Alternativ till MyFitnessPal. De 5 verkliga alternativen 2026, ärligt testade.
Du vill lämna MyFitnessPal. Lean, Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret : styrkor, svagheter, för vem, och den samlade domen utan snack.
Lean-teamet · Lästid 14 min · Uppdaterad 22 maj 2026
Gratis nedladdning
Lean vinner på kärnan av problemet (beräkna en exakt kaloriförbrukning via BMRBasal Metabolic Rate. Energi förbrukad i vila. Hos Lean beräknad på den verkliga fettfria massan via AI BodyScan. på verklig fettprocent + metabol anpassning). Cronometer förblir oslagbar för den som vill logga mikronäringsämnen med USDA-precision. Yazio är MyFitnessPal med bättre design, men ärver samma vetenskapliga begränsningar (Harris-Benedict-formel från 1919). Lifesum förför med sin premium-UX men förblir dyr för stringensen som levereras. FatSecret är det enda 100 % gratis alternativet med streckkodsskanner. Detaljer om styrkor och svagheter per app i följande avsnitt.
Varför du letar efter ett alternativ till MyFitnessPal
Läser du den här sidan är det för att MyFitnessPal inte gör jobbet längre. Fyra skäl återkommer i varje användarsamtal, sedan uppköpet av Francisco Partners i början av 2020 och därefter separationen från Under Armour.
För de tekniska detaljerna om MFP:s TDEE-formel och varför den har fel har vi skrivit en 1-mot-1-jämförelse Lean vs MyFitnessPal som plockar isär de tre grundläggande vetenskapliga problemen. Här håller vi oss till marknadsfrågan : lämnar vi MFP, vart då?
De 5 kriterierna för att jämföra ett seriöst alternativ
Innan vi jämför apparna måste vi enas om utvärderingsramen. Här är de fem kriterierna vi tillämpar på var och en, utan att vrida betygen för att lyfta fram Lean artificiellt.
Beräknar appen BMR på den verkliga fettfria massan eller på en statisk aktivitetskoefficient ? Integrerar den den metabola anpassningen i underskott ? Det är kriterium nr 1.
Hur många sekunder för att mata in en måltid ? Streckkod, fotoskanning, kurerad eller användargenererad databas. Hastigheten är det som gör skillnaden mellan följsamhet efter 6 veckor och uppgivande på dag 10.
Gratis, ärlig freemium, frustrerande freemium, helt betald. Modellens transparens är en förtroendesignal lika mycket som en prissignal. Vi går inte in på siffror, bara filosofin.
HealthKit-integration (iOS), Google Fit (Android), import av steg, puls, sömn. Utan de här signalerna förblir NEAT en approximation.
En app man använder 5 till 8 gånger om dagen måste vara behaglig. Visuell hierarki, laddningshastighet, nykterhet (eller frånvaro) av reklam. Kriteriet som avgör retentionen bortom testfasen.
Jämförelsetabell : Lean, Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret
Ärliga betyg på de 5 kriterierna, en cell per app. Lean i första kolumnen för den grafiska framhävningen, men betygen förblir objektiva. Cronometer vinner på mikronäringsprecision, Lifesum på det visuella. Lean vinner på TDEE-precision och det kompletta ekosystemet.
Förklaring av punkterna : svag · medel · utmärkt. Betyg av 5 per cell. Källor : officiell Cronometer-dokumentation, interna Lean-tester 2026, skärmbilder från App Store och Google Play.
Lean : den enda appen som beräknar varje TDEE-komponent
Lean föddes ur ett exakt konstaterande. I de befintliga apparna blir TDEETotal Daily Energy Expenditure. BMR + NEAT + EAT + TEF, plus den metabola anpassningen som modulerar BMR. uppskattad via en generisk formel multiplicerad med en statisk aktivitetskoefficient. Resultat : kalorimålet kan vara flera hundra kcal fel utan att någon upptäcker det. Lean tog problemet från andra hållet, genom att beräkna varje komponent separat.
