Vaihtoehto MyFitnessPalille. 4 todellista vaihtoehtoa vuonna 2026, rehellisesti testattuina. Ja Lean, arvioituna erikseen.
Haluat lähteä MyFitnessPalista. Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret : vahvuudet, heikkoudet, kenelle se sopii, ja kokonaisarvio ilman hölynpölyä. Lean, joka julkaisee tämän vertailun, arvioidaan erikseen, sijoituksen ulkopuolella.
Lean-tiimi · Lukuaika 14 min · Päivitetty 22.5.2026
Ilmainen lataus
Cronometer on yhä lyömätön sille, joka haluaa seurata mikroravinteita USDA-tarkkuudella. Yazio on paremmin muotoiltu MyFitnessPal, mutta perii samat tieteelliset rajoitukset (Harris-Benedictin kaava vuodelta 1919). Lifesum viehättää premium-UX:llään mutta on yhä kallis toimitettuun tarkkuuteen nähden. FatSecret on ainoa 100 % ilmainen vaihtoehto viivakoodinlukijalla. Vahvuuksien ja heikkouksien yksityiskohdat sovelluksittain seuraavissa osioissa. Lean, joka julkaisee tämän vertailun, ei ole sijoitettu : se esitetään erikseen alempana, ainoasta kohdasta jossa se eroaa (kalorikulutuksen laskeminen kautta BMRBasal Metabolic Rate. Levossa kulutettu energia. Leanissa laskettu todellisesta rasvattomasta massasta AI BodyScanilla. todellisesta rasvaprosentista + metabolinen adaptaatio).
Miksi etsit vaihtoehtoa MyFitnessPalille
Jos luet tätä sivua, MyFitnessPal ei enää tee työtään. Neljä syytä toistuu jokaisessa käyttäjäkeskustelussa Francisco Partnersin ostettua sen alkuvuodesta 2020 ja sitten Under Armourista erottua.
MFP:n TDEE-kaavan teknisistä yksityiskohdista ja siitä, miksi se erehtyy, kirjoitimme 1-vs-1-vertailun Lean vs MyFitnessPal , joka purkaa kolme perustavaa tieteellistä ongelmaa. Tässä pysymme markkinakysymyksessä : jos jätämme MFP:n, mihin?
5 kriteeriä vakavan vaihtoehdon vertaamiseen
Ennen sovellusten vertaamista on sovittava arviointikehyksestä. Tässä viisi kriteeriä, joita sovellamme jokaiseen, vääristämättä arvosanoja Leanin keinotekoiseksi korostamiseksi.
Laskeeko sovellus BMR:n todellisesta rasvattomasta massasta vai staattisesta aktiivisuuskertoimesta ? Sisällyttääkö se metabolisen adaptaation vajeessa ? Se on kriteeri #1.
Kuinka monta sekuntia aterian syöttämiseen ? Viivakoodi, kuvaskannaus, kuratoitu tai joukkoistettu tietokanta. Nopeus tekee eron 6 viikon sitoutumisen ja päivän 10 luovuttamisen välillä.
Ilmainen, rehellinen freemium, turhauttava freemium, kokonaan maksullinen. Mallin läpinäkyvyys on luottamuksen signaali yhtä paljon kuin hinnan. Emme käsittele lukuja, vain filosofiaa.
HealthKit-integraatio (iOS), Google Fit (Android), askelten, sykkeen, unen tuonti. Ilman näitä signaaleja NEAT pysyy likiarvona.
Sovelluksen, jota käytetään 5–8 kertaa päivässä, on oltava miellyttävä. Visuaalinen hierarkia, latausnopeus, mainosten hillittyys (tai puuttuminen). Kriteeri, joka ratkaisee pysyvyyden testivaiheen jälkeen.
Vertailutaulukko : Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret (ja Lean, läpinäkyvyyden vuoksi)
Rehelliset pisteet 5 kriteeristä, yksi solu per appi. Lean, tämän vertailun julkaisija, näkyy taulukossa läpinäkyvyyden vuoksi mutta ei kuulu vaihtoehtojen sijoitukseen. Neljän vaihtoehdon joukossa Cronometer voittaa mikroravinteiden tarkkuudessa, Lifesum visuaalisuudessa, Yazio helppoudessa, FatSecret ilmaisessa versiossa.
