Lean vastaan Lifesum. Premium-dieettipaketointi vastaan ainoa, joka rakentaa TDEE:si uudelleen jatkuvasti.

Lifesum myy ohjelmia, ei metabolista adaptaatiotasi

Jos luet tätä, olet luultavasti jo asentanut Lifesumin. Valitsit tämän sovelluksen juuri sen vuoksi, mitä se myy parhaiten: premium-käyttökokemus, käyttövalmiit dieettiohjelmat (keto, välimerellinen, pätkäpaasto), Life Score, joka kokoaa päivän valintasi kannustavaksi arvosanaksi. Syötit painosi, pituutesi, ikäsi, sukupuolesi ja valitsit aktiivisuuskertoimesi staattiselta listalta (sedentary, low active, active, very active). Sovellus näytti sinulle kaloritavoitteen, sanotaan 2 250 kcal laihtumiseen.

Noudatit ohjelman ehdottamia reseptejä. Skannasit viivakoodit, kuvasit muutaman annoksen, katsoit Life Scoren nousevan syödessäsi vihreitä vihanneksia. Ensimmäiset 6 viikkoa se toimii. Laihdut. Olet tyytyväinen. Sitten viikon 8 tienoilla vaaka jämähtää. Kiristät ruuvia. Laskeudut 2 000 kcal:iin. Ei vieläkään mitään.

Kuvitellaan, että Lifesum näyttää sinulle 2 500 kcal:n TDEE:n. Syöt 2 250 (teoreettinen vaje 250 kcal). Mutta todellisuudessa TDEE on laskenut 2 200 kcal:iin metabolisen adaptaation vuoksi. Olet 50 kcal:n ylijäämässä tietämättäsi. Ei mitään mahdollisuutta jatkaa laihtumista, vaikka noudattaisit keto-ohjelmaa kirjaimellisesti.

Lifesumin lupaus on selkeä ja pidetty: tunnet olevasi tuettu, noudatat ohjelmaa, Life Score kannustaa sinua. Se on arvokasta sitoutumiselle. Se, mitä Lifesum ei tee, on laskea kulutuksesi uudelleen vajeviikkojen edetessä. Ja juuri siihen «kaloritracker»-lupaus päättyy, vaikka se on vipuvarsi, joka saa laihtumaan.

Vuoden 1990 BMR-kaava, ilman sovelluksessa mitattua rasvaprosenttia

Perusaineenvaihduntasi (BMR, levossa polttamasi energia) laskemiseen Lifesum käyttää Mifflin-St Jeorin yhtälöä. Se on useimpien kuluttajakaloritrackereiden kanoninen kaava, ja on oltava rehellinen: se on parempi kuin Harris-Benedict 1919, jota muut sovellukset yhä käyttävät.

Mifflin-St Jeor on vuodelta 1990. Otos on laajempi (498 koehenkilöä), epäsuoran kalorimetrian menetelmä on tarkempi, kaava on kalibroitu nykyaikaisemmalla väestöllä. Lifesum soveltaa virallista kaavaa: 10 × paino (kg) + 6,25 × pituus (cm) − 5 × ikä − 161 (naiset) tai +5 (miehet).

Toisin kuin jotkut kilpailijat, jotka tarjoavat edistyneenä vaihtoehtona Katch-McArdle-tyyppisen yhtälön (rasvattomaan massaan perustuvan), Lifesum ei tarjoa rasvaton massa -varavaihtoehtoa. Ei manuaalista rasvaprosentin syöttöä, ei Katch-McArdle-laskentaa, ei DEXAa syötteenä. Olet lukittu Miffliniin oletuksena, piste. Seuraus on mekaaninen: kaksi samanpainoista käyttäjää, joiden rasvaprosentit ovat 10 ja 30, saavat saman Lifesum-BMR:n, vaikka heidän todellinen kulutuksensa voi erota 400–500 kcal päivässä.