BMR på verklig fettprocent via AI BodyScan
Le BMR beror inte på vikten utan på den fettfria massan. Två män på 80 kg, den ena med 10 % fettprocent, den andra med 30 %, har en BMR som skiljer sig med cirka 400 kcal. Lean mäter fettprocenten via ett enda foto taget i appen (AI BodyScan), upprepat varje vecka. BMR omkalibreras kontinuerligt på den verkliga fettfria massan, inte på råvikten. Ingen annan konsumentapp erbjuder det.
NEAT, EAT, TEF och metabol anpassning
De tre andra TDEE-komponenterna beräknas också exakt. NEAT per verkliga uppmätta steg (HealthKit + Google Fit), TEF på de faktiskt intagna makrona (4 kcal/g protein, 4 kcal/g kolhydrater, 9 kcal/g fett, termisk effekt per makro), EAT per pass och MET. Och framför allt : den metabola anpassningen. Det är den spontana sänkningen av ämnesomsättningen vid långvarigt underskott. Lean är den första appen som modellerar den automatiskt, vecka för vecka. Det är det som gör att ditt kalorimål förblir giltigt även 8 veckor efter starten av en deff.
Yazio : det tyska « Lite »-alternativet
Yazio är förmodligen den första appen som nämns när man frågar « vad är den ärliga ersättaren för MyFitnessPal ». Utgiven i Erfurt i Tyskland av YAZIO GmbH sedan 2014, appen har tydligt lyckats med sin positionering : en ren UX, utan MFP:s reklambrus, och en gratisversion som faktiskt är användbar i vardagen.
Styrkor
Tydligt gränssnitt, genomtänkt visuell hierarki. Katalogen med inbyggda recept är en av marknadens mest kompletta, särskilt lämpad för profiler « jag lagar mat hemma 5 gånger i veckan ». Gratisversionen inkluderar streckkodsskannern, vilket blir sällsynt. Bra HealthKit/Google Fit-integration för att hämta stegen. Aktiv fransk community.
Svagheter
Under huven använder Yazio Harris-Benedict eller Mifflin-St Jeor (beroende på version) för att beräkna BMR. Ingen fettprocent, ingen metabol anpassning. Det är exakt samma vetenskapliga grund som MyFitnessPal. « Moderniteten » syns i designen och marknadsföringen, inte i formeln. För den som söker en förbättring i precision är det en sidledes övergång.
« MyFitnessPal med bättre design, men med samma vetenskapliga begränsningar. » Utmärkt val om det som störde dig i MFP var reklamen och den visuella förvirringen. Otillräckligt om du siktade på TDEE-precision.
Cronometer : « data nerd »-trackern
Cronometer, utgiven av Cronometer Software Inc. (Kanada) sedan 2011, är referensappen för den som vill logga nutrition med laboratorieprecision. Den redaktionella positioneringen är tydlig : « track the nutrients that matter ». Ingen gamification, ingen magisk platåbrytning, bara data.
Styrkor
Officiell USDA-databas, kvalitet över alla användargenererade baser på marknaden. Komplett loggning av över 80 mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler, omega 3/6, aminosyror). Solid integration med smarta vågar, Garmin- och Fitbit-sensorer. Katch-McArdle-tillval tillgängligt om man ger den fettprocenten manuellt. Aktiv vetenskaplig community.
Svagheter
Stramt gränssnitt. Inlärningskurvan är verklig, särskilt på mobil. TDEE-beräkningen stannar på de klassiska formlerna utan modellering av metabol anpassning. Ingen fotoskanning av rätt. Inmatningen förblir rigorös, till och med tråkig för en profil « jag vill bara veta om jag är i underskott ».
« Utmärkt för vetenskaplig nutritionsloggning, överdimensionerad för den som bara vill förlora fett. » Rätt val om målet är att övervaka mikronäringsämnen. Fel val om målet är att beräkna sin TDEE rätt och följa sin fettförlust dagligen.
