Todas las comparativas de Lean. Una sola fórmula que lo cambia todo frente a las grandes apps de calorías.
Cada tracker tradicional (MyFitnessPal, Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret) calcula tu gasto calórico con una fórmula de 1919 o 1990, sin grasa corporal ni adaptación. Aquí la comparación línea a línea, honesta, sin palabrería de marketing.
El equipo Lean · Lectura 9 min · Actualizado el 22 de mayo de 2026
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Ninguna de las 5 grandes apps de calorías (MyFitnessPal, Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret) calcula los 5 componentes del TDEE. Todas se quedan en una fórmula BMR peso-altura-edad, más un coeficiente de actividad estático elegido en el registro. Lean es la única que calcula el BMR sobre grasa corporal real mediante BodyScan IA, el NEAT sobre los pasos medidos, el EAT por deporte y MET, el TEF por macros ingeridos, y la adaptación metabólica automática semana a semana.
Primera constatación
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF. Más la adaptación metabólica que modula el BMR. Ninguna otra app calcula los 5.
Por qué el cálculo calórico está roto en todas partes
Descargas una app de calorías. Introduces tu peso, tu altura, tu edad, tu sexo. La app te pide marcar una casilla de actividad (sedentario / poco activo / activo / muy activo). Y te saca un gasto calórico diario, tu TDEE. Ese TDEE se convierte en tu referencia para adelgazar, ganar músculo, mantener. El problema es que ese TDEE está casi siempre mal en 300 a 800 kcal. No por malicia. Por pereza científica.
¿La causa profunda? Todas estas apps usan una fórmula de 1919 (Harris-Benedict) o su versión repintada de 1990 (Mifflin-St Jeor) para estimar tu metabolismo basal. Estas fórmulas dependen únicamente del peso, la altura, la edad y el sexo. No de la grasa corporal. Y la masa grasa gasta muy poca energía comparada con la masa magra. Dos hombres de 80 kg, uno al 10 % de grasa corporal, el otro al 30 %, no tienen el mismo metabolismo. Pero MFP, Yazio, Cronometer, Lifesum, FatSecret les dan el mismo valor.
Luego el coeficiente de actividad multiplica ese BMR falso por un número casi aleatorio. Viene después la adaptación metabólica, totalmente ignorada. Viene por último el TEF (digestión), congelado en un 10 % fijo en lugar de calcularse sobre los macros ingeridos. Cuatro aproximaciones en cascada. El TDEE final ya no tiene nada que ver con tu realidad.
Lean partió de cero con otra obsesión: calcular cada componente con precisión, no aproximarlo. El BMR se calcula mediante un modelo propietario patentado que depende de la masa magra. La masa magra, calculada a su vez a partir de la grasa corporal. La grasa corporal, medida cada semana mediante una simple foto (BodyScan IA). El NEAT viene de los pasos reales (HealthKit / Google Fit), no de una casilla estática. El EAT viene del MET de cada deporte, ponderado por el tiempo efectivo. El TEF se calcula según tus macros. La adaptación se ajusta semana a semana según tu déficit acumulado.
Lean frente a las 5 grandes apps, criterio por criterio
Seis criterios que describen realmente la precisión de un tracker. Ningún criterio se refiere al precio.
Lean
MyFitnessPal
Yazio
Cronometer
Lifesum
FatSecret
Lectura honesta. Cronometer sigue siendo muy sólido en el cálculo del TEF por macros (herencia de su filosofía micronutricional rigurosa) y ofrece un seguimiento por sesión más fino que los otros competidores. Pero ninguno de los 5 calcula la adaptación metabólica, y ninguno basa su BMR en la grasa corporal real. El escaneo IA de platos sigue siendo un punto débil general: MFP ofrece un modo cámara limitado, FatSecret solo ofrece el código de barras.
Lo que Lean hace de forma diferente
Tres pilares de método. Sin coeficiente mágico, sin casilla estática, sin estimación a tanto alzado.
BMR sobre masa magra, no sobre tu peso
BMR mediante modelo propietario patentado, basado en la masa magra deducida de la grasa corporal real medida cada semana por BodyScan IA. Una foto, 5 segundos.
El BMR es el primer ladrillo del TDEE y el primer error de los competidores. Lean rechaza Harris-Benedict, rechaza Mifflin-St Jeor y aplica un modelo propietario patentado que toma la masa magra como variable principal. Para medir esa masa magra sin un DEXA de 100 € por semana, la app usa BodyScan IA : una foto tuya en ropa interior, un modelo entrenado sobre base DEXA, tu grasa corporal estimada en unos segundos. Repetido cada semana. El BMR se reajusta automáticamente.
NEAT, EAT, TEF: medidos, no estimados
NEAT, EAT, TEF calculados por separado, a partir de datos medidos. Sin coeficiente de actividad que marcar.