Mifflin (1990) korjaa marginaalisesti Harris-Benedictiä (1919) keskimääräisessä tarkkuudessa, mutta perii saman käsitteellisen puutteen: kaava ottaa huomioon vain painon. Ei rasvaprosenttia. Ei rasvatonta massaa.

Kuitenkin 1980-luvulta lähtien on tiedetty, että rasvamassa kuluttaa hyvin vähän energiaa muuhun kehoon verrattuna. Maksa, aivot, sydän, munuaiset ja ennen kaikkea lihakset ovat todellisia kulutuseriä. Rasvamassa on inertti. Henkilö, jonka rasvaprosentti on 30 %, ei polta läheskään yhtä paljon kuin henkilö, jonka rasvaprosentti on 10 %, edes samalla painolla.

Frankenfield 2013 (PubMed 23631843) vertasi Mifflin-St Jeoria epäsuoran kalorimetrian referenssiin lihavilla ja ei-lihavilla kohorteilla. Tulos: 87 % tarkkuus ei-lihavilla, ja vain 75 % lihavilla. Uudempi tutkimus (PMC11820646) osoittaa, että yli 35:n BMI:llä Mifflin erehtyy 250–315 kcal päivässä. Se vastaa kokonaista välipalaa vajeen laskennassa.

Laskuesimerkki. Mies 1,80 m, 120 kg, 30 % rasvaprosentti :

500 kcal ei ole pikkujuttu. Jos Lifesum sanoo «BMR:si on 2 500» ja se on todellisuudessa 2 000, kaikki sen jälkeen on väärin: vajetavoitteesi, viikoittainen pudotusennusteesi, TDEE:n prosentteina laskettu makrojakaumasi.

Todellinen rasvaprosenttiKuva, 5 sekuntia

Osajohtopäätös: jos sovellus laskee BMR:si pelkästään painostasi, pituudestasi, iästäsi ja sukupuolestasi, tulos ei voi olla yksilöllinen. Se on matemaattisesti mahdotonta.

Aktiivisuuskerroin, valittu kerran kaikkiaan

Tässä asia muuttuu vakavaksi. Ja tämä on luultavasti kohta, jota kukaan ei ole selittänyt sinulle.

Kun Lifesum on laskenut BMR:si (ilman sovelluksessa mitattua rasvaprosenttia), sen on arvioitava kokonais-TDEE:si. TDEE on BMR + kaikki muu : askeliin, päivittäisiin aktiviteetteihin, urheiluun ja ruoansulatukseen liittyvä kulutus. Kaikki, mikä ei ole perusaineenvaihduntaa.

Miten Lifesum tekee sen ? Se pyytää sinua, kerran rekisteröityessäsi, valitsemaan aktiivisuuskertoimesi 4 ruudun staattiselta listalta. Näitä kertoimia kutsutaan urheilutieteessä PAL-tasoja (Physical Activity Level), se on vain BMR:ääsi sovellettava kerroin:

• Sedentary (PAL 1,25): toimisto, vähän kävelyä
• Low Active (PAL 1,4): satunnainen kävely, vähän urheilua
• Active (PAL 1,6): säännöllinen kävely, urheilua 3–5 kertaa viikossa
• Very Active (PAL 1,8): intensiivistä urheilua lähes päivittäin tai fyysistä työtä

Ja valintasi mukaan sovellus kertoo BMR:si vastaavalla kertoimella. Siinä kaikki. Se on kaikki, mitä päivittäisen kaloritavoitteesi takana on. Ruutu, jonka SINÄ rastitit yhden kerran rekisteröityessäsi. Usein puoli vuotta sitten. Muuttumatta siitä lähtien.

Ja tässä on hiljainen ansa: tämä likiarvo on äärimmäisen epätäydellinen. Ero päivän, jolloin olet liimautuneena sohvalle Netflixin ääreen, ja päivän, jolloin menet Disneylandiin lastesi kanssa ja kävelet 15 km, välillä se on yli 1 000 kcal. Yksikään 4 ruudusta ei tavoita sitä.