Lifesum : « livsstils »-alternativet
Lifesum ges ut i Stockholm av Lifesum AB sedan 2008. Det är förmodligen marknadens « vackraste » app. Positioneringen är livsstil : program (keto, periodisk fasta, medelhavs), subtil gamification, polerad visuell hierarki, genomarbetade matbilder i basen.
Styrkor
Obestridlig premium-UX, förmodligen marknadens bästa i ren visuell upplevelse. Genomtänkta måltidsplaner och tematiska program, särskilt för nybörjarprofil. Bra streckkodsskanner. Väl kalibrerade motiverande notiser (varken tjatiga eller frånvarande). Korrekt HealthKit/Google Fit-integration.
Svagheter
Helt betald affärsmodell, mycket få funktioner användbara utan abonnemang. Det är huvudpunkten som irriterar användare som kommer från gratis MFP. TDEE-formeln förblir klassisk utan fettprocent eller modellering av anpassning. Det redaktionella fokuset ligger på « dieter » (keto, IF osv.) snarare än metabol precision i vetenskaplig bemärkelse.
« Snygg, motiverande, men dyr för den vetenskapliga stringens som levereras. » Bra alternativ om du söker en premium visuell upplevelse och fungerar med tematiska program. Dåligt alternativ om det som störde dig i MFP var oprecisionen i TDEE ; Lifesum rättar inget på det planet.
FatSecret : rent gratis
FatSecret ges ut av FatSecret Platform Pty Ltd (Australien) sedan 2007. Det är förmodligen det minst glamorösa alternativet på listan, men också det mest pragmatiska på ett exakt kriterium : det är 100 % gratis, streckkodsskanner inkluderad. Där MFP gjorde sin skanner betald 2024 fortsätter FatSecret att erbjuda sin utan betalvägg.
Styrkor
Transparent 100 % gratis affärsmodell. Streckkodsskanner i gratisversionen (till skillnad från MFP). Aktiv community i nästan 20 år, många produkter redan refererade. Tillgänglig på de flesta marknader (FR, EN, ES, PT, DE osv.). Enkel integration av kalorispårning .
Svagheter
Gränssnitt som inte har utvecklats sedan början av 2010-talet. Enkel TDEE-formel (Harris-Benedict), ingen metabol anpassning, ingen fettprocent. Användargenererad databas med mycket varierande kvalitet, många dubbletter. Ingen differentierande funktion i förhållande till MFP utöver affärsmodellen.
« Acceptabelt gratis alternativ, men rättar inget av MFP:s vetenskapliga fel. » Rätt val om din enda begränsning är nollbudget och du accepterar oprecisionen. Fel val om du söker en förbättring i TDEE-precision.
Migrationstabell : från MFP, till vilket alternativ ?
Fem typiska användarprofiler. För var och en, appen vi ärligt skulle rekommendera efter att ha testat allt. Inget enda svar : det beror på ditt mål.
Rekommenderat val : Lean. Det är det enda fallet där TDEE-precision verkligen räknas. Utan fettprocent eller modellerad metabol anpassning förblir ditt kalorimål oprecist. Lean täpper till det här gapet.
Rekommenderat val : Cronometer. Om du övervakar 60 mikronäringsämnen om dagen för att optimera dina bulk/cut-faser är Cronometers stramhet en acceptabel avvägning. Lean positionerar sig inte på det här användningsfallet.
Rekommenderat val : Lifesum. För den som aldrig har loggat och vill ha en lekfull onboarding sänker Lifesums måltidsplaner och gamification friktionen. Den helt betalda modellen blir acceptabel för den här profilen.
Rekommenderat val : FatSecret. Enda 100 % gratis alternativ med skanner inkluderad. Förutsatt att du accepterar att ingen differentierande vetenskaplig funktion levereras. Plan B : Leans gratisversion förblir användbar på kärnfunktionerna.
