MyFitnessPal eller Yazio ? Foodvisor eller Lifesum ? Tolv dueller, och den blinda fläcken de alla delar.
Domen i varje duell med en blick : vem vinner på vad, och det ingen av de två beräknar.
L’équipe Lean · Lästid 6 min · Uppdaterad 1 september 2026
Téléchargement gratuit
Alla konsumentappar stöder sig på en formel publicerad för 35 till 105 år sedan. De här ekvationerna uppskattar ämnesomsättningen utifrån vikt, längd och ålder, aldrig utifrån fettmassan.
Vad de här duellerna bedöms på
Fyra mätbara kriterier, tillämpade identiskt på de tolv duellerna, plus formeln för kaloriförbrukning i varje applikation.
Livsmedelsbas
Antalet tillgängliga referenser och deras tillförlitlighet. En bred katalog sparar tid på industriprodukter och lokala varumärken, men communitybaserna innehåller felaktiga poster: samma chokladbar kan finnas i femton versioner med femton olika värden.
MyFitnessPal dominerar på volym, arv från femton år av bidrag. Cronometer dominerar på tillförlitlighet, med data huvudsakligen från verifierade källor av typen USDA. Det är två olika kvaliteter, ofta förväxlade.
Loggningshastighet
Den verkliga tiden för att logga en komplett måltid. Det är kriteriet som avgör uppgivandet: en exakt men långsam applikation slutar avinstallerad efter tre veckor.
Tre metoder existerar sida vid sida : sökning i en bas, streckkodsskanning, och fotoskanning av rätten. Fotot är snabbast på hemlagad mat, minst exakt på mängder. Att väga sin mat förblir referensen för exakthet, på bekostnad av tidsåtgång.
Ergonomi
Läsbarheten i vardagen och kvaliteten på inmatningsflödet. Det här kriteriet verkar sekundärt, det är det inte : följsamhet förutsäger resultatet bättre än beräkningens precision. En ungefärlig uppskattning följd i sex månader slår en perfekt beräkning uppgiven efter tio dagar.
Gratis tillgänglighet
Andelen funktioner som kan användas utan abonnemang. Vissa applikationer låser streckkodsskanningen, andra de detaljerade makrona, andra lämnar det viktigaste öppet. Det här kriteriet bedömer inte ett pris utan det verkliga omfånget av gratisversionen.
Formeln för kaloriförbrukning
Det är kriteriet jämförelserna glömmer, trots att det bestämmer ditt dagliga mål. Alla applikationerna i den här jämförelsen uppskattar din basalmetabolism utifrån vikt, längd, ålder och kön, och multiplicerar sedan resultatet med en aktivitetskoefficient som du själv väljer vid registreringen.
Två problem följer av det här. För det första ignorerar de här formlerna din fettmassa, medan fettvävnad förbrukar mycket lite energi jämfört med muskel, lever eller hjärna. För det andra är aktivitetskoefficienten egenrapporterad och fastlåst : den mäter varken dina verkliga steg, dina pass, matsmältningen, eller nedgången i ämnesomsättningen som följer ett långvarigt underskott.
MyFitnessPal eller Yazio ?
Yazio för ergonomin, MyFitnessPal för katalogen.
MyFitnessPal
YazioDen detaljerade analysen
MyFitnessPal stöder sig på Harris-Benedict, en formel publicerad 1919. Yazio har gått över till Mifflin-St Jeor, publicerad 1990. På papperet är Yazio modernare, i praktiken förblir skillnaden mellan de två formlerna marginell eftersom ingen av dem integrerar din fettmassa. Båda ber dig välja en aktivitetskoefficient vid registreringen, och den här koefficienten rör sig aldrig mer, oavsett vad du faktiskt gör med dina dagar.
Det MyFitnessPal gör bättre. Klart bredare livsmedelsbas, ärvd från femton år av communitybidrag. Användbar om du äter nischprodukter eller många lokala varumärken. Ekosystemet av integrationer med klockor och träningsappar är också marknadens rikaste.
Det Yazio gör bättre. Mer läsbart gränssnitt, bättre byggt onboarding-flöde, inbyggda kostplaner. Yazio är mer behaglig i vardagen för någon som börjar och behöver vägledning snarare än att konfigurera allt själv.