Lifesum synkronoituu hyvin Apple Healthin ja Google Fitin kanssa ja tallentaa askeleesi. Liikunnan kalorilisä voidaan lisätä päivittäiseen kaloritavoitteeseen, kun sovellus havaitsee treenin. Mutta nämä askeleet eivät syötä täydellisen TDEE:n uudelleenlaskentaa: kaloritavoitteesi perustuu yhä onboardingissa valittuun aktiivisuuskertoimeen, plus liikuntalisään, joka sekoittuu NEAT:iin ja EAT:iin erottamatta niitä kunnolla.

Et voi pelkistää aktiivisuustasoasi staattiseen ruutuun. Olet ehkä aktiivinen viikkoina, jolloin teet vähän etätöitä, ja vähän liikkuva niinä, jolloin et poistu toimistolta. Olet ehkä aktiivinen kesällä ja vähän liikkuva talvella. Olet ehkä aktiivinen tiistaista perjantaihin ja vähän liikkuva viikonloppuisin.

Minkä ruudun rastitat tällä viikolla? Totuus on, ettei yksikään 4:stä ole oikein. Ja siksi Lifesum antaa sinulle TDEE:n, joka on systemaattisesti irrallaan todellisuudesta.

Tämän artikkelin avainkohta: vaikka BMR-kaava olisi modernimpi, staattinen PAL riittäisi rikkomaan kaiken. Et voi arvioida NEAT, EAT ja TEF yhdellä ainoalla BMR:ään sovelletulla kertoimella. Se on käsitteellisesti absurdia.

Olet varmaan ymmärtänyt: BMR-kaava ilman sovelluksessa mitattua rasvaprosenttia, plus muiden kulutuserien staattinen PAL-likiarvo, antaa hyvin vähän mahdollisuuksia saavuttaa tavoitteesi 3–6 kuukaudessa.

Näe todellinen TDEE:si jaettuna BMR + NEAT + EAT + TEF. Ilmainen lataus.

Metabolinen adaptaatio, jota ei koskaan mallinneta

Tämä on loppuvastus. Hienovaraisin käsite. Ja luultavasti tärkein.

Kun olet kalorivajeessa, kehosi ymmärtää saavansa vähemmän energiaa kuin ennen. Suojautuakseen se siirtyy säästötilaan. Täsmälleen kuten iPhonesi virransäästötila: kaikki toimii edelleen, mutta vähemmällä energialla. BMR:si laskee. NEAT:isi laskee. EAT:isi laskee.

Tätä kutsutaan metaboliseksi adaptaatioksi. Tieteellinen kirjallisuus on selkeä ja toistettava: Müller 2015 (PubMed 26399868, Minnesotan uudelleentarkastelu), Stenholm 2015 seurantasovelluksiin sitoutumisesta (PubMed 26302366), Nunes 2020 (PMC7484122) 6 viikon vajeesta. Tässä luvut:

• Vaje −250 kcal päivässä, 2–8 viikon ajan: adaptaatio 5–10 % (TDEE laskee 90–95 %:iin lähtötasosta)
• Vaje −500 kcal päivässä: 10–15 % adaptaatio (TDEE laskee 85–90 %:iin)
• Vaje −750 kcal päivässä: 15–25 % adaptaatio (TDEE laskee 75–85 %:iin)

Lean-käytäntö: 100 % = optimaalinen, 90 % = 10 % adaptaatiota. Ja koska NEAT, EAT ja TEF riippuvat kaikki suoraan BMR:stä, lähes koko TDEE kärsii.

Konkreettisesti: jos olit suunnitellut 10 %:n vajeen 2 500:n TDEE:llä (eli syöt 2 250 päivässä), ja kehosi adaptoituu 10 %, todellinen TDEE:si on laskenut 2 250:een. Olet ylläpidossa. Et laihdu enää.

