Alternativ til MyFitnessPal. De 4 reelle muligheder i 2026, testet ærligt. Og Lean, vurderet separat.
Du vil forlade MyFitnessPal. Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret : styrker, svagheder, hvem det er til, og den samlede dom uden bullshit. Lean, som udgiver denne sammenligning, vurderes separat, uden for ranglisten.
Lean-teamet · Læsetid 14 min · Opdateret 22. maj 2026
Gratis download
Cronometer er stadig uslåelig for den, der vil logge mikronæringsstoffer med USDA-præcision. Yazio er MyFitnessPal med bedre design, men arver de samme videnskabelige begrænsninger (Harris-Benedict-formel fra 1919). Lifesum forfører med sin premium-UX, men er stadig dyr for den leverede stringens. FatSecret er det eneste 100 % gratis alternativ med stregkodescanner. Detaljer om styrker og svagheder per app i de følgende afsnit. Lean, som udgiver denne sammenligning, er ikke rangeret : den præsenteres separat nedenfor, på det eneste punkt hvor den adskiller sig (beregne kalorieforbrug via BMRBasal Metabolic Rate. Energi brugt i hvile. Hos Lean beregnet på den reelle fedtfri masse via AI BodyScan. på reel fedtprocent + metabolisk tilpasning).
Hvorfor du leder efter et alternativ til MyFitnessPal
Læser du denne side, er det fordi MyFitnessPal ikke længere gør jobbet. Fire grunde går igen i hver brugersamtale, siden opkøbet af Francisco Partners i starten af 2020 og derefter adskillelsen fra Under Armour.
For de tekniske detaljer om MFP's TDEE-formel, og hvorfor den tager fejl, har vi skrevet en 1-mod-1-sammenligning Lean vs MyFitnessPal som piller de tre grundlæggende videnskabelige problemer fra hinanden. Her holder vi os til markedsspørgsmålet : forlader vi MFP, hvor så hen?
De 5 kriterier til at sammenligne et seriøst alternativ
Før vi sammenligner appsene, må vi blive enige om vurderingsrammen. Her er de fem kriterier, vi anvender på hver, uden at vride karaktererne for at fremhæve Lean kunstigt.
Beregner appen BMR på den reelle fedtfri masse eller på en statisk aktivitetskoefficient ? Integrerer den den metaboliske tilpasning i underskud ? Det er kriterium nr. 1.
Hvor mange sekunder for at indtaste et måltid ? Stregkode, fotoscanning, kurateret eller crowdsourcet database. Hastigheden er det, der gør forskellen mellem vedholdenhed efter 6 uger og opgivelse på dag 10.
Gratis, ærlig freemium, frustrerende freemium, fuldt betalt. Modellens transparens er et tillidssignal lige så meget som et prissignal. Vi går ikke ind på tal, kun filosofien.
HealthKit-integration (iOS), Google Fit (Android), import af skridt, puls, søvn. Uden disse signaler forbliver NEAT en tilnærmelse.
En app, man bruger 5 til 8 gange om dagen, skal være behagelig. Visuelt hierarki, indlæsningshastighed, nøgternhed (eller fravær) af reklamer. Kriteriet, der afgør fastholdelsen ud over testfasen.
Sammenligningstabel : Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret (og Lean, af hensyn til gennemsigtighed)
Ærlige point på de 5 kriterier, én celle pr. app. Lean, udgiver af denne sammenligning, fremgår af tabellen af hensyn til gennemsigtighed, men indgår ikke i ranglisten over alternativer. Blandt de 4 alternativer vinder Cronometer på mikronæringsnøjagtighed, Lifesum på det visuelle, Yazio på enkelhed, FatSecret på gratis.
Forklaring af punkterne : svag · middel · fremragende. Karakterer ud af 5 per celle. Kilder : officiel Cronometer-dokumentation, interne Lean-tests 2026, skærmbilleder fra App Store og Google Play.
Og Lean, appen der udgiver denne sammenligning (uden for ranglisten) : den eneste, der beregner hver komponent af TDEE
Lean er født af en præcis konstatering. I de eksisterende apps bliver TDEETotal Daily Energy Expenditure. BMR + NEAT + EAT + TEF, plus den metaboliske tilpasning, der modulerer BMR. estimeret via en generisk formel ganget med en statisk aktivitetskoefficient. Resultat : kaloriemålet kan være flere hundrede kcal forkert, uden at nogen opdager det. Lean tog problemet fra den anden side ved at beregne hver komponent hver for sig.
BMR på reel fedtprocent via AI BodyScan
Den BMR afhænger ikke af vægten, men af den fedtfri masse. To mænd på 80 kg, den ene med 10 % fedtprocent, den anden med 30 %, har en BMR, der afviger med cirka 400 kcal. Lean måler fedtprocenten via et enkelt foto taget i appen (AI BodyScan), gentaget hver uge. BMR rekalibreres kontinuerligt på den reelle fedtfri masse, ikke på den rå vægt. Ingen anden forbruger-app tilbyder det.
NEAT, EAT, TEF og metabolisk tilpasning
De tre andre TDEE-komponenter beregnes også præcist. NEAT per reelle målte skridt (HealthKit + Google Fit), TEF på de faktisk indtagne makroer (4 kcal/g protein, 4 kcal/g kulhydrater, 9 kcal/g fedt, termisk effekt per makro), EAT per pas og MET. Og frem for alt : den metaboliske tilpasning. Det er det spontane fald i stofskiftet ved langvarigt underskud. Lean er den første app til at modellere den automatisk, uge for uge. Det er det, der gør, at dit kaloriemål forbliver gyldigt selv 8 uger efter starten af et cut.
Yazio : det tyske « Lite »-alternativ
Yazio er sandsynligvis den første app, der nævnes, når man spørger « hvad er den ærlige erstatning for MyFitnessPal ». Udgivet i Erfurt i Tyskland af YAZIO GmbH siden 2014, appen har tydeligt lykkedes med sin positionering : en ren UX, uden MFP's reklamestøj, og en gratisversion, der reelt kan bruges i hverdagen.
Styrker
Klar grænseflade, gennemtænkt visuelt hierarki. Kataloget med indbyggede opskrifter er et af markedets mest komplette, særligt egnet til profiler « jeg laver mad hjemme 5 gange om ugen ». Gratisversionen inkluderer stregkodescanneren, hvilket bliver sjældent. God HealthKit/Google Fit-integration til at hente skridtene. Aktivt fransk community.
Svagheder
Under motorhjelmen bruger Yazio Harris-Benedict eller Mifflin-St Jeor (afhængigt af version) til at beregne BMR. Ingen fedtprocent, ingen metabolisk tilpasning. Det er præcis samme videnskabelige fundament som MyFitnessPal. « Moderniteten » ses i designet og markedsføringen, ikke i formlen. For den, der søger en forbedring i præcision, er det en sidelæns overgang.
« MyFitnessPal med bedre design, men med de samme videnskabelige begrænsninger. » Fremragende valg, hvis det, der generede dig i MFP, var reklamerne og den visuelle forvirring. Utilstrækkeligt, hvis du sigtede efter TDEE-præcision.
Cronometer : « data nerd »-trackeren
Cronometer, udgivet af Cronometer Software Inc. (Canada) siden 2011, er referenceappen for den, der vil logge ernæring med laboratoriepræcision. Den redaktionelle positionering er klar : « track the nutrients that matter ». Ingen gamification, ingen magisk plateaubrydning, kun data.
Styrker
Officiel USDA-database, kvalitet over alle crowdsourcede baser på markedet. Komplet logning af over 80 mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler, omega 3/6, aminosyrer). Solid integration med smarte vægte, Garmin- og Fitbit-sensorer. Katch-McArdle-tilvalg tilgængeligt, hvis man giver den fedtprocenten manuelt. Aktivt videnskabeligt community.
Svagheder
Streng grænseflade. Indlæringskurven er reel, især på mobil. TDEE-beregningen bliver på de klassiske formler uden modellering af metabolisk tilpasning. Ingen fotoscanning af ret. Indtastningen forbliver stringent, endda kedelig for en profil « jeg vil bare vide, om jeg er i underskud ».
« Fremragende til videnskabelig ernæringslogning, overdimensioneret for den, der bare vil tabe fedt. » Det rette valg, hvis målet er at overvåge mikronæringsstoffer. Det forkerte valg, hvis målet er at beregne sin TDEE rigtigt og følge sit fedttab dagligt.
