neutralität. Es ist der feste Verbrauch deines Organismus, unabhängig davon, was du mit deinem Tag machst.
In der kanonischen Gleichung des Gesamtenergieverbrauchs ist der BMR der erste Baustein:
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
Konkret macht dein BMR 60 bis 75 % deines TDEE bei den meisten Erwachsenen aus (der Rest verteilt sich auf NEAT, EAT und TEF). Er ist mit Abstand der größte Verbrauchsposten. Wenn du dich bei deinem BMR um 150 kcal irrst, ist dein TDEE um 150 kcal falsch. Dein Defizit ist um 150 kcal falsch. Dein Diätplan ist um 150 kcal falsch. Alles beginnt hier.
Die metabolische Anpassung kommt danach als Multiplikationskoeffizient des BMR bei anhaltendem Kaloriendefizit (Lean-Konvention: 100 % = optimal, 90 % = 10 % angesammelte Anpassung, also ein um 10 % gesenkter BMR). Sie geht Schritte in die TDEE-Summe ein: sie moduliert den BMR.
Typische Verteilung des TDEE: der BMR macht 57 % des Gesamtverbrauchs aus.
03 · Die Motoren des BMRWelche Organe verbrennen was in Ruhe?
Dein Grundumsatz ist kein abstrakter Durchschnitt. Er entspricht der Summe des Energiebedarfs jedes Organs. Hier die in der physiologischen Literatur gemessene Verteilung:
Was diese Tabelle sofort zeigt: die Muskeln machen 30 % des BMR aus, gegenüber nur 3 % für das Fett. Muskelmasse aufzubauen erhöht direkt deinen Grundumsatz. Muskeln zu verlieren (in einer schlecht geführten Diät) lässt ihn einbrechen. Es ist der am meisten unterschätzte Mechanismus im langfristigen Gewichtsmanagement.
Wichtige Konsequenz: ein höherer BMR erhöht indirekt dein NEAT und dein EAT. Konkretes Beispiel: ein Strongman mit 1.800 kcal BMR verbrennt etwa 0,08 kcal pro Schritt, gegenüber 0,02 kcal bei einer 50 kg schweren Frau. Dieselbe Aktivität ergibt je nach Ausgangsmagermasse ein sehr unterschiedliches metabolisches Ergebnis.
04 · GeschichteVier BMR-Formeln, 105 Jahre Entwicklung
Vier Gleichungen dominieren seit einem Jahrhundert die wissenschaftliche Literatur zur BMR-Berechnung. Jede entspricht einer Epoche, einer Stichprobe, einer Absicht. Hier, was sie wirklich sagen und wo ihre Grenzen liegen.
Harris-Benedict
Die große Urahnin. Schätzt den BMR aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht. Noch immer Standard auf vielen Online-Rechnern und in manchen Verbraucher-Apps.
+ Überall zitiert, von Rechner zu Rechner vergleichbar.
− Kalibriert auf eine Population von vor hundert Jahren. Überschätzt den BMR bei modernen Profilen um 5 bis 10 %.
Mifflin-St Jeor
Neu kalibriert auf eine US-Population der späten 80er. Gilt bei klinischen Ernährungsberatern als die „moderne Referenz ohne Körperfett“. Genau auf ±10 % beim Durchschnittsprofil.
+ Präziser als Harris-Benedict bei 70 % der Profile.
− Keine Berücksichtigung des Körperfetts. Fehlermarge 200 bis 400 kcal bei muskulösen oder sitzenden Profilen.
Gleichungen auf Magermasse
Familie von Gleichungen, die auf der Magermasse (FFM) statt auf dem Gesamtgewicht beruhen. Typische öffentliche Form: 370 + 21,6 × FFM (kg). Wissenschaftlich genauer, setzt aber die Kenntnis des Körperfetts voraus.
+ Verbesserte Genauigkeit bei allen Profilen, auch muskulösen und sitzenden.
