Bli Lean,
förbli Lean
Lean – Kaloriräknare & kalkylator för energiförbrukning
Lean, mobilappen för att i realtid följa intagna kalorier, förbrända kalorier, metabolism och antal steg : kontrollera ditt underskott för att nå dina mål för kroppssammansättning.
01 · PrincipenDet enda sättet att förlora fett
Skapa ett kaloriunderskott
Förbruka mer än du äter : allt annat (fasta, keto, detox) är bara ett annat sätt att komma dit. Men du måste känna till din verkliga förbrukning, dag för dag.
02 · FormelnLean är den enda appen som beräknar din kaloriförbrukning perfekt
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · AI BodyScanBeräkna din fettprocent med ett foto ✨🤙🏼
Fettprocenten är avgörande för beräkningen av din metabolism. Din exakta BMR beror på din fettfria massa, inte bara på din vikt : ett foto räcker, AI BodyScan beräknar din fettprocent och Lean räknar om din metabolism.
04 · SpårningDina kalorier med ett enkelt foto ✨
Ta ett foto av din rätt, AI:n känner igen livsmedlen och portionerna. Livsmedelsdatabas (USDA + OpenFoodFacts) och streckkodsskanning tillgängliga : 3 sätt att spåra, noll friktion.
05 · MetodenHur blir man Lean ?
BodyScan
Fettprocenten är ett nyckelvärde i beräkningen av basalmetabolismen. Du behöver bara ta ett foto av dig själv så beräknar vår BodyScan din fettprocent.
Spårning av basalmetabolismen (BMR)
Lean räknar ständigt om din metabolism utifrån dina fysiologiska data för att anpassa spårningen av din dagliga förbrukning så bra som möjligt.
Allt om basalmetabolism →
Spårning av ditt antal steg (NEAT)
Stegspårning är avgörande för att skapa ett kaloriunderskott. Energin som går åt till promenader är den näst största posten i din dagliga förbrukning.
Allt om NEAT →
Spårning av träning (EAT)
Lean beräknar kaloriförbrukningen kopplad till dina pass exakt, baserat på din basalmetabolism.
Allt om EAT →
Spårning av din matsmältningsenergi (TEF)
Lean beräknar TEF (matens termiska effekt), energin din kropp använder för att smälta maten du äter. TEF är den tredje posten i den dagliga förbrukningen.
Allt om TEF →
Perfekt spårning av din dagliga förbrukning
Basalmetabolism (BMR), icke-träningsenergi från promenader (NEAT), träningsenergi från sport (EAT) och matens termiska effekt (TEF) : Lean följer denna förbrukning i realtid för att beräkna din dagliga förbrukning.
Allt om TDEE →
Spårning av kaloriintaget
Med Lean kan du följa ditt kaloriintag på 3 sätt : livsmedelsdatabas, streckkodsskanning eller analys av rätten med artificiell intelligens.
Spårning av din kaloribalans
Lean beräknar din dagliga förbrukning (TDEE) live och hjälper dig att äta exakt rätt antal kalorier utifrån den förbrukningen. Så når du ditt mål om kaloriunderskott perfekt.
Progressionspyramid
Vet du inte vad du ska ändra och sitter du fast i din fettförlust ? Följ rekommendationerna i Progressionspyramiden så lossnar din utveckling.
06 · FunktionerNyckelfunktioner
De senaste vetenskapliga framstegen i fickan. Lean bygger på en uppsättning kraftfulla ekvationer och algoritmer som anpassar sig exakt till din biologi : fettprocent, vikt, antal steg, sätt att äta, träning.
Kalorier enklare att spåra
Fotoskanning av kalorierna i dina måltider, baserad på artificiell intelligens.
Exakt beräkning av din fettmassa
Beräkning av din fettprocent via fotoskanning med hjälp av artificiell intelligens.
Exakt beräkning av din metabolism
Metabolism beräknad på din fettprocent med Leans patenterade egenutvecklade modell, baserad på de senaste vetenskapliga upptäckterna.
Metabol anpassning
Lean är den första appen som exakt beräknar din metabola anpassning under en underskottsperiod.
Antal steg
Lean räknar dina steg och tar med dem i beräkningen av kalorierna du ska äta.
Anpassning kalorier/förbrukning
Under dagens gång anpassar sig ditt kalorimål till din förbrukning och ditt sätt att äta, så att du säkert når dina mål.
07 · De använder denAnslut dig till över 10 000 användare
08 · Gå vidareGratis verktyg och guider