Tapkite Lean,
tokie ir išlikite
Lean – kalorijų skaičiuoklė ir energijos sąnaudų skaičiuoklė
Lean, mobilioji programėlė, leidžianti realiuoju laiku sekti suvartotas kalorijas, sudegintas kalorijas, medžiagų apykaitą ir žingsnių skaičių: valdykite savo deficitą ir pasiekite kūno sudėties tikslus.
01 · PrincipasVienintelis būdas numesti riebalus
Sukurti kalorijų deficitą
Išleisti daugiau, nei suvalgote: visa kita (badavimas, keto, detoksas) tėra kitoks būdas to pasiekti. Tačiau vis tiek reikia žinoti savo tikrąsias sąnaudas kiekvieną dieną.
02 · FormulėLean yra vienintelė programėlė, kuri tiksliai apskaičiuoja jūsų kalorijų sąnaudas
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIApskaičiuokite savo kūno riebalų procentą iš vienos nuotraukos ✨🤙🏼
Kūno riebalai yra labai svarbūs skaičiuojant jūsų medžiagų apykaitą. Tiksli jūsų BMR priklauso nuo liesosios masės, o ne vien nuo svorio: užtenka vienos nuotraukos, BodyScan IA apskaičiuoja jūsų kūno riebalų procentą, o Lean perskaičiuoja jūsų medžiagų apykaitą.
04 · SekimasJūsų kalorijos iš vienos paprastos nuotraukos ✨
Nufotografuokite savo patiekalą, DI atpažįsta maisto produktus ir porcijas. Yra maisto duomenų bazė (USDA + OpenFoodFacts) ir brūkšninio kodo nuskaitymas: 3 būdai sekti, jokios trinties.
05 · MetodasKaip tapti Lean?
BodyScan
Kūno riebalų procentas, arba kūno riebalų masės procentas, yra svarbus rodiklis apskaičiuojant bazinę medžiagų apykaitą. Jums tereikia nusifotografuoti, ir mūsų BodyScan apskaičiuos jūsų kūno riebalų procentą.
Bazinės medžiagų apykaitos (BMR) sekimas
Lean nuolat perskaičiuoja jūsų medžiagų apykaitą pagal jūsų fiziologinius duomenis, kad kasdienės energijos sąnaudų sekimas būtų kuo tikslesnis.
Viskas apie bazinę medžiagų apykaitą →
Žingsnių sekimas (NEAT)
Žingsnių sekimas yra labai svarbus nustatant kalorijų deficitą. Energija, kurią išeikvojate vaikščiodami, yra antra pagal dydį jūsų paros sąnaudų dalis.
Viskas apie NEAT →
Pratimų sekimas (EAT)
Lean tiksliai nustato su jūsų treniruotėmis susijusias kalorijų sąnaudas, remdamasi jūsų bazine medžiagų apykaita.
Viskas apie EAT →
Jūsų virškinimo energijos sekimas (TEF)
Lean nustato TEF (maisto terminį efektą), energiją, kurią jūsų kūnas sunaudoja suvirškinti suvalgytam maistui. TEF yra trečioji kasdienių energijos sąnaudų dalis.
Viskas apie TEF →
Tikslus jūsų paros sąnaudų sekimas
Bazinė medžiagų apykaita (BMR), ne fizinio aktyvumo energijos sąnaudos dėl ėjimo (NEAT), fizinio aktyvumo energijos sąnaudos dėl sporto (EAT) ir maisto terminis efektas (TEF): Lean realiuoju laiku seka šias sąnaudas, kad apskaičiuotų jūsų dienos energijos sąnaudas.
Viskas apie TDEE →
Kalorijų suvartojimo sekimas
Lean leidžia sekti kalorijų suvartojimą 3 būdais: maisto duomenų bazė, brūkšninio kodo nuskaitymas arba patiekalo nuotraukos analizė naudojant dirbtinį intelektą.
Kalorijų balanso sekimas
Lean tiesiogiai apskaičiuoja jūsų dienos energijos sąnaudas (TDEE) ir padeda jums suvalgyti tiksliai tiek kalorijų, kiek reikia pagal šias sąnaudas. Tai užtikrina, kad tiksliai pasieksite savo kalorijų deficito tikslą.
Pažangos piramidė
Nežinote, ką keisti, ir įstrigote mažindami riebalų kiekį? Vadovaukitės Progreso piramidės rekomendacijomis, ir jūsų progresas vėl pajudės.
06 · FunkcijosPagrindinės funkcijos
Naujausi moksliniai pasiekimai jūsų kišenėje. Lean remiasi galingų lygčių ir algoritmų rinkiniu, kuris tiksliai prisitaiko prie jūsų biologijos: kūno riebalų procento, svorio, žingsnių skaičiaus, valgymo įpročių, treniruočių.
Kalorijas sekti paprasčiau
Jūsų patiekalų kalorijų nuskaitymas iš nuotraukos, paremtas dirbtiniu intelektu.
Tikslus kūno riebalų masės apskaičiavimas
Jūsų kūno riebalų procento apskaičiavimas iš nuotraukos nuskaitymo naudojant dirbtinį intelektą.
Tikslus medžiagų apykaitos apskaičiavimas
Metabolizmas apskaičiuojamas pagal jūsų kūno riebalų procentą naudojant patentuotą Lean nuosavybinį modelį, paremtą naujausiais moksliniais atradimais.
Medžiagų apykaitos adaptacija
Lean yra pirmoji programėlė, kuri tiksliai apskaičiuoja jūsų metabolinę adaptaciją deficito laikotarpiu.
Žingsnių skaičius
Lean suskaičiuoja jūsų žingsnius ir įtraukia juos į suvartotinų kalorijų skaičiavimą.
Kalorijų ir energijos sąnaudų adaptacija
Bėgant dienai, jūsų kalorijų tikslas prisitaiko prie jūsų sąnaudų ir valgymo būdo, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus.
07 · Jie tai naudojaPrisijunkite prie daugiau nei 10 000 naudotojų
08 · ToliauNemokami įrankiai ir gidai