Ingen av de två mäter din NEAT på dina verkliga steg eller justerar din ämnesomsättning när ditt underskott varar.
Foodvisor eller Yazio ?
Foodvisor för att fotografera dina rätter, Yazio för en strukturerad plan.
FoodvisorYazioDen detaljerade analysen
Foodvisor satsar allt på fotoigenkänning av rätter, Yazio på nutritionsplaner och uppföljning. På kaloriförbrukningen använder båda Mifflin-St Jeor 1990 med en egenrapporterad aktivitetskoefficient. Skillnaden mellan de två avgörs alltså helt på livsmedelsinmatningen, inte på precisionen i beräkningen av din förbrukning.
Det Foodvisor gör bättre. Fotoskanning av en rätt undviker manuell inmatning. Praktiskt för sammansatta måltider och hemlagad mat som är svår att dela upp rad för rad. Tidsvinsten är verklig på icke-industriella måltider.
Det Yazio gör bättre. Kostplaner, recept och progressionsuppföljning mer genomarbetade. Yazio strukturerar ett mål över flera veckor bättre och håller bättre över tid för en nybörjare.
Fotoskanningen löser intaget av kalorier. Ingen av dem löser den andra halvan: förbrukade kalorier.
Två män, 80 kg vardera, 1,80 m, 30 år. Den första med 12 % fettmassa, den andra med 30 %. En formel på vikt-längd-ålder ger dem samma siffra. Deras verkliga ämnesomsättning skiljer sig med cirka 260 kcal per dag.
Lifesum eller Yazio ?
Jämn match: samma formel, samma logik, val av gränssnitt.
LifesumYazioDen detaljerade analysen
Lifesum och Yazio delar samma tekniska grund: Mifflin-St Jeor 1990 och en aktivitetskoefficient vald vid registreringen. Valet mellan de två handlar om smak för gränssnittet, inte om en metodskillnad. Ingen av dem sticker ut på beräkningens precision.
Det Lifesum gör bättre. Mer genomarbetad design, kvalitativ bedömning av livsmedel, tematiska dieter (keto, high protein) bättre framhävda.
Det Yazio gör bättre. Viktuppföljning och målprognos tydligare, europeisk livsmedelsbas lite rikare.
Båda ger ett fast mål. Din ämnesomsättning sjunker däremot vid långvarigt underskott.
Lifesum eller MyFitnessPal ?
MyFitnessPal för databasen, Lifesum för upplevelsen.
LifesumMyFitnessPalDen detaljerade analysen
MyFitnessPal förblir den historiska referensen för livsmedelskatalogen, med nackdelen av ibland felaktiga communityposter. Lifesum föredrar en mer kontrollerad men mindre djup bas, i ett mer genomarbetat gränssnitt. På förbrukningssidan, Harris-Benedict 1919 för MyFitnessPal, Mifflin-St Jeor 1990 för Lifesum: två formler som båda ignorerar din kroppssammansättning.
Det Lifesum gör bättre. Klart modernare gränssnitt, kvalitativ scoring av måltider, bättre läsbarhet i vardagen.
Det MyFitnessPal gör bättre. Marknadens bredaste livsmedelskatalog, många tredjepartsintegrationer, lång historik.
Ingen räknar om din BMR på din fettmassa, faktorn som skiljer två personer med samma vikt.
Foodvisor eller MyFitnessPal ?
Foodvisor för hastigheten, MyFitnessPal för fullständigheten.
FoodvisorMyFitnessPalDen detaljerade analysen
Två motsatta filosofier för livsmedelsinmatning: fotot mot sökningen i en katalog. Foodvisor uppskattar portionerna utifrån bilden, vilket går snabbt men förblir en uppskattning. MyFitnessPal kräver inmatning men ger exakt kontroll över mängderna när du väger din mat.
Det Foodvisor gör bättre. Fotoskanning av en komplett rätt, verklig tidsvinst på icke-industriella måltider och hemlagad mat.
Det MyFitnessPal gör bättre. Precision på mängden när du väger din mat, mycket bred katalog, många integrationer.
Det verkliga felet ligger inte bara på tallriken: det ligger i en förbrukning uppskattad utan din kroppssammansättning.
Cronometer eller FatSecret ?
Cronometer utan att tveka om mikronäringsämnena räknas.
