Lean

Simpleng menu Simpleng dropdown menu

Maging Lean,
Manatiling Lean

Lean – Calorie counter at calculator ng energy expenditure

I-download sa App Store Available sa Google Play
Pangkalahatang view ng mga feature ng Lean app, na nagpapakita ng mga screen para sa pagsusuri ng nasusunog na calories, breakdown ng TDEE, at pagsubaybay ng basal metabolism.

Lean, mobile app para i-track in real time ang calories na kinain mo, calories na nasunog, metabolism at bilang ng steps: kontrolin mo ang deficit mo para maabot ang goals mo sa body composition.

Ang app sa totoong buhay: ang nasusunog mong calories ngayong araw, item by item. I-tap ang isang card (BMR, NEAT, EAT, TEF) para buksan ang detalye nito, o lumipat ng tab tulad sa app.

01 · Ang prinsipyoAng tanging paraan para pumayat ng taba

Mag-set up ng calorie deficit

Mas maraming nasusunog kaysa sa kinakain mo: lahat ng iba pa (fasting, keto, detox) ay iba-ibang paraan lang para makarating doon. Kailangan mo lang malaman ang totoong nasusunog mo, araw-araw.

Ang pagitan ng dalawang curve, iyon ang deficit mo. Kinukuwenta ito ng Lean live, araw-araw.

02 · Ang formulaLean ang tanging app na eksaktong kinakalkula ang nasusunog mong calories

TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF

BMR · Metabolism
Ang energy na nasusunog habang nagpapahinga. Kinukuwenta base sa iyong tunay na body fat, nire-recalculate nang tuloy-tuloy.
Unawain ang BMR →
NEAT · Steps
Paglalakad at activity na hindi workout. Ito ang pangalawang bahagi ng daily expenditure mo.
Unawain ang NEAT →
EAT · Workout
Ang workouts mo, calories na kinukuwenta nang eksakto, session by session.
Unawain ang EAT →
TEF · Pagtunaw
Ang energy na ginugugol para tunawin ang pagkain, kinukuwenta ayon sa macros na kinain mo.
Unawain ang TEF →
+ ang metabolic adaptation, ang ika-5 na bahagi: kapag matagal kang nasa calorie deficit, bumabagal ang metabolism mo. Lean ang unang app sa mundo na kinukuwenta ito at isinasaalang-alang sa BMR mo.

03 · BodyScan AIKalkulahin ang body fat mo sa isang photo ✨🤙🏼

Mahalaga ang body fat sa pagkalkula ng metabolism mo. Ang tumpak mong BMR ay nakadepende sa lean mass mo, hindi lang sa timbang mo: isang photo lang ang kailangan, iko-compute ng BodyScan AI ang body fat percentage mo at ire-recalculate ng Lean ang metabolism mo.

BodyScan AI: body fat sa 5 segundo, metabolism na-recalculate agad.

04 · TrackingAng calories mo sa isang simpleng photo ✨

Kunan mo ng photo ang plato mo, nakikilala ng AI ang mga pagkain at portions. Available ang food database (USDA + OpenFoodFacts) at barcode scan: 3 paraan para mag-track, zero friction.

AI meal scan: calories at macros sa isang photo.
Maging Lean na ngayon. I-download ang Lean, ang app na pinaka-optimized para sa fat loss, at magpaalam na sa MyFitnessPal.
I-download sa App Store Available sa Google Play

05 · Ang methodPaano maging Lean?

Step 1

BodyScan

Ang body fat, o porsyento ng body fat, ay mahalagang data sa pagkukuwenta ng BMR. Kailangan mo lang magpa-photo, at iko-calculate ng BodyScan namin ang body fat mo.

Resulta ng BodyScan AI sa Lean
Step 2

Pagsubaybay sa BMR

Paulit-ulit na kino-recalculate ng Lean ang metabolism mo base sa mga physiological data mo para mas maayos na ma-adjust ang tracking ng daily energy expenditure mo.

Alamin lahat tungkol sa BMR →
Screen ng basal metabolism ng Lean
Hakbang 3

Pagsubaybay sa bilang ng steps mo (NEAT)

Mahalaga ang pag-track ng steps sa pag-set up ng calorie deficit. Ang energy na nasusunog dahil sa paglalakad ang pangalawang malaking bahagi ng daily expenditure mo.

Alamin lahat tungkol sa NEAT →
Screen ng NEAT at steps ng Lean
Hakbang 4

Pagsubaybay sa workouts (EAT)

Tinutukoy ng Lean nang accurate ang calories na nasusunog mo sa workouts, base sa BMR mo.

Alamin lahat tungkol sa EAT →
Screen ng EAT at workouts ng Lean
Step 5

Pagsubaybay sa energy mo sa digestion (TEF)

Tinutukoy ng Lean ang TEF (Thermic Effect of Food), ang energy na ginagastos ng katawan mo para tunawin ang mga kinain mo. Ang TEF ang ikatlong bahagi ng daily energy expenditure.