Ansa on, että se on salakavalaa. Aluksi laihdut. Olet tyytyväinen. Jatkat. Mutta viikko viikolta adaptaatio kertyy. Ja jossain vaiheessa, muuttamatta mitään seurannassasi, lakkaat laihtumasta.

95 % ihmisistä käy tämän läpi ymmärtämättä sitä. He syyttävät tahdonvoimaansa. He syyttävät «rikkinäistä aineenvaihduntaansa». He aloittavat kovempia dieettejä, mikä pahentaa adaptaatiota. Kierre.

Lifesum ei koskaan laske metabolista adaptaatiota. Se antaa sinulle kiinteän ja staattisen kaloritavoitteen niin kauan kuin et päivitä painoasi ja aktiivisuuskerrointasi manuaalisesti. Voit noudattaa keto-ohjelmaasi kirjaimellisesti viikko viikolta, mutta kun poljet paikallaan 6 dieettiviikon jälkeen, sovelluksella ei ole aavistustakaan miksi. Life Score jatkaa nousuaan, TDEE pysyy jäädytettynä.

Näin Lean ratkaisee kunkin 3 ongelmasta

Lifesum hoitaa kokemuksen paremmin kuin kukaan muu : käyttöliittymä, teemaohjelmat, ruokakuvat. Kukaan ei kiistä sitä täällä. Mutta premium-käyttöliittymän takana kulutuksen laskenta on sama kuin koko markkinalla : väestökaava kerrottuna ilmoitetulla aktiivisuustasolla. Lean on investoinut muualle, moottoriin : jokaisen TDEE:n komponentin mittaamiseen (BMR + NEAT + EAT + TEF) plus metaboliseen adaptaatioon. Tässä yksityiskohdat.

Vaihe 1AI BodyScan

Vaihe 2BMR laskettu uudelleen

BMR todellisen rasvaprosentin perusteella

Patentoitu oma malli, rasvattomaan massaan perustuva

Täydellisesti esitetty keto- tai välimerellinen suunnitelma on silti kalibroitu kaloritavoitteeseen. Jos tämä luku on 300 kcal väärin, ohjelma on myös. Lean laskee aineenvaihdunnan rasvaton massa, ainoan, joka todella kuluttaa levossa.

​ AI BodyScan ratkaisee mittauksen : DEXA-skannauspankilla koulutetun mallin analysoima kuva, rasvaprosenttisi muutamassa sekunnissa, toistettavissa joka viikko. Aineenvaihdunta laskee itsensä uudelleen taustalla.

Ei ihopoimumittaria, ei nesteytyksestäsi riippuvaa impedanssivaakaa, ei DEXAa. Yksi kuva viikossa.

Ei aktiivisuuskerrointa

NEAT, EAT, TEF laskettu erikseen

NEAT. Todelliset askeleesi tulevat HealthKitistä (iOS) tai Google Fitistä (Android). Teemaohjelma ei erota etätyöviikkoasi lomaviikostasi : Lean erottaa, koska se lukee askeleesi sen sijaan, että kysyisi aktiivisuustasoasi.

EAT. Jokainen treeni lasketaan MET:llä todellisen rasitusaikasi perusteella. Tunti voimaharjoittelua taukoineen ei vastaa tuntia jatkuvaa juoksua, ja molempien laskeminen samalla tavalla vääristää viikkotaseesi.

TEF. Sulattaminen maksaa energiaa, hyvin eri hinnoin makrojen mukaan : 20–30 % proteiineille, 5–10 % hiilihydraateille, 1–3 % rasvoille. Proteiinipitoinen ruokavalio muuttaa siis kulutustasi, mitä 10 %:n könttäsumma ei heijasta.