Cronometer
FatSecretDen detaljerade analysen
Cronometer är marknadens mest seriösa app på mikronäringsämnen, med data huvudsakligen från verifierade källor av typen USDA. FatSecret positionerar sig på gratis och communitykatalogen, utan särskild vetenskaplig ambition på nutritionsprecision.
Det Cronometer gör bättre. Uppföljning av över 80 mikronäringsämnen, verifierade data, tillval för fettfri massa tillgängligt i BMR-inställningarna.
Det FatSecret gör bättre. Bred gratis tillgång, aktiv community, ok streckkodsskanning, få låsta funktioner.
Cronometer accepterar en fettfri massa, men det är upp till dig att känna till den. Utan tillförlitlig mätning förblir tillvalet teoretiskt.
FatSecret eller MyFitnessPal ?
MyFitnessPal för katalogen, FatSecret för gratis.
FatSecretMyFitnessPalDen detaljerade analysen
Båda bygger på en communitybaserad livsmedelskatalog och en egenrapporterad dagbok. FatSecret lämnar fler funktioner tillgängliga utan abonnemang. MyFitnessPal behåller fördelen av datavolymen och integrationerna med träningsekosystemet.
Det FatSecret gör bättre. Grundfunktioner tillgängliga utan att betala, enkelt gränssnitt, ingen permanent mur.
Det MyFitnessPal gör bättre. Djupare livsmedelsbas, ekosystem av integrationer med klockor och träningsappar.
Båda tillämpar en aktivitetskoefficient du har valt en gång för alla.
Den totala förbrukningen delas upp i BMR + NEAT + EAT + TEF, där den metabola anpassningen modulerar BMR i underskott. Konsumentapparna uppskattar helheten med en enda egenrapporterad koefficient.
FatSecret eller Yazio ?
Yazio för strukturen, FatSecret för gratis.
FatSecretYazioDen detaljerade analysen
Yazio investerar i kostplaner och uppföljning. FatSecret förblir en klassisk matdagbok, mycket tillgänglig, utan stark redaktionell riktning. Två olika ansatser till samma problem, med samma begränsning på beräkningen av förbrukningen.
Det FatSecret gör bättre. Få låsta funktioner, omedelbar användning, bred gratis tillgång.
Det Yazio gör bättre. Guidat flöde, recept, målprognos mer läsbar över flera veckor.
Att strukturera ett mål är meningslöst om startsiffran är uppskattad av en populationsformel.
Cronometer eller Yazio ?
Cronometer för datastringensen, Yazio för komforten.
CronometerYazioDen detaljerade analysen
Cronometer siktar på nutritionsmässig exakthet, Yazio på följsamhet. Två olika publiker: den ena vill granska sin kost på djupet, den andra vill hålla ett mål utan att lägga för mycket tid på det.
Det Cronometer gör bättre. Verifierade livsmedelsdata, komplett mikronäringsuppföljning, konfigurerbara BMR-inställningar.
Det Yazio gör bättre. Mer inbjudande gränssnitt, bättre följsamhetsgrad över tid för en nybörjare.
Varken stringens eller komfort kompenserar för en förbrukning beräknad utan din fettmassa.
Foodvisor eller Lifesum ?
Foodvisor för fotoinmatning, Lifesum för den samlade uppföljningen.
FoodvisorLifesumDen detaljerade analysen
Foodvisor koncentrerar sin produktinsats på bildigenkänning. Lifesum bygger en mer komplett uppföljningsupplevelse, med bedömning av livsmedel och guidade dieter. Valet beror på vad som bromsar dig: inmatningen, eller motivationen.
Det Foodvisor gör bättre. Uppskattning av en rätt utifrån ett foto, mycket användbart på hemlagad mat.
Det Lifesum gör bättre. Mer genomarbetad uppföljning över tid, bättre läsbarhet av framstegen, tematiska dieter.
Båda visar ett statiskt mål medan din förbrukning varierar varje dag.
Foodvisor eller Noom ?
Två produkter som inte spelar samma spel: verktyg mot program.
Foodvisor
NoomDen detaljerade analysen
Noom säljer ett beteendeprogram med coaching, Foodvisor säljer ett verktyg för snabb inmatning. Noom arbetar med vanan och psykologin kring mat, Foodvisor med friktionen vid loggning av måltider. Att jämföra de två är som att jämföra en uppföljning och ett verktyg.