Rekommenderat val : Yazio. Om huvudfriktionen var MFP:s försämrade UX (reklam, tröghet, förvirring) levererar Yazio samma vetenskapliga grund med bättre förpackning. Ärlig lösning för den som inte vill byta paradigm.
Varför Lean kommer ut som samlad vinnare
Vi erkänner det som är ärligt att erkänna. Lifesum slår Lean på det rent visuella. Cronometer slår Lean på mikronäringsprecision. FatSecret slår Lean på kriteriet « absolut gratis ». På de här tre punktvisa axlarna är vi inte först.
Men på kärnan av problemet för 80 % av användarna som lämnar MFP, det vill säga att beräkna en exakt kaloriförbrukning för att verkligen förlora fett, är Lean den enda appen på marknaden som integrerar :
Mätt varje vecka med AI BodyScan. Ingen annan konsumentapp erbjuder det. Det är skillnaden mellan en BMR som är rätt på 100 kcal när och en BMR som är 400 kcal fel.
Verkliga steg, pass per MET, makron per termisk effekt. Ingen statisk aktivitetskoefficient att välja. TDEE sätts ihop komponent för komponent, utan approximation.
Första och enda app i världen som modellerar den spontana sänkningen av ämnesomsättningen vid långvarigt underskott. Ditt kalorimål förblir giltigt efter 8 veckors deff, där de andra apparna fortsätter att visa samma siffra som på dag 1.
Det är den här kombinationen ingen konkurrent levererar. För de tekniska detaljerna om hur Lean gör det exakt mot MyFitnessPal har vi skrivit en särskild 1-mot-1-jämförelse, med grafer och siffror.
Vanliga frågor
Vilket är det bästa gratis alternativet till MyFitnessPal ?
Är Lean verkligen mer exakt än MyFitnessPal ?
Cronometer eller Lean : vilken ska du välja ?
Hur migrerar jag mina data från MyFitnessPal ?
Vilket alternativ för deff eller cut ?
MyFitnessPal eller Yazio : vilken är bäst ?
Yazio eller Foodvisor : vilken ska du välja ?
Yazio eller FatSecret : vilken är bäst ?
Lean kan laddas ner gratis
iOS och Android. Du kan testa AI BodyScan, se din TDEE omräknad på din verkliga fettprocent, och jämföra med det MFP, Yazio eller de andra apparna visade dig. Skillnaden syns på några sekunder.
Relaterade artiklar på lean-app.com
- Lean vs MyFitnessPal : la formule TDEE qui change tout · 1-mot-1 deep-dive om du vill ha de tekniska detaljerna om kampen MFP mot Lean.
- Gratis TDEE-kalkylator online · webbversion, utan registrering, samma logik som appen (BMR + NEAT + EAT + TEF, plus den metabola anpassningen på BMR).
- Förstå TDEE i detalj · djupgående vetenskaplig artikel om de 5 komponenterna.
- BMR : varför basalmetabolismen måste beräknas på den fettfria massan.
- NEAT : förbrukning per steg och aktivitet utanför träning.
- TEF : matsmältningen förbränner kalorier.
- Så räknar du dina kalorier rätt · praktisk guide.
Vetenskaplig bibliografi
- Müller M.J., Bosy-Westphal A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. Referens om modelleringen av metabol anpassning i underskott.
- Hall K.D. et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after « The Biggest Loser » competition. Obesity, 24(8), 1612-1619. Longitudinell studie om bestående metabol anpassning.
- Westerterp K.R. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1, 5. Referens om TEF per makronäringsämne.
- Levine J.A. (2005). Measurement of energy expenditure. Public Health Nutrition, 8(7A), 1123-1132. Referens om NEAT och interindividuell variabilitet.
- USDA FoodData Central. Officiell nutritionsdatabas använd av Cronometer och Lean.
- Mifflin M.D. et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247. Formel använd som standard i MyFitnessPal.
SV 
FR 
EN 
PT 
ES 
DE 
NL 
NO 
DA 
FI