Osiągnij formę z Lean
i utrzymaj ją
Lean – licznik kalorii i kalkulator wydatku energetycznego
Lean, aplikacja mobilna do śledzenia w czasie rzeczywistym spożytych kalorii, spalonych kalorii, metabolizmu i liczby kroków: opanuj swój deficyt i osiągnij cele dotyczące składu ciała.
01 · ZasadaJedyny sposób na utratę tkanki tłuszczowej
Ustawić deficyt kaloryczny
Spalać więcej, niż jesz: wszystko inne (post, keto, detoks) to tylko inny sposób, by to osiągnąć. Trzeba jeszcze znać swój rzeczywisty wydatek energetyczny, dzień po dniu.
02 · WzórLean to jedyna aplikacja, która dokładnie oblicza Twój dzienny wydatek energetyczny
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIOblicz swój procent tkanki tłuszczowej na podstawie jednego zdjęcia ✨🤙🏼
Procent tkanki tłuszczowej jest kluczowy w obliczaniu Twojego metabolizmu. Twój dokładny BMR zależy od beztłuszczowej masy ciała, a nie tylko od masy ciała: wystarczy zdjęcie, BodyScan AI oblicza Twój procent tkanki tłuszczowej, a Lean przelicza Twój metabolizm.
04 · ŚledzenieTwoje kalorie na podstawie jednego zdjęcia ✨
Zrób zdjęcie swojego dania, a AI rozpozna produkty i porcje. Dostępna jest baza danych żywności (USDA + OpenFoodFacts) oraz skan kodu kreskowego: 3 sposoby śledzenia, zero tarcia.
05 · MetodaJak zostać Lean?
BodyScan
Bodyfat, czyli procent tkanki tłuszczowej, jest kluczową daną w obliczaniu podstawowej przemiany materii. Wystarczy, że zrobisz sobie zdjęcie, a nasz BodyScan obliczy Twój bodyfat.
Monitorowanie podstawowej przemiany materii (BMR)
Lean stale przelicza Twój metabolizm na podstawie Twoich danych fizjologicznych, aby jak najlepiej dopasować monitorowanie Twojego dziennego wydatku energetycznego.
Wszystko o podstawowej przemianie materii →
Śledzenie liczby kroków (NEAT)
Śledzenie kroków ma kluczowe znaczenie przy ustalaniu deficytu kalorycznego. Energia wydatkowana podczas chodzenia to drugi największy składnik Twojego dziennego wydatku energetycznego.
Wszystko o NEAT →
Monitorowanie aktywności treningowej (EAT)
Lean precyzyjnie określa wydatek energetyczny związany z Twoimi treningami, opierając się na Twojej podstawowej przemianie materii.
Wszystko o EAT →
Monitorowanie Twojego efektu termicznego pożywienia (TEF)
Lean określa TEF (Efekt Termiczny Pożywienia), czyli energię, którą Twoje ciało wydatkuje na trawienie spożytych pokarmów. TEF jest trzecim największym składnikiem dziennego wydatku energetycznego.
Wszystko o TEF →
Idealne śledzenie Twojego dziennego wydatku energetycznego
Podstawowa przemiana materii (BMR), aktywność pozatreningowa związana z chodzeniem (NEAT), aktywność treningowa związana ze sportem (EAT) oraz efekt termiczny pożywienia (TEF): Lean śledzi te wydatki w czasie rzeczywistym, aby obliczyć Twój dzienny wydatek energetyczny.
Wszystko o TDEE →
Monitorowanie spożycia kalorii
Lean pozwala śledzić spożycie kalorii na 3 sposoby: baza danych produktów spożywczych, skan kodu kreskowego lub analiza zdjęcia posiłku przez sztuczną inteligencję.
Monitorowanie Twojej równowagi kalorycznej
Lean na bieżąco oblicza Twój dzienny wydatek energetyczny (TDEE) i pomaga Ci zjeść dokładnie tyle kalorii, ile trzeba, zgodnie z tym wydatkiem. Dzięki temu masz pewność, że idealnie osiągniesz swój cel deficytu kalorycznego.
Piramida progresji
Nie wiesz, co zmienić i utknąłeś w redukcji? Skorzystaj z zaleceń Pyramide de Progression, a Twój progres zostanie odblokowany.
06 · FunkcjeNajważniejsze funkcje
Najnowsze osiągnięcia naukowe w Twojej kieszeni. Lean opiera się na zestawie potężnych równań i algorytmów, które dokładnie dopasowują się do Twojej biologii: procent tkanki tłuszczowej, masa ciała, liczba kroków, sposób jedzenia, ćwiczenia.
Kalorie łatwiejsze do śledzenia
Obliczanie kalorii w posiłkach na podstawie zdjęcia z użyciem sztucznej inteligencji.
Precyzyjne obliczanie procentu tkanki tłuszczowej
Obliczanie Twojego bodyfat na podstawie skanu zdjęcia z użyciem sztucznej inteligencji.
Precyzyjne obliczanie Twojego metabolizmu
Metabolizm obliczany na podstawie Twojego bodyfat za pomocą opatentowanego, autorskiego modelu Lean, opartego na najnowszych odkryciach naukowych.
Adaptacja metaboliczna
Lean jest pierwszą aplikacją, która precyzyjnie oblicza Twoją adaptację metaboliczną w okresie deficytu.
Liczba kroków
Lean liczy Twoje kroki i uwzględnia je w obliczaniu liczby kalorii, które masz spożyć.
Dostosowanie kalorii/wydatku
W miarę upływu dnia Twój cel kaloryczny dostosowuje się do Twojego wydatku i sposobu jedzenia, aby zapewnić Ci osiągnięcie celów.
07 · Korzystają z niejDołącz do ponad 10 000 użytkowników
08 · Idź dalejDarmowe narzędzia i poradniki