Det Foodvisor gör bättre. Fotoskanning, direkt kalorispårning, utan programförbindelse.
Det Noom gör bättre. Beteendeuppföljning, pedagogiskt innehåll, mänsklig uppföljning.
Noom arbetar bra med följsamheten. Men dess kalorimål kommer från en formel utan fettprocent, som på annat håll.
Cronometer eller Foodvisor ?
Cronometer för datan, Foodvisor för hastigheten.
CronometerFoodvisorDen detaljerade analysen
Cronometer föredrar exakthet och spårbarhet i nutritionsdatan. Foodvisor föredrar inmatningstid. Den ena kräver stringens, den andra sparar den. Båda uppskattar din förbrukning på samma sätt.
Det Cronometer gör bättre. Verifierad databas, detaljerade mikronäringsämnen, avancerade inställningar.
Det Foodvisor gör bättre. Fotoigenkänning, nästan omedelbar loggning av en komplett måltid.
Precision på ena sidan, hastighet på den andra. Förbrukningen förblir lika oprecist uppskattad i båda fallen.
Det ingen av de här applikationerna beräknar
Oavsett duell delar vinnaren samma begränsning som förloraren. Den totala energiförbrukningen består av fyra byggstenar, plus en faktor som modulerar dem.
BMR : basalmetabolismen
Energin förbrukad i fullständig vila, alltså 60 till 70 % av den totala förbrukningen. Det är den tyngsta byggstenen, alltså den där ett fel kostar mest.
Populationsformlerna uppskattar den på vikten. Men två personer på 80 kg, den ena med 12 % fettmassa och den andra med 30 %, har inte samma fettfria massa och därför inte samma ämnesomsättning. Skillnaden når vanligtvis 200 till 300 kcal per dag, osynlig för alla applikationerna i den här jämförelsen. Lean räknar om BMR på den verkliga fettprocenten, mätt med AI BodyScan, via en patenterad egenutvecklad modell.
NEAT : aktiviteten utanför träning
Gå, gå i trappor, stå, röra sig på jobbet. Det är den mest variabla byggstenen från en individ till en annan, och från en dag till en annan hos samma person. En aktivitetskoefficient vald en gång vid registreringen kan inte representera den : en dag med 3 000 steg och en dag med 14 000 steg ger inte samma förbrukning, men ger samma mål i de här applikationerna.
EAT : träningen
Själva träningspassen. De flesta applikationerna lägger till dem, men på en ungefärlig egenrapporterad grund, ofta generös. Förbrukningen i ett pass beror på sporten, intensiteten, varaktigheten och kroppsmassan.
TEF : matsmältningen
Att smälta mat kostar energi, och den här kostnaden beror på vad du äter : proteiner kräver klart mer än kolhydrater och fett. En proteinrik kost ökar därför den totala förbrukningen vid lika kalorier. Ingen applikation i den här jämförelsen beräknar TEF efter de faktiskt intagna makrona.
Den metabola anpassningen
Vid långvarigt underskott minskar organismen sin förbrukning. Det är anledningen till att en viktnedgång stagnerar efter några veckor trots att inget har ändrats i kosten. Kalorimålet fastställt från början blir gradvis fel.
Ingen konsumentapp modellerar det här fenomenet. Lean beräknar det och tillämpar det som en koefficient som modulerar BMR vecka för vecka, efter din verkliga data.
Därför avgörs en duell mellan två av de här applikationerna på ergonomi och livsmedelsbas, aldrig på siffrans exakthet. De stöder sig alla på samma uppskattning.
Bli Lean, förbli Lean
iOS och Android. AI BodyScan fungerar med ett enda foto. Ingen kaliper, ingen impedansvåg, ingen DEXA.
Vanliga frågor
MyFitnessPal eller Yazio ?
Foodvisor eller Yazio ?
Varför jämföra konkurrenterna med varandra ?
Vad har de alla gemensamt ?
Var står Lean ?
Interna länkar
- Hub för Lean-jämförelser · varje app mot Lean.
- Gratis TDEE-kalkylator · utan registrering.
- Förstå TDEE i detalj.
- Alternativ till MyFitnessPal : 5 appar jämförda.
- Så räknar du dina kalorier.
SV 
FR 
EN 
PT 
ES 
DE 
NL 
NO 
DA 
FI