NEAT

EAT

TEF

MenetelmäAutomaattinen adaptaatio

Automaattinen metabolinen adaptaatio

Maailman ensimmäinen kuluttajasovelluksessa

Metabolinen adaptaatio. Tämä selittää, miksi kirjaimellisesti noudatettu ohjelma lakkaa toimimasta kahden kuukauden jälkeen. Lean säätää TDEE:täsi alaspäin julkaistujen vaihteluvälien mukaan (Müller 2015, Doucet 2001) sen sijaan, että pitäisi saman tavoitteen ensimmäisestä viimeiseen päivään.

Yli 10–15 %:n adaptaatiossa sovellus voi neuvoa paluuta ylläpitoon aineenvaihdunnan käynnistämiseksi uudelleen. Sykli, tasanne, sykli, kuten oikeissa protokollissa.

Ei rekisteröityessä valittavaa aktiivisuustasoa. Jokainen komponentti mitataan, viikko viikolta.

Lean vastaan Lifesum, kriteeri kriteeriltä

Rehellinen luenta kunkin sovelluksen vahvuuksista ja heikkouksista. Mikään kriteeri ei koske hintaa.

Kriteeri

Lean

Lifesum

BMR-kaava

Patentoitu oma malli (rasvaton massa)

Mifflin-St Jeor 1990, ilman rasvaton massa -vaihtoehtoa

Ottaa huomioon rasvaprosentin

Kyllä, mitattu sovelluksessa

Ei, rasvaprosentin syöttö ei mahdollista

Rasvaprosentin mittaus sovelluksessa

AI BodyScan kuvasta

Ei

NEAT (askeleet, aktiviteetti urheilun ulkopuolella)

Laskettu todellisista askelista joka päivä

− HealthKit-synkronointi, liikunnan kalorilisä, mutta ei TDEE:n uudelleenlaskentaa

EAT (liikuntakulutus)

Lajeittain MET:n avulla, todellinen aika

− Yksinkertainen lajivalinta, vakiomuotoinen harjoitustietokanta

TEF (ruoansulatus)

Laskettu makrojen mukaan, sisällytetty TDEE:hen

Ei, makrot näytetty ilman TEF-laskentaa

Metabolinen adaptaatio

Automaattinen, viikko viikolta

Ei

Valittava aktiivisuuskerroin

Ei, laskettu todellisesta datasta

Kyllä, 4 staattista ruutua (sedentary–very active, PAL 1,25–1,8)

Annoksen AI-kuvaskannaus

Kyllä, rajaton

Ei, manuaalinen syöttö tai viivakoodi

Viivakoodiskannaus

Kyllä

Kyllä

Elintarviketietokanta

USDA + OpenFoodFacts, kuratoitu

− Monimaa-elintarviketietokanta, osittain yhteisöpohjainen

Kalorivajesuositus

Mukautettu todelliseen TDEE:hen

Kiinteä tavoite, manuaalinen uudelleenlaskenta vaaditaan

Valmiit dieettiohjelmat

Ei kuulu, painopiste TDEE-laskennassa

Keto, välimerellinen, pätkäpaasto, low-carb

Life Score / ravitsemuspelillistäminen

Ei kuulu

Hyvinvoinnin UX-referenssi

EU-kattavuus ja lokalisointi

FR, EN, ES, PT, IT, DE, PL, HU

25+ kieltä, perustettu Ruotsissa 2008

Maine ja yleisön koko

4.7/5, 10 000+ käyttäjää, nuori ranskalainen sovellus

4.6/5, 50M+ latausta, naispuolinen hyvinvointiyleisö

Liiketoimintamalli

Premium, 7 päivän ilmainen kokeilu vuositilauksessa

Freemium, Premium saatavilla

3 tapaa kirjata ateria

Kaunis käyttöliittymä ei riitä, jos aterian kirjaaminen vie liikaa aikaa. Lean panostaa kolmeen toisiaan täydentävään menetelmään, jotta toimenpide pysyy nopeana pitkällä aikavälillä.