− Erfordert eine genaue Körperfettmessung (Bioimpedanz, DEXA oder KI-BodyScan). Historisch wenig zugänglich.
Patentiertes proprietäres Lean-Modell
Stützt sich auf die echte Magermasse gemessen per KI-BodyScan, integriert eine Funktion für die metabolische Anpassung im Defizit, wendet eine feine Alterskorrektur an, rekalibriert sich Woche für Woche über Wiegen und BodyScan. Keine Papierformel: ein Modell, das aus deinen Daten lernt.
+ Präzision ±3 % bei muskulösen und sitzenden Profilen, Menopause, nach Schwangerschaft. Kontinuierliche Rekalibrierung.
− Erfordert einen ersten KI-BodyScan (5 Sekunden, kostenlos in Lean) und regelmäßige Gewichtsdaten.
05 · Der HebelWarum das Körperfett beim BMR alles ändert
Zwei Männer mit 80 kg haben nicht denselben BMR. Muskeln verbrennen in Ruhe 3-mal mehr als Fett.
Die Magermasse (Organe + Muskeln + Knochen + Wasser) ist der metabolische Motor. Die Fettmasse dagegen ist energetisch fast inert. Konkret: 1 kg Muskel verbrennt in Ruhe etwa 13 kcal/Tag, 1 kg Fett etwa 4 kcal/Tag (Heymsfield, Müller, Hall). Das Verhältnis ist 3 zu 1.
Nimm zwei Männer mit 80 kg und 180 cm. Der erste hat 12 % Körperfett (Sportler, Magermasse 70,4 kg). Der zweite 28 % (sitzend, Magermasse 57,6 kg). Beim BMR, berechnet mit einer Gleichung auf Magermasse, liegt der Unterschied in der Größenordnung von 275 kcal/Tag. Mifflin-St Jeor gibt beiden trotzdem dieselbe Zahl: 1.780 kcal. Das ist der strukturelle Fehler, der über Monate einer gescheiterten Diät unbemerkt bleibt.
Schlimmer: im anhaltenden Defizit sinkt dein BMR nicht nur, weil du weniger wiegst (Hall 2008, Müller 2015). Er sinkt auch, weil dein Körper eine metabolische Anpassung aktiviert: 5 bis 25 % weniger je nach Defizit und Dauer. Ohne Körperfett UND ohne modellierte Anpassung fährst du blind.
KI-BodyScan : Ergebnis Körperfett 11 %, Genauigkeit auf 2 % genau. Foto, 5 Sekunden.
Der wissenschaftliche Ansatz für einen präziseren BMR, wenn man das Körperfett kennt, stützt sich auf die Magermasse (FFM, Fat-Free Mass). Die öffentliche Form dieser Gleichung, seit den 1980er Jahren in der physiologischen Literatur zitiert, ergibt etwa 370 + 21,6 × Magermasse (kg). Das patentierte proprietäre Lean-Modell geht weiter: Es integriert eine Funktion für metabolische Anpassung, das Körperwasser, das Glykogen, und kalibriert sich via KI-BodyScan bei jeder Wägung neu.
06 · Drei Profile, drei WahrheitenDer Abstand Mifflin gegen Lean wächst mit deiner Komposition
Drei Männer verschiedener Morphotypen, Berechnungen im Vergleich. Die Zahlen kommen aus den drei Formeln bei 80 kg / 180 cm / 32 Jahren, nur das Körperfett wird angepasst. Du siehst sofort, wo Harris-Benedict und Mifflin-St Jeor danebenliegen.
Sportliches Profil
Durchschnittsprofil
Sitzendes Profil
07 · Der Lean-MotorWie Lean deinen BMR berechnet (patentiertes proprietäres Modell)
Lean nutzt ein patentiertes proprietäres Modell, um deinen BMR zu berechnen. Die wichtigste Eingangsgröße ist nicht dein Gewicht: es ist deine echte Magermasse, abgeleitet aus deinem per KI-BodyScan gemessenen Körperfett. Die Fettmasse wird bei der Berechnung des metabolischen Motors ignoriert, weil sie metabolisch inert ist.