Alamin ang lahat tungkol sa TEF →
Screen ng TEF at digestion ng Lean
Lahat, real time

Perfect na tracking ng daily expenditure mo

Basal metabolism (BMR), energy from non-exercise due to walking (NEAT), exercise energy due to sport (EAT), at Thermic Effect of Food (TEF): sinusubaybayan ng Lean in real time ang mga ito para kalkulahin ang daily energy expenditure mo.

Alamin ang lahat tungkol sa TDEE →
Screen ng kumpletong calorie expenditure ng Lean
Step 6

Pagsubaybay ng calories na kinakain mo

Kayang i-track ng Lean ang calories na kinakain mo sa 3 paraan: food database, barcode scan, o AI na nag-aanalyze ng dish mo.

Screen ng calories ng Lean
Step 7

Pagsubaybay ng calorie balance mo

Kinukuwenta ng Lean in live ang daily energy expenditure mo (TDEE) at tinutulungan kang kumain ng eksaktong tamang dami ng calories base sa energy expenditure na ’to. Sigurado kang maaabot mo nang sakto ang goal mo sa calorie deficit.

Screen ng calorie balance ng Lean
Bonus

Pyramid of Progression

Hindi mo alam kung ano ang babaguhin at na-stuck ka sa fat loss mo? Sundin mo ang mga rekomendasyon ng Pyramide de Progression at maa-unlock ang progress mo.

Screen ng strategy at progress pyramid ng Lean

06 · Mga FeatureMga key na feature

Ang pinakabagong scientific progress, nasa bulsa mo. Nakabase ang Lean sa isang set ng powerful equations at algorithms na eksaktong nag-aadjust sa biology mo: body fat rate, timbang, bilang ng steps, paraan ng pagkain, workouts.

Mas madaling i-track ang calories

Photo scan ng calories ng meals mo, gamit ang artificial intelligence.

Tumpak na kalkulasyon ng body fat mo

Kalkulasyon ng body fat mo sa pamamagitan ng photo scan gamit ang artificial intelligence.

Accurate na pagkalkula ng metabolism mo

Metabolism na kinukuwenta base sa body fat mo gamit ang proprietary patented model ng Lean, mula sa pinakabagong scientific discoveries.

Metabolic adaptation

Ang Lean ang unang app na tumpak na nagca-calculate ng metabolic adaptation mo sa panahon ng deficit.

Bilang ng steps

Kinakalkula ng Lean ang steps mo at isinasama ito sa pag-calculate ng calories na kakainin mo.

Adaptation calories/nasusunog na energy expenditure

Habang tumatagal ang araw, nag-a-adjust ang calorie goal mo ayon sa nasusunog mong calories at sa paraan mo ng pagkain para masigurong maabot mo ang goals mo.

07 · Ginagamit nila itoSumali sa higit 10,000 users

★★★★★ 4,7/5 App Store· 4,5/5 Google Play· +1 000 5-star ratings
★★★★★
Pinakamagandang app para sa calorie tracking
« Ang bilis kong pumayat sa loob ng 2 buwan, walang gutom, dahil sa sobrang tumpak ng calorie goals na dine-define ng app. Kapag eksaktong tugma ang calorie goal sa metabolism mo, napakadaling panatilihin ang deficit. »
App Store France review
★★★★★
Pinakamagandang calorie tracker sa market
« Sinubukan ko halos lahat ng calorie trackers sa market (MyFitnessPal, Yazio, Foodvisor…). Sa unang pagkakataon, sa Lean nagagawa kong i-track nang eksakto ang metabolism ko, alam ko nang eksakto kung gaano karami ang dapat kong kainin at ang kailangan ko na lang ay kunan ng photo ang plato ko. »
App Store France review
★★★★★
Isang app na ginawa para sa mga gustong maging lean talaga
« Ang BodyScan ay sobrang ganda para makuha ang BMR ko, ang NEAT na base sa steps ay eksakto sa hinahanap ko. Naka-integrate ang TEF, at ang EAT ay ina-add nang mano-mano: malinaw, simple, tumpak. »
App Store France review
★★★★★
Isang app na tumpak at masarap gamitin
« Tumpak ang pag-calculate ng calories na nasusunog, ang galing ng features para mag-input ng pagkain, lalo na ang pagkuha ng photo ng plato na medyo maganda ang pagkilala sa mga pagkain at portions. 3 buwan ko na itong ginagamit, at wala pa rin akong nararamdamang sawa. »
App Store France review

08 · Para mas lalo pang lumalimMga free tool at guide

Mga libreng calculator
Unawain ang nasusunog mong calories
Lean kumpara sa ibang apps
Tingnan ang totoong TDEE mo, hinati sa BMR + NEAT + EAT + TEF. Libreng download.
I-download sa App Store Available sa Google Play