Werde Lean,
bleib es
Lean – Kalorienzähler & Energieverbrauch-Rechner
Lean, die mobile App, die deine aufgenommenen Kalorien, verbrannten Kalorien, deinen Stoffwechsel und deine Schritte in Echtzeit verfolgt: Meistere dein Defizit und erreiche deine Körperkompositions-Ziele.
01 · Das PrinzipDer einzige Weg, Fett zu verlieren
Ein Kaloriendefizit
Mehr verbrauchen, als du isst: Alles andere (Fasten, Keto, Detox) ist nur ein anderer Weg dorthin. Dafür musst du aber deinen echten Verbrauch kennen, Tag für Tag.
02 · Die FormelLean ist die einzige App, die deinen Kalorienverbrauch perfekt berechnet
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · KI-BodyScanBerechne dein Körperfett mit einem Foto ✨🤙🏼
Der Körperfettanteil ist entscheidend für die Berechnung deines Stoffwechsels. Dein präziser BMR hängt von deiner Magermasse ab, nicht nur von deinem Gewicht: Ein Foto genügt, der KI-BodyScan berechnet deinen Körperfettanteil und Lean berechnet deinen Stoffwechsel neu.
04 · TrackingDeine Kalorien mit einem einzigen Foto ✨
Fotografiere dein Gericht, die KI erkennt Lebensmittel und Portionen. Lebensmitteldatenbank (USDA + OpenFoodFacts) und Barcode-Scanner inklusive: 3 Arten zu tracken, null Reibung.
05 · Die MethodeWie wirst du Lean?
BodyScan
Der Körperfettanteil ist eine Schlüsselgröße für die Berechnung des Grundumsatzes. Du machst einfach ein Foto von dir und unser BodyScan berechnet dein Körperfett.
Grundumsatz-Tracking (BMR)
Lean berechnet deinen Stoffwechsel ständig anhand deiner physiologischen Daten neu, um deinen Tagesverbrauch bestmöglich zu verfolgen.
Alles über den Grundumsatz →
Schritte-Tracking (NEAT)
Das Schritte-Tracking ist entscheidend für ein Kaloriendefizit. Die Energie durchs Gehen ist der zweitgrößte Posten deines Tagesverbrauchs.
Alles über NEAT →
Trainings-Tracking (EAT)
Lean bestimmt den Kalorienverbrauch deiner Workouts präzise, gestützt auf deinen Grundumsatz.
Alles über EAT →
Verdauungsenergie-Tracking (TEF)
Lean bestimmt den TEF (thermischer Effekt der Nahrung), die Energie, die dein Körper für die Verdauung aufwendet. Der TEF ist der drittgrößte Posten des Tagesverbrauchs.
Alles über den TEF →
Perfektes Tracking deines Tagesverbrauchs
Grundumsatz (BMR), Alltagsenergie durchs Gehen (NEAT), Trainingsenergie (EAT) und thermischer Effekt der Nahrung (TEF): Lean verfolgt diese Posten in Echtzeit und berechnet daraus deinen Tagesverbrauch.
Alles über den TDEE →
Kalorienaufnahme-Tracking
Mit Lean trackst du deine Kalorienaufnahme auf 3 Arten: Lebensmitteldatenbank, Barcode-Scanner oder KI-Analyse deines Gerichts.
Kalorienbilanz-Tracking
Lean berechnet deinen Tagesverbrauch (TDEE) live und hilft dir, genau die richtige Kalorienmenge zu essen. So erreichst du dein Kaloriendefizit-Ziel punktgenau.
Progressions-Pyramide
Du weißt nicht, was du ändern sollst, und dein Fettabbau stockt? Folge den Empfehlungen der Progressions-Pyramide und dein Fortschritt kommt wieder in Gang.
06 · FunktionenKernfunktionen
Die neuesten wissenschaftlichen Fortschritte in deiner Tasche. Lean basiert auf leistungsstarken Gleichungen und Algorithmen, die sich exakt an deine Biologie anpassen: Körperfettanteil, Gewicht, Schritte, Essverhalten, Training.
Kalorien einfacher tracken
Foto-Scan der Kalorien deiner Mahlzeiten, auf Basis künstlicher Intelligenz.
Präzise Körperfett-Berechnung
Berechnung deines Körperfetts per Foto-Scan mit künstlicher Intelligenz.
Präzise Stoffwechsel-Berechnung
Stoffwechsel berechnet auf deinem Körperfett mit dem patentierten proprietären Lean-Modell, nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Metabolische Adaptation
Lean ist die erste App, die deine metabolische Adaptation im Defizit präzise berechnet.
Schritte
Lean zählt deine Schritte und bezieht sie in die Berechnung deiner Zielkalorien ein.
Kalorien-/Verbrauchs-Anpassung
Im Lauf des Tages passt sich dein Kalorienziel deinem Verbrauch und deinem Essverhalten an, damit du deine Ziele sicher erreichst.
07 · NutzerstimmenSchließ dich über 10 000 Nutzern an
08 · Zum WeiterlesenKostenlose Tools und Guides
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