Menetelmä 1Tietokanta

Menetelmä 2Viivakoodi

Menetelmä 3AI-kuvaskannaus

1. Haku tietokannasta. Kuratoitu tietokanta, USDA + OpenFoodFacts. Ei yhteisökohinaa, ei «Paahdettu kana» syötettynä 47 kertaa 47 eri käyttäjän toimesta 47 eri arvolla.
2. Viivakoodiskannaus. Perus. Skannaat pastapakkauksesi, saat makrot.
3. Annoksen AI-kuvaskannaus. Otat kuvan lautasestasi, tekoäly tunnistaa ruoka-aineet, saat kalorit ja makrot ruoka-aineittain.

AI-kuvaskannaus palvelee ensisijaisesti kodin ulkopuolisia aterioita, niitä, joita mikään ennalta kirjoitettu suunnitelma ei ennakoi. Yksi kuva, ja improvisoitu lounaasi on kirjattu.

Aterian lisäksi Lean näyttää TDEE:n, joka lasketaan uudelleen päivän aikana askeltesi mukaan. Teemaohjelma asettaa saman tavoitteen maanantaista sunnuntaihin, olipa todellinen aktiivisuutesi mikä tahansa.

Ja huipulla, Edistymispyramidi :

Mitä Lifesum tekee paremmin

Lean ei ole täydellinen, ja Lifesumilla on useita todellisia vahvuuksia, jotka on tunnustettava. Rehellinen luenta, kriteeri kriteeriltä, akseleilla, joilla Lifesum on yhä edellä. Yksikään näistä akseleista ei ole toissijainen: ne ovat Lifesumin lupauksen todellisia pilareita ja selittävät sen massiivisen käyttöönoton hyvinvointiin suuntautuneiden 25–45-vuotiaiden naisten kohderyhmässä.

Akseli

Lifesum

Lean

Valmiit dieettiohjelmat

9,4

2,5

Premium UX-muotoilu ja ergonomia

9,0

7,8

Life Score ja päivittäinen pelillistäminen

8,8

3,0

Laaja hyvinvointiyleisö

9,2

5,5

Rehellinen luenta. Valmiissa dieettiohjelmissa Lifesum on kuluttajareferenssi: keto, välimerellinen, pätkäpaasto 16:8, low-carb, paleo, kullakin omat sisäänrakennetut reseptit, käyttöönottokäyrä, päivittäiset muistutukset. Mikään muu kuluttajasovellus ei ole investoinut yhtä paljon tällaiseen käyttövalmiiseen sisältöön. Leanilla ei ole valmista dieettiohjelmaa: valitset tavoitteesi ja seuraat, piste. Käyttökokemuksessa Lifesum on luultavasti markkinoiden huolitelluin ravitsemussovellus: pehmeä väripaletti, hiotut mikrovuorovaikutukset, kädestä pitävä onboarding. Lean on siisti mutta käytännöllisempi, tarkkuuteen suuntautunut mukavuuden sijaan. Pelillistämisessä Life Score (päivittäinen luku sadasta, joka tiivistää «terveellisen päiväsi») on tehokas sitoutumismekanismi niille, jotka tarvitsevat leikkisän visuaalisen palautteen joka ilta.

Jos pääkulmasi on jäsennellyn dieettiohjelman noudattaminen (tiukka keto, välimerellinen, IF 16:8), jos haluat hyvin huolitellun sovelluskokemuksen tarkkuustyökalun sijaan, tai jos päivittäinen pelillistäminen auttaa sinua pysymään mukana, Lifesum on Leania relevantimpi. Jos kulmasi on TDEE-laskentatarkkuus, joka viikko AI BodyScanilla mitattu rasvaprosentti ja automaattinen metabolinen adaptaatio, se on juuri se, mikä on osoitettu 3 edellisessä osiossa. Monet käyttäjät pyörittävät Leania mittaukseen ja Lifesumia rinnalla ohjelman rakenteeseen, se on täysin puolustettavissa.