NEAT. Tus pasos reales, recuperados mediante HealthKit (iOS) o Google Fit (Android), cruzados con tu BMR. Sin declaración, sin estimación a ojo. EAT. Para cada sesión de deporte, eliges el deporte (musculación, carrera, tenis, natación, etc.) y Lean aplica su MET (Metabolic Equivalent Task) sobre el tiempo efectivo (no el tiempo total con las pausas, el error que cometen el 100 % de los relojes conectados). TEF. Las proteínas cuestan del 20 al 30 % en digestión, los carbohidratos del 5 al 10 %, las grasas del 1 al 3 %. Lean calcula tu TEF sobre la composición exacta de tus macros, no una tarifa fija del 10 %.
Adaptación metabólica: el ladrillo que nadie calcula
Adaptación metabólica automática. Primera app de consumo en hacerlo, que sepamos. Modelo propietario patentado.
Cuando estás en déficit prolongado, tu cuerpo pasa a modo ahorro. Tu BMR baja, tu NEAT baja, tu TDEE baja. Para un déficit de −500 kcal/día, la adaptación alcanza del 10 al 15 % en 4 a 6 semanas. Es la razón principal de las mesetas que nadie sabe explicar. Lean ajusta tu TDEE a la baja semana a semana según tu déficit acumulado, sin pedirte nada. Cuando la adaptación alcanza del 10 al 15 %, la app puede aconsejarte una vuelta al mantenimiento para reiniciar tu BMR antes de volver al déficit.
Las 5 alternativas a examinar
Cada tarjeta abre una comparativa 1v1 completa: tabla honesta, scorecard donde el competidor gana cuando gana, y lista detallada de las diferencias.
Lean vs MyFitnessPal
El estándar histórico del calorie counting. Base comunitaria masiva, Mifflin-St Jeor 1990, coeficiente de actividad de 4 casillas.
Donde Lean gana: BMR sobre grasa corporal real, adaptación metabólica automática, escaneo IA de platos ilimitado frente a una base ruidosa y un BMR solo por peso.
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Lean vs Yazio
Ergonomía cuidada, planes de comidas, audiencia europea fuerte. TEF estimado por categoría de alimentos, sin modelo de grasa corporal.
Donde Lean gana: BodyScan IA, NEAT medido sobre los pasos, EAT por MET de deporte, adaptación metabólica frente a un coeficiente de actividad estático.
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Lean vs Cronometer
Referencia en micronutrientes, base de alimentos NCCDB rigurosa, aclamada por los dietistas. Se queda en Mifflin-St Jeor 1990 sin grasa corporal en el TDEE.
Donde Lean gana: BMR sobre grasa corporal real mediante BodyScan IA, adaptación metabólica automática, NEAT sobre pasos reales frente a un coeficiente de actividad congelado en el registro.
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Lean vs Lifesum
App lifestyle escandinava, dietas preconstruidas (keto, vegana, paleo), puntuación nutricional diaria. Cálculo del TDEE simplista.
Donde Lean gana: la precisión científica sustituye a las recetas lifestyle. BMR sobre grasa corporal, 5 componentes del TDEE calculados por separado, adaptación automática.
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Lean vs FatSecret
App gratuita básica, amplio catálogo comunitario, escaneo de código de barras estándar. Ninguna ambición científica en el TDEE.
Donde Lean gana: método científico completo sobre los 5 componentes del TDEE frente a un diario alimentario puramente declarativo.
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Lean vs Noom
Coaching psicológico, cursos diarios, clasificación de alimentos verde/amarillo/rojo, coaches humanos. Motor del TDEE sobre Mifflin-St Jeor 1990, sin grasa corporal ni adaptación.
Donde Lean gana: BMR sobre grasa corporal real, adaptación metabólica automática, NEAT sobre pasos reales frente a un coaching psicológico apoyado en un cálculo del TDEE simplista.
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Lean vs Foodvisor
Pionero del escaneo fotográfico con IA de un plato, base de datos francesa sólida, coaching nutricional opcional. Motor del TDEE sobre Mifflin-St Jeor 1990, sin grasa corporal ni adaptación.
Donde Lean gana: escaneo fotográfico con IA también, pero respaldado por un TDEE recompuesto de forma continua (BMR sobre grasa corporal real, NEAT sobre pasos reales, adaptación metabólica) donde Foodvisor se detiene en el plato.
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¿Por qué un hub de comparativas y no solo una página?
¿Qué hace Lean de forma diferente a MyFitnessPal y Yazio?
¿Qué apps se comparan en este hub?
¿Se añadirán otras comparativas?
¿Cómo calcula Lean la adaptación metabólica sin fórmula pública?
¿Lean funciona en Android como en iPhone?
Hazte Lean, mantente Lean
iOS y Android. El BodyScan IA funciona con una simple foto. Sin plicómetro, sin báscula de impedancia, sin DEXA.
Enlaces internos
- Comparativas cruzadas: MyFitnessPal o Yazio, Foodvisor o Lifesum · 12 duelos entre competidores.
- Calculadora TDEE gratuita en línea · misma lógica que la app, sin registro.
- Entender el TDEE en detalle (BMR, NEAT, EAT, TEF, adaptación).
- Cómo contar tus calorías correctamente · guía práctica.
- NEAT : gasto por pasos y actividad fuera del deporte.
- TEF : la digestión quema calorías.
- Alternativa a MyFitnessPal: 5 apps comparadas.