Pisteiden selite : heikko · keskitaso · erinomainen. Arvosanat 5:stä solua kohti. Lähteet : Cronometerin virallinen dokumentaatio, Leanin sisäiset testit 2026, App Storen ja Google Playn kuvakaappaukset.
Ja Lean, sovellus joka julkaisee tämän vertailun (ei sijoitettu) : ainoa, joka laskee TDEE:n jokaisen osatekijän
Lean syntyi tarkasta havainnosta. Olemassa olevissa sovelluksissa TDEETotal Daily Energy Expenditure. BMR + NEAT + EAT + TEF, plus metabolinen adaptaatio, joka moduloi BMR:ää. arvioidaan yleisellä kaavalla kerrottuna staattisella aktiivisuuskertoimella. Tulos : kaloritavoite voi olla useita satoja kcal väärin kenenkään havaitsematta sitä. Lean lähestyi ongelmaa toisesta suunnasta laskemalla jokaisen komponentin erikseen.
BMR todellisesta rasvaprosentista AI BodyScanilla
BMR ei riipu painosta vaan rasvattomasta massasta. Kahdella 80 kg painavalla miehellä, toisen rasvaprosentti 10 % ja toisen 30 %, BMR eroaa noin 400 kcal. Lean mittaa rasvaprosentin yhdellä sovelluksessa otetulla kuvalla (AI BodyScan), toistetaan joka viikko. BMR kalibroituu jatkuvasti uudelleen todellisesta rasvattomasta massasta, ei raakapainosta. Mikään muu kuluttajasovellus ei tarjoa sitä.
NEAT, EAT, TEF ja metabolinen adaptaatio
TDEE:n kolme muuta komponenttia lasketaan myös tarkasti. NEAT todellisista mitatuista askelista (HealthKit + Google Fit), TEF todella nautituista makroista (4 kcal/g proteiinit, 4 kcal/g hiilihydraatit, 9 kcal/g rasvat, lämpövaikutus makroittain), EAT treeneittäin ja MET:llä. Ja ennen kaikkea : metabolinen adaptaatio. Se on aineenvaihdunnan spontaani lasku pitkittyneessä vajeessa. Lean on ensimmäinen sovellus, joka mallintaa sen automaattisesti, viikko viikolta. Siksi kaloritavoitteesi pysyy pätevänä vielä 8 viikkoa dieetin alun jälkeen.
Yazio : saksalainen « Lite »-vaihtoehto
Yazio on luultavasti ensimmäinen sovellus, joka mainitaan, kun kysytään « mikä on rehellinen MyFitnessPalin korvaaja ». Erfurtissa Saksassa YAZIO GmbH:n julkaisema vuodesta 2014, sovellus on selvästi onnistunut positioinnissaan : siisti UX ilman MFP:n mainoshälyä ja aidosti arjessa käyttökelpoinen ilmaisversio.
Vahvuudet
Selkeä käyttöliittymä, harkittu visuaalinen hierarkia. Sisäänrakennettujen reseptien luettelo on yksi markkinoiden täydellisimmistä, erityisen sopiva profiileille « kokkaan kotona 5 kertaa viikossa ». Ilmaisversio sisältää viivakoodinlukijan, mikä on harvinaista. Hyvä HealthKit/Google Fit -integraatio askelten hakemiseen. Aktiivinen yhteisö.
Heikkoudet
Konepellin alla Yazio käyttää Harris-Benedictiä tai Mifflin-St Jeoria (version mukaan) BMR:n laskemiseen. Ei rasvaprosenttia, ei metabolista adaptaatiota. Se on täsmälleen sama tieteellinen perusta kuin MyFitnessPalilla. « Modernius » näkyy muotoilussa ja markkinoinnissa, ei kaavassa. Sille, joka etsii tarkkuuden parannusta, se on sivuttaissiirto.