Vier Säulen des Lean-Modells:
- KI-BodyScan : Foto, 5 Sekunden, Genauigkeit in der Größenordnung von DEXA bei 10.000+ Nutzern. Lean leitet daraus deine echte Magermasse ab.
- patentiertes proprietäres Modell : wendet auf deine Magermasse eine Funktion an, die eine feine Alterskorrektur, das Körperwasser und das Glykogen berücksichtigt. Keine Papierformel: ein Modell, das aus deinen Daten lernt.
- Modellierte metabolische Anpassung : Konvention 100 % = optimal, 90 % = 10 % Anpassung. Der Koeffizient moduliert den BMR im anhaltenden Defizit (nie in die TDEE-Summe addiert).
- Kontinuierliche Rekalibrierung : bei jedem Wiegen, bei jedem BodyScan wird der BMR neu berechnet. Du rechnest nicht ein für alle Mal: er lebt mit dir.
Lean nutzt außerdem den Durchschnitt der letzten 7 Gewichtstage (und nicht das Tagesgewicht), um Wasser- und Glykogenschwankungen zu glätten. So lässt eine salzige Mahlzeit vom Vortag deinen BMR nicht künstlich springen oder einbrechen.
Deshalb weigert sich Lean, dir ein Kalorienziel zu geben, solange dein KI-BodyScan nicht gemacht ist. Nicht aus Laune. Aus Konsequenz: ohne Körperfett ist der BMR ein statistischer Durchschnitt. Mit ist es dein BMR.
Lean-BMR : berechnet auf deiner echten Magermasse, bei jedem Wiegen rekalibriert.
08 · KI-BodyScanDas Körperfett in 5 Sekunden messen für einen genauen BMR
Ohne echtes Körperfett ist selbst die beste Gleichung auf Magermasse nutzlos. Lean löst dieses Problem mit dem KI-BodyScan : ein Frontfoto, 5 Sekunden Verarbeitung, Genauigkeit in der Größenordnung von 2 Körperfettpunkten. Kein externes Gerät, kein Bioimpedanz-Wiegen, keine DEXA-Sitzung.
BodyScan Mann
Optimale Bedingungen für einen genauen BodyScan:
- Natürliches oder diffuses Licht, kein Schlagschatten auf dem Körper
- Normale Atmung, Bauch nicht einziehen, Bauchmuskeln nicht anspannen
- Gleiche Bedingungen bei jedem Scan (gleiche Uhrzeit, gleiches Licht, gleicher Kameraabstand)
- Nicht direkt nach dem Training (der Muskelpump verfälscht die Messung)
- Kameraabstand: etwa 2 Meter, ganzer Körper im Bild
09 · Metabolische AnpassungDie 5. Komponente, die alles moduliert
Die metabolische Anpassung steht nicht in der TDEE-Summe. Sie ist ein Multiplikationskoeffizient des BMR , der sich bei anhaltendem Kaloriendefizit auslöst. Lean-Konvention:
- 100 % : keine Anpassung, optimaler BMR
- 90 bis 98 % : leichte bis moderate Anpassung, BMR um 2 bis 10 % gesenkt
- Unter 90 % : Rückkehr zur Erhaltung empfohlen (Diet Break oder Erhaltungswoche)
Dieses Phänomen, gemessen von Hall (2008) und Müller (2015), erklärt die Plateaus in der Diät. Dein Körper „wehrt sich“ nicht auf magische Weise gegen den Gewichtsverlust: er senkt einfach seinen BMR, um das Defizit auszugleichen. Ohne Modellierung dieses Koeffizienten wird dein berechneter TDEE von Woche zu Woche optimistischer.
Echter (gemessener) TDEE vs. berechneter TDEE ohne Anpassung. Die Lücke wächst nach 4 bis 6 Wochen Defizit.