Lifesum : « livsstils »-alternativet
Lifesum udgives i Stockholm af Lifesum AB siden 2008. Det er sandsynligvis markedets « smukkeste » app. Positioneringen er livsstil : programmer (keto, periodisk faste, middelhav), subtil gamification, poleret visuelt hierarki, gennemarbejdede madbilleder i basen.
Styrker
Ubestridelig premium-UX, sandsynligvis markedets bedste i ren visuel oplevelse. Gennemtænkte madplaner og tematiske programmer, især til begynderprofil. God stregkodescanner. Velkalibrerede motiverende notifikationer (hverken plagsomme eller fraværende). Korrekt HealthKit/Google Fit-integration.
Svagheder
Fuldt betalt forretningsmodel, meget få funktioner brugbare uden abonnement. Det er hovedpunktet, der irriterer brugere, der kommer fra gratis MFP. TDEE-formlen forbliver klassisk uden fedtprocent eller modellering af tilpasning. Det redaktionelle fokus ligger på « diæter » (keto, IF osv.) frem for metabolisk præcision i videnskabelig forstand.
« Pæn, motiverende, men dyr for den leverede videnskabelige stringens. » Godt alternativ, hvis du søger en premium visuel oplevelse og fungerer med tematiske programmer. Dårligt alternativ, hvis det, der generede dig i MFP, var upræcisionen i TDEE ; Lifesum retter intet på det plan.
FatSecret : rent gratis
FatSecret udgives af FatSecret Platform Pty Ltd (Australien) siden 2007. Det er sandsynligvis det mindst glamourøse alternativ på listen, men også det mest pragmatiske på ét præcist kriterium : det er 100 % gratis, stregkodescanner inkluderet. Hvor MFP gjorde sin scanner betalt i 2024, tilbyder FatSecret fortsat sin uden paywall.
Styrker
Transparent 100 % gratis forretningsmodel. Stregkodescanner i gratisversionen (i modsætning til MFP). Aktivt community i næsten 20 år, mange produkter allerede registreret. Tilgængelig på de fleste markeder (FR, EN, ES, PT, DE osv.). Enkel integration af kalorietracking .
Svagheder
Grænseflade, der ikke har udviklet sig siden begyndelsen af 2010'erne. Basal TDEE-formel (Harris-Benedict), ingen metabolisk tilpasning, ingen fedtprocent. Crowdsourcet database med meget varierende kvalitet, mange dubletter. Ingen differentierende funktion i forhold til MFP ud over forretningsmodellen.
« Acceptabelt gratis alternativ, men retter ingen af MFP's videnskabelige fejl. » Det rette valg, hvis din eneste begrænsning er nulbudget, og du accepterer upræcisionen. Det forkerte valg, hvis du søger en forbedring i TDEE-præcision.
Migrationstabel : fra MFP, til hvilket alternativ ?
Fem typiske brugerprofiler. For hver, den app, vi ærligt ville anbefale efter at have testet alt. Intet enkelt svar : det afhænger af dit mål.
Anbefalet valg blandt alternativerne : Cronometer (Katch-McArdle-option hvis du indtaster dit bodyfat). Uden for ranglisten lukker Lean dette hul med et bodyfat målt hver uge. Det er det eneste tilfælde, hvor TDEE-præcision virkelig tæller. Uden fedtprocent eller modelleret metabolisk tilpasning forbliver dit kaloriemål upræcist. Lean lukker det hul.
Anbefalet valg : Cronometer. Overvåger du 60 mikronæringsstoffer om dagen for at optimere dine bulk/cut-faser, er Cronometers strenghed en acceptabel afvejning. Lean positionerer sig ikke på den brugssituation.
Anbefalet valg : Lifesum. For den, der aldrig har logget og vil have en legende onboarding, sænker Lifesums madplaner og gamification friktionen. Den fuldt betalte model bliver acceptabel for denne profil.
Anbefalet valg : FatSecret. Eneste 100 % gratis alternativ med scanner inkluderet. Forudsat at du accepterer, at ingen differentierende videnskabelig funktion leveres. Plan B : Leans gratisversion er stadig brugbar på kernefunktionerne.