« Paremmin muotoiltu MyFitnessPal, mutta samoilla tieteellisillä rajoituksilla. » Erinomainen valinta, jos MFP:ssä sinua häiritsivät mainokset ja visuaalinen sekavuus. Riittämätön, jos tähtäsit TDEE-tarkkuuteen.
Cronometer : « datanörtti »-tracker
Cronometer, Cronometer Software Inc.:n (Kanada) julkaisema vuodesta 2011, on referenssisovellus sille, joka haluaa seurata ravitsemusta laboratoriotarkkuudella. Toimituksellinen positiointi on selkeä : « track the nutrients that matter ». Ei pelillistämistä, ei taikatasanteen murtamista, vain dataa.
Vahvuudet
Virallinen USDA-tietokanta, laadultaan markkinoiden kaikkia joukkoistettuja tietokantoja parempi. Yli 80 mikroravinteen täydellinen seuranta (vitamiinit, mineraalit, omega 3/6, aminohapot). Vankka integraatio älyvaakoihin, Garmin-antureihin, Fitbitiin. Katch-McArdle-vaihtoehto saatavilla, jos rasvaprosentti annetaan manuaalisesti. Aktiivinen tiedeyhteisö.
Heikkoudet
Ankea käyttöliittymä. Oppimiskäyrä on todellinen, erityisesti mobiilissa. TDEE-laskenta pysyy klassisissa kaavoissa ilman metabolisen adaptaation mallinnusta. Ei annoksen kuvaskannausta. Syöttö on yhä tarkkaa, jopa työlästä profiilille « haluan vain tietää, olenko vajeessa ».
« Erinomainen tieteelliseen ravitsemusseurantaan, ylimitoitettu sille, joka haluaa vain pudottaa rasvaa. » Oikea valinta, jos tavoite on mikroravinteiden seuranta. Väärä valinta, jos tavoite on laskea TDEE hyvin ja seurata rasvanpudotusta päivittäin.
Lifesum : « lifestyle »-vaihtoehto
Lifesumia julkaisee Tukholmassa Lifesum AB vuodesta 2008. Se on luultavasti markkinoiden « kaunein » sovellus. Positiointi on lifestyle : ohjelmat (keto, pätkäpaasto, välimerellinen), hienovarainen pelillistäminen, hiottu visuaalinen hierarkia, huolitellut ruokakuvat tietokannassa.
Vahvuudet
Kiistaton premium-UX, luultavasti markkinoiden paras puhtaassa visuaalisessa kokemuksessa. Hyvin suunnitellut ateriasuunnitelmat ja teemaohjelmat, erityisesti aloittelijaprofiilille. Hyvä viivakoodinlukija. Hyvin kalibroidut motivaatioilmoitukset (eivät ahdistavia eivätkä poissa). Kelvollinen HealthKit/Google Fit -integraatio.
Heikkoudet
Kokonaan maksullinen liiketoimintamalli, hyvin vähän ilman tilausta käytettäviä ominaisuuksia. Se on pääkohta, joka kiristää ilmaisesta MFP:stä tulevia käyttäjiä. TDEE-kaava pysyy klassisena ilman rasvaprosenttia tai adaptaation mallinnusta. Toimituksellinen painopiste on « dieeteissä » (keto, IF jne.) metabolisen tarkkuuden tieteellisessä mielessä sijaan.
« Kaunis, motivoiva, mutta kallis toimitettuun tieteelliseen tarkkuuteen nähden. » Hyvä vaihtoehto, jos etsit premium-visuaalista kokemusta ja toimit teemaohjelmalla. Huono vaihtoehto, jos MFP:ssä sinua häiritsi TDEE:n epätarkkuus ; Lifesum ei korjaa mitään tällä saralla.