Wöchentliche BMR-Verfolgung mit Koeffizient der metabolischen Anpassung in Lean.
10 · BMR-Verfolgung in LeanTrendanalyse, 7-Tage-Gewicht, kontinuierliches Körperfett
Lean berechnet deinen BMR nicht ein für alle Mal. Es aktualisiert ihn bei jedem Wiegen und jedem BodyScan, mit drei eigenen Bildschirmen:
BMR-Trend : Wochengrafik, du siehst die Anpassung in Echtzeit entstehen.
Das tägliche Wiegen in Lean nutzt den gleitenden Durchschnitt der letzten 7 Tage , um die natürlichen Wasser- und Glykogenschwankungen zu glätten. Eine Schwankung von 1 bis 2 kg von einem Tag auf den anderen ist normal und spiegelt nicht die echte Körperzusammensetzung wider. Dieser Durchschnitt speist die Neuberechnung des BMR, nicht das rohe Morgengewicht.
Automatischer 7-Tage-Durchschnitt
Gewicht + Körperfett: Fett oder Muskel?
11 · Vollständiger TDEEGesamtkalorienverbrauch ausgehend von deinem BMR
Sobald dein BMR genau ist, kommen die drei anderen TDEE-Komponenten obendrauf:
- NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): deine Schritte und Aktivitäten außerhalb des Sports. Lean misst es über den integrierten Schrittzähler.
- EAT (Exercise Activity Thermogenesis): deine getrackten Trainingseinheiten. Lean lässt dich Intensität und Art der Einheit erfassen, für eine genaue Berechnung.
- TEF (Thermic Effect of Food): die für die Verdauung aufgewendete Energie. Automatisch nach den eingegebenen Makros berechnet.
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF in Echtzeit
Krafttraining: Intensität → genaues EAT
12 · StrategienBMR und Angriffsplan je nach Ziel
Sobald dein genauer BMR bekannt ist, ist die praktische Anwendung direkt. Drei Fälle, drei rechnerische Hebel.
Diät (Fettabbau)
Bulk (Muskelaufbau)
Erhaltung / Recomp
13 · TutorialsWie du Lean für deinen BMR nutzt
Zwei Videos für den konkreten Einstieg:
Vollständiges Tutorial: Kalorien zählen mit Lean, von A bis Z.
Wie du deinen Kalorienverbrauch verdoppelst, indem du jede TDEE-Komponente optimierst.
14 · Die PyramideDer BMR als Sockel der Lean-Fortschrittspyramide
In der Lean-Philosophie ist der BMR nicht die Spitze des Angriffsplans, er ist der Sockel. Die Progressions-Pyramide ordnet, was für eine erfolgreiche Diät wirklich zählt: Adhärenz > Kalorienziel > Schritte. Und hinter dem Kalorienziel steht dein TDEE, also dein BMR.
Solange dein BMR falsch ist, ist der ganze Plan falsch. Deshalb weigert sich Lean, ohne KI-BodyScan ein Ziel zu geben. Und deshalb ist die Neuberechnung des BMR bei jedem Wiegen (also kontinuierlich) der einzige Weg, das Plateau zu vermeiden.
15 · FAQAlles, was du dich über den Grundumsatz fragst
Was bedeutet BMR?
BMR ist die Abkürzung für Basal Metabolic Rate, auf Deutsch „Grundumsatz“. Er bezeichnet die minimale Energie in kcal pro Tag, die dein Organismus in völliger Ruhe verbraucht, um seine Vitalfunktionen zu sichern. Er ist der erste Baustein der Gleichung TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF.
Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz, oder BMR (Basal Metabolic Rate), ist die minimale Energie, die dein Körper in Ruhe verbrennt, um seine Vitalfunktionen am Laufen zu halten (Herz, Gehirn, Nieren, Leber, Atmung, Temperaturregulation). Er wird nüchtern, liegend, bei thermischer Neutralität gemessen. Er macht bei den meisten Erwachsenen 60 bis 75 % des Gesamtverbrauchs (TDEE) aus.