Anbefalet valg : Yazio. Var hovedfriktionen MFP's forringede UX (reklamer, langsomhed, forvirring), leverer Yazio samme videnskabelige fundament med bedre indpakning. Ærlig løsning for den, der ikke vil skifte paradigme.
Og Lean ? Hvad udgiveren af denne sammenligning gør, som de 4 alternativer ikke gør
Lean er ikke rangeret i denne sammenligning, fordi det er vores app. Det følgende er vores argument, som du selv kan verificere med den gratis prøveperiode. Først anerkender vi det, der er ærligt at anerkende : Lifesum slår Lean på det rene visuelle, Cronometer på mikronæringsnøjagtighed, FatSecret på kriteriet « helt gratis ».
Men på kernen af problemet for 80 % af de brugere, der forlader MFP, det vil sige at beregne et præcist kalorieforbrug for virkelig at tabe fedt, er Lean den eneste app på markedet, der integrerer :
Målt hver uge med AI BodyScan. Ingen anden forbruger-app tilbyder det. Det er forskellen mellem en BMR, der er rigtig på 100 kcal nær, og en BMR, der er 400 kcal forkert.
Reelle skridt, pas per MET, makroer per termisk effekt. Ingen statisk aktivitetskoefficient at vælge. TDEE sættes sammen komponent for komponent, uden tilnærmelse.
Første og eneste app i verden til at modellere det spontane fald i stofskiftet ved langvarigt underskud. Dit kaloriemål forbliver gyldigt efter 8 ugers cut, hvor de andre apps fortsat viser samme tal som på dag 1.
Det er den kombination, ingen konkurrent leverer. For de tekniske detaljer om, hvordan Lean gør det præcist over for MyFitnessPal, har vi skrevet en dedikeret 1-mod-1-sammenligning, med grafer og tal.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det bedste gratis alternativ til MyFitnessPal ?
Er Lean virkelig mere præcis end MyFitnessPal ?
Cronometer eller Lean : hvilken skal du vælge ?
Hvordan migrerer jeg mine data fra MyFitnessPal ?
Hvilket alternativ til cut ?
MyFitnessPal eller Yazio : hvilken er bedst ?
Yazio eller Foodvisor : hvilken skal du vælge ?
Yazio eller FatSecret : hvilken er bedst ?
Lean kan downloades gratis
iOS og Android. Du kan teste AI BodyScan, se din TDEE genberegnet på din reelle fedtprocent og sammenligne med det, MFP, Yazio eller de andre apps viste dig. Forskellen ses på få sekunder.
Relaterede artikler på lean-app.com
- Lean vs MyFitnessPal: TDEE-formlen, der ændrer alt · 1-mod-1 deep-dive, hvis du vil have de tekniske detaljer om kampen MFP mod Lean.
- Gratis TDEE-beregner online · webversion, uden tilmelding, samme logik som appen (BMR + NEAT + EAT + TEF, plus den metaboliske tilpasning på BMR).
- Forstå TDEE i detaljer · dybdegående videnskabelig artikel om de 5 komponenter.
- BMR : hvorfor basalstofskiftet skal beregnes på den fedtfri masse.
- NEAT : forbrug per skridt og aktivitet uden for sport.
- TEF : fordøjelsen forbrænder kalorier.
- Sådan tæller du dine kalorier korrekt · praktisk guide.
Videnskabelig bibliografi
- Müller M.J., Bosy-Westphal A. (2013). Adaptive thermogenesis with weight loss in humans. Obesity, 21(2), 218-228. Reference om modelleringen af metabolisk tilpasning i underskud.
- Hall K.D. et al. (2016). Persistent metabolic adaptation 6 years after «The Biggest Loser» competition. Obesity, 24(8), 1612-1619. Longitudinelt studie om vedvarende metabolisk tilpasning.
- Westerterp K.R. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1, 5. Reference om TEF per makronæringsstof.
- Levine J.A. (2005). Measurement of energy expenditure. Public Health Nutrition, 8(7A), 1123-1132. Reference om NEAT og interindividuel variabilitet.
- USDA FoodData Central. Officiel ernæringsdatabase brugt af Cronometer og Lean.
- Mifflin M.D. et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247. Formel brugt som standard i MyFitnessPal.