FatSecret : puhdas ilmainen
FatSecretiä julkaisee FatSecret Platform Pty Ltd (Australia) vuodesta 2007. Se on luultavasti listan vähiten glamouria vaihtoehto, mutta myös pragmaattisin yhdellä tarkalla kriteerillä : se on 100 % ilmainen, viivakoodinlukija mukana. Siinä missä MFP siirsi lukijansa maksulliseksi vuonna 2024, FatSecret tarjoaa omansa yhä ilman maksumuuria.
Vahvuudet
Läpinäkyvä 100 % ilmainen liiketoimintamalli. Viivakoodinlukija ilmaisversiossa (toisin kuin MFP). Aktiivinen yhteisö lähes 20 vuoden ajan, paljon jo viitattuja tuotteita. Saatavilla useimmilla markkinoilla (FR, EN, ES, PT, DE jne.). Yksinkertainen kaloriseurannan integraatio.
Heikkoudet
Käyttöliittymä, joka ei ole kehittynyt 2010-luvun alusta. Perus-TDEE-kaava (Harris-Benedict), ei metabolista adaptaatiota, ei rasvaprosenttia. Joukkoistettu tietokanta hyvin vaihtelevalla laadulla, paljon duplikaatteja. Ei erottavaa ominaisuutta MFP:hen nähden liiketoimintamallin ulkopuolella.
« Hyväksyttävä ilmainen vaihtoehto, mutta ei korjaa yhtään MFP:n tieteellisistä puutteista. » Oikea valinta, jos ainoa rajoitteesi on nollabudjetti ja hyväksyt epätarkkuuden. Väärä valinta, jos etsit TDEE-tarkkuuden parannusta.
Siirtymätaulukko : MFP:stä mihin vaihtoehtoon ?
Viisi tyypillistä käyttäjäprofiilia. Jokaiselle sovellus, jota suosittelisimme rehellisesti kaiken testaamisen jälkeen. Ei yhtä vastausta : se riippuu tavoitteestasi.
Suositeltu valinta vaihtoehtojen joukosta : Cronometer (Katch-McArdle-vaihtoehto, jos syötät bodyfat-arvosi). Sijoituksen ulkopuolella Lean kuroo tämän eron umpeen bodyfatilla, joka mitataan joka viikko. Se on ainoa tapaus, jossa TDEE-tarkkuus todella merkitsee. Ilman rasvaprosenttia tai mallinnettua metabolista adaptaatiota kaloritavoitteesi pysyy epätarkkana. Lean sulkee tämän aukon.
Suositeltu valinta : Cronometer. Jos seuraat 60 mikroravinnetta päivässä bulk/cut-vaiheidesi optimoimiseksi, Cronometerin ankeus on hyväksyttävä kompromissi. Lean ei positioidu tähän käyttötapaukseen.
Suositeltu valinta : Lifesum. Sille, joka ei ole koskaan seurannut ja haluaa leikkisän onboardingin, Lifesumin ateriasuunnitelmat ja pelillistäminen vähentävät kitkaa. Kokonaan maksullinen malli muuttuu hyväksyttäväksi tälle profiilille.
Suositeltu valinta : FatSecret. Ainoa 100 % ilmainen vaihtoehto lukija mukana. Edellyttäen, että hyväksyt, ettei mitään erottavaa tieteellistä ominaisuutta toimiteta. Vaihtoehto B : Leanin ilmaisversio on yhä käyttökelpoinen ydinominaisuuksissa.
Suositeltu valinta : Yazio. Jos pääkitka oli MFP:n heikentynyt UX (mainokset, hitaus, sekavuus), Yazio tarjoaa saman tieteellisen perustan paremmassa paketissa. Rehellinen ratkaisu sille, joka ei halua vaihtaa paradigmaa.
Ja Lean ? Mitä tämän vertailun julkaisija tekee, mitä 4 vaihtoehtoa eivät tee
Lean ei ole sijoitettu tässä vertailussa, koska se on meidän sovelluksemme. Seuraava on meidän perustelumme, jonka voit itse tarkistaa ilmaisella kokeilulla. Ensin tunnustetaan se, mikä on rehellistä tunnustaa : Lifesum voittaa Leanin puhtaassa visuaalisuudessa, Cronometer mikroravinteiden tarkkuudessa, FatSecret kriteerissä « täysin ilmainen ».