Wie wird der BMR genau berechnet?
Es gibt vier Familien von Gleichungen. Harris-Benedict 1919 und Mifflin-St Jeor 1990 rechnen aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht (schnell, aber ungenau bei muskulösen oder sitzenden Profilen). Die Gleichungen auf Magermasse (öffentliche Form 370 + 21,6 × FFM) rechnen aus der echten Magermasse (genauer, brauchen aber das Körperfett). Das patentierte proprietäre Lean-Modell stützt sich auf die per KI-BodyScan gemessene echte Magermasse, integriert die metabolische Anpassung und rekalibriert sich Woche für Woche.
Welche Formel ist für den BMR am genauesten?
Die genaueste Formel ist die, die auf der echten Magermasse beruht. Ohne Körperfett bleibt Mifflin-St Jeor 1990 die beste öffentliche Näherung (±10 % bei 70 % der Profile). Mit Körperfett ist eine Gleichung auf Magermasse vom Typ 370 + 21,6 × FFM genauer. Das patentierte proprietäre Lean-Modell verfeinert das weiter, indem es die metabolische Anpassung und die kontinuierliche Rekalibrierung integriert.
Welches theoretische Modell nutzt Lean für den BMR?
Lean nutzt ein vom Lean-F&E-Team entwickeltes, 2024 patentiertes proprietäres Modell. Es stützt sich weder auf Harris-Benedict 1919 noch auf Mifflin-St Jeor 1990: es rechnet aus der per KI-BodyScan gemessenen echten Magermasse, mit einer feinen Alterskorrektur, einer Modellierung von Körperwasser und Glykogen und einem Koeffizienten der metabolischen Anpassung. Das Modell rekalibriert sich kontinuierlich bei jedem Wiegen und jedem BodyScan.
Warum sinkt mein BMR, wenn ich abnehme?
Aus zwei Gründen. Erster, physischer Grund: du wiegst weniger, hast also weniger Magermasse zu versorgen, also sinkt der mechanische BMR. Zweiter, physiologischer Grund: dein Körper aktiviert bei anhaltendem Kaloriendefizit eine metabolische Anpassung, die deinen BMR um 5 bis 25 % unter seinen erwarteten Wert bremst (Hall 2008, Müller 2015). Ohne Modellierung der Anpassung unterschätzt du den echten Rückgang deines BMR in einer langen Diät.
Was sind die optimalen Bedingungen für einen BodyScan?
Für eine genaue Messung: natürliches oder diffuses Licht ohne Schlagschatten auf dem Körper; normale Atmung, Bauchmuskeln nicht anspannen; gleiche Bedingungen bei jedem Scan (gleiche Uhrzeit, gleiches Licht, gleicher Kameraabstand von etwa 2 Metern); nicht direkt nach dem Krafttraining scannen (der Pump bläht die Muskeln vorübergehend auf und verfälscht die Messung). Die Regelmäßigkeit der Bedingungen zählt genauso viel wie die Qualität eines einzelnen Scans.
Ist der BMR bei Männern und Frauen unterschiedlich?
Ja. Bei gleichem Gewicht, gleicher Größe und gleichem Alter haben Frauen im Schnitt 8 bis 12 % weniger Magermasse als Männer (hormoneller und morphologischer Unterschied). Ihr BMR ist daher strukturell niedriger, in der Größenordnung von 150 bis 250 kcal/Tag. Die beiden klassischen Formeln enthalten je eine andere Geschlechtskonstante. Bei Lean spricht die gemessene Magermasse, unabhängig vom Geschlecht.
Wie oft sollte man seinen BMR neu berechnen?