Kenelle Lean on tehty

4 profiilia. Jos tunnistat itsesi vähintään yhdestä, Lean on luultavasti tehty sinulle.

Lifesum on yhä relevantimpi : jäsennellyn dieettiohjelman noudattamiseen (keto, välimerellinen, pätkäpaasto 16:8, low-carb), hyvinvointiin suunnitellun hyvin huolitellun sovelluskokemuksen nauttimiseen tai Life Scoren pelillistämiseen nojaamiseen arjessa pysyäkseen mukana. TDEE-laskennan tarkkuus ja metabolinen adaptaatio eivät vain kuulu sen päälupaukseen.

Siirry Lifesumista Leaniin (tai käytä molempia) 3 minuutissa

Tärkeä huomautus. Lean ei tuo Lifesum-historiaasi automaattisesti, eikä mukautettuja reseptejäsi. Jos noudatat Lifesumissa dieettiohjelmaa, jonka haluat säilyttää (keto, välimerellinen, 16:8), monet käyttäjät jatkavat Lifesum-suunnitelman katsomista aterioidensa rakenteeseen ja reseptiideoihin käyttäen Leania päivittäin TDEE-laskentaan ja tarkkaan seurantaan. HealthKit / Google Health Connect -synkronointi taas ottaa heti hoitaakseen askeleesi ja aktiivisuushistoriasi.

Lataa Lean ja aloita AI BodyScan heti. Ilmainen rekisteröityminen.

Mitä Lean tekee, ja mitä Lifesum ei tee (TDEE:ssä)

Kuusi ominaisuutta, joita ei ole missään muussa kuluttajatrackerissa. Ne kaikki juontuvat samasta periaatteesta : laske jokainen TDEE:n komponentti tarkasti, älä arvioi sitä.

Asennat sovelluksen ilmaiseksi, testaat ilman sitoumusta ja päätät sitten, sopiiko työkalu tavoitteeseesi.

Usein kysytyt kysymykset

1990 vastaan 2026

Kyse ei ole Lifesum vastaan Lean markkinoinnissa. Kyse on premium-dieettipaketoinnista vastaan TDEE-tarkkuus, kaksi eri lupausta.

Lifesum on yhä yksi parhaista kuluttajasovelluksista dieettisuunnitelmiin, resepteihin ja käyttökokemuksen laatuun. Mutta TDEE:täsi varten Lifesum käyttää Mifflin-St Jeor 1990:tä ilman sovelluksessa mitattua rasvaprosenttia, plus jäädytettyä aktiivisuuskerrointa, jonka rastitat kerran rekisteröityessäsi (sedentary, low active, regular, active, very active), ja jättää metabolisen adaptaation huomiotta. Näiden kolmen yhdistelmä tekee tarkan kaloriseurannan mahdottomaksi muutaman dieettiviikon jälkeen. Se on matematiikkaa.

Lean on rakennettu tekemään täsmälleen päinvastoin : BMR perustuen todellisesta rasvaprosentistasi (mitattu AI BodyScanilla) patentoidulla omalla mallilla, NEAT todellisista askelista, EAT lajeittain ja MET:n avulla, TEF makroista, plus metabolinen adaptaatio, joka moduloi BMR:ää viikko viikolta. Jokainen komponentti laskettuna tarkasti, ilman taikakerrointa.

Lifesum on yhä hyvin vahva dieettisuunnitelmissa, resepteissä ja ravitsemuspedagogiikassa. Jos olet kokeillut Lifesumia vakavasti etkä saanut toivomiasi tuloksia dieetissäsi, ongelma et ole sinä, eikä Lifesum dieettilupauksessaan. Ongelma on jäädytetty TDEE konepellin alla. Vaihda moottori, säilytä kulinaarinen inspiraatio rinnalla, jos tarvitset sitä.