Mutta ongelman ytimessä 80 %:lle MFP:n jättävistä käyttäjistä, eli tarkan kalorikulutuksen laskemisessa todelliseen rasvanpudotukseen, Lean on markkinoiden ainoa sovellus, joka sisällyttää :
Mitattu joka viikko AI BodyScanilla. Mikään muu kuluttajasovellus ei tarjoa sitä. Se on ero 100 kcal:n tarkkuudella oikean BMR:n ja 400 kcal väärän BMR:n välillä.
Todelliset askeleet, treenit MET:llä, makrot lämpövaikutuksella. Ei valittavaa staattista aktiivisuuskerrointa. TDEE rakentuu uudelleen komponentti komponentilta, ilman likiarvoa.
Maailman ensimmäinen ja ainoa sovellus, joka mallintaa aineenvaihdunnan spontaanin laskun pitkittyneessä vajeessa. Kaloritavoitteesi pysyy pätevänä 8 dieettiviikon jälkeen, kun muut sovellukset näyttävät yhä samaa lukua kuin päivänä 1.
Tätä yhdistelmää yksikään kilpailija ei toimita. Teknisistä yksityiskohdista siitä, miten Lean tarkalleen toimii MyFitnessPalia vastaan, kirjoitimme erillisen 1-vs-1-vertailun, kuvaajineen ja lukuineen.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paras ilmainen vaihtoehto MyFitnessPalille ?
Onko Lean todella tarkempi kuin MyFitnessPal ?
Cronometer vai Lean : kumpi valita ?
Miten siirtää tietoni MyFitnessPalista ?
Mikä vaihtoehto dieettiin tai cuttiin ?
MyFitnessPal vai Yazio : kumpi on parempi ?
Yazio vai Foodvisor : kumpi valita ?
Yazio vai FatSecret : kumpi on parempi ?
Lean on ladattavissa ilmaiseksi
iOS ja Android. Voit testata AI BodyScania, nähdä todellisen rasvaprosenttisi perusteella uudelleen lasketun TDEE:si ja verrata siihen, mitä MFP, Yazio tai muut sovellukset näyttivät sinulle. Ero näkyy muutamassa sekunnissa.
Aiheeseen liittyvät artikkelit lean-app.comissa
- Lean vs MyFitnessPal: TDEE-kaava, joka muuttaa kaiken · 1-vs-1-syväsukellus, jos haluat MFP vastaan Lean -ottelun tekniset yksityiskohdat.
- Ilmainen TDEE-laskuri verkossa · verkkoversio, ilman rekisteröitymistä, sama logiikka kuin sovelluksessa (BMR + NEAT + EAT + TEF, plus metabolinen adaptaatio BMR:ään).
- Ymmärrä TDEE yksityiskohtaisesti · perusteellinen tieteellinen artikkeli 5 komponentista.
- BMR : miksi perusaineenvaihdunta on laskettava rasvattomasta massasta.
- NEAT : kulutus askelista ja aktiivisuudesta urheilun ulkopuolella.
- TEF : ruoansulatus polttaa kaloreita.
- Miten laskea kalorinsa oikein · käytännön opas.
Tieteellinen kirjallisuus
- Müller M.J., Bosy-Westphal A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. Viite metabolisen adaptaation mallintamisesta vajeessa.
- Hall K.D. et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after « The Biggest Loser » competition. Obesity, 24(8), 1612-1619. Pitkittäistutkimus metabolisen adaptaation pysyvyydestä.
- Westerterp K.R. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1, 5. Viite TEF:stä makroravinteittain.
- Levine J.A. (2005). Measurement of energy expenditure. Public Health Nutrition, 8(7A), 1123-1132. Viite NEAT:sta ja yksilöiden välisestä vaihtelusta.
- USDA FoodData Central. Cronometerin ja Leanin käyttämä virallinen ravitsemustietokanta.
- Mifflin M.D. et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247. MyFitnessPalissa oletuksena käytetty kaava.