Die Lean-Empfehlung: ein BodyScan pro Woche und mindestens zwei Wiegungen pro Woche. Dieser Rhythmus gibt dem Algorithmus genug Daten, um deinen BMR kontinuierlich ohne statistisches Rauschen zu rekalibrieren. Lean rechnet bei jedem Wiegen und jedem BodyScan automatisch neu und nutzt den gleitenden 7-Tage-Durchschnitt, um Wasser- und Glykogenschwankungen zu glätten. Ist deine Körperzusammensetzung seit 4 bis 6 Wochen stabil, bleibt auch der BMR stabil.
BMR vs. Ruheumsatz (REE): was ist der Unterschied?
Der BMR (Basal Metabolic Rate) wird nüchtern, liegend, bei thermischer Neutralität gemessen. Der REE (Resting Energy Expenditure) wird in Ruhe, aber unter etwas weniger strengen Bedingungen gemessen. In der Praxis gilt REE ≈ BMR + 3 bis 10 %. Verbraucher-Apps und Online-Rechner vermischen die beiden Begriffe oft. Lean nutzt den BMR.
Kann man seinen BMR auf natürliche Weise erhöhen?
Ja. Der einzige ernsthafte Hebel ist, die Magermasse zu erhöhen (Krafttraining + ausreichende Proteinzufuhr). Jedes gewonnene Kilo Muskel fügt deinem BMR etwa 13 kcal/Tag hinzu. Koffein, kalte Bäder, „Stoffwechsel-Boost“-Diäten: vorübergehende Effekte von ein paar Dutzend kcal über wenige Stunden, vernachlässigbar gegenüber 1 kg Muskel, das sich 365 Tage im Jahr auszahlt.
Ab welchem Alter beginnt der BMR zu sinken?
Die Vorstellung eines linearen Rückgangs ab 25 ist ein Mythos. Die Studie von Pontzer (Science 2021, 6.500 Probanden) hat gezeigt, dass der um die Magermasse bereinigte BMR von 20 bis 60 Jahren stabil bleibt und dann um etwa 0,7 % pro Jahr zu sinken beginnt. Was sich mit dem Alter in der Praxis ändert, ist die Magermasse, die abnimmt (Sarkopenie), wenn man die Muskeln nicht pflegt. Die Sarkopenie senkt den BMR, nicht das Alter direkt.
Welcher BMR für welches Ziel (Diät, Bulk, Erhaltung)?
Der BMR ändert sich nicht mit dem Ziel: er ist eine physiologische Größe deines Körpers. Was sich ändert, ist die Zielkalorienzufuhr. Diät: TDEE − 20 % (also BMR + NEAT + EAT + TEF − 20 %). Bulk: TDEE + 10 bis 15 %. Erhaltung/Recomp: TDEE ± 0. In allen Fällen überträgt sich der anfängliche Fehler beim BMR auf das Kalorienziel. Deshalb ist die Genauigkeit des BMR nicht verhandelbar.
Wissenschaftliche Quellen
- Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990 Feb;51(2):241-7. PubMed 2305711.
- Harris JA, Benedict FG. A Biometric Study of Human Basal Metabolism. Proc Natl Acad Sci USA. 1918 Dec;4(12):370-3.
- Frankenfield DC. Bias and accuracy of resting metabolic rate equations in non-obese and obese adults. Clin Nutr. 2013;32(6):976-82. PubMed 23631843.
- Müller MJ, Bosy-Westphal A. Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity. 2013 Feb;21(2):218-28. PubMed 26399868.
- Hall KD. What is the required energy deficit per unit weight loss? Int J Obes. 2008;32(3):573-6. PubMed 17848938.
- Pontzer H, Yamada Y, Sagayama H, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021;373(6556):808-812. PubMed 34385400.
- Heymsfield SB, Smith B, Wong M, et al. Multicomponent density model: a parsimonious approach to assessing body composition. Obesity Reviews. 2015. PubMed 33442121.
Berechne deinen BMR auf deinem echten Körperfett
KI-BodyScan in 5 Sekunden. Patentiertes proprietäres Modell. Kontinuierliche Rekalibrierung. Ohne Formel von 1919 oder 1990. Kostenloser Download, 7 Tage Testphase beim Jahresabo.