Kļūstiet Lean,
palieciet Lean
Lean – kaloriju skaitītājs un enerģijas patēriņa kalkulators
Lean, mobilā lietotne, kas reāllaikā seko jūsu uzņemtajām kalorijām, sadedzinātajām kalorijām, vielmaiņai un soļu skaitam: pārvaldiet savu deficītu un sasniedziet ķermeņa kompozīcijas mērķus.
01 · PrincipsVienīgais veids, kā zaudēt taukus
Izveidot kaloriju deficītu
Tērēt vairāk, nekā apēdat: viss pārējais (badošanās, keto, detokss) ir tikai cits veids, kā to panākt. Taču vispirms jāzina jūsu patiesie ikdienas izdevumi.
02 · FormulaLean ir vienīgā lietotne, kas perfekti aprēķina jūsu kaloriju patēriņu
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan MIAprēķiniet savu ķermeņa tauku procentu no vienas fotogrāfijas ✨🤙🏼
Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir būtisks jūsu vielmaiņas aprēķinā. Jūsu precīzais BMR ir atkarīgs no liesās masas, ne tikai no svara: pietiek ar vienu foto, BodyScan IA aprēķina jūsu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, un Lean pārrēķina jūsu vielmaiņu.
04 · UzskaiteJūsu kalorijas vienkārši no fotoattēla ✨
Nofotografējiet savu ēdienu, un MI atpazīst ēdienus un porcijas. Pieejama pārtikas datubāze (USDA + OpenFoodFacts) un svītrkoda skenēšana: 3 veidi, kā uzskaitīt, bez liekas piepūles.
05 · MetodeKā kļūt Lean?
BodyScan
Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir būtisks rādītājs pamata vielmaiņas aprēķinā. Jums tikai jānofotografējas, un mūsu BodyScan aprēķinās jūsu ķermeņa tauku procentu.
Pamata vielmaiņas uzskaite (BMR)
Lean nepārtraukti pārrēķina jūsu vielmaiņu, balstoties uz jūsu fizioloģiskajiem datiem, lai pēc iespējas precīzāk pielāgotu jūsu dienas enerģijas patēriņa uzskaiti.
Viss par pamata vielmaiņu →
Soļu skaita uzskaite (NEAT)
Soļu uzskaite ir ļoti svarīga, veidojot kaloriju deficītu. Enerģija, ko patērējat ejot, ir otrā lielākā jūsu dienas patēriņa daļa.
Viss par NEAT →
Treniņu uzskaite (EAT)
Lean precīzi nosaka ar jūsu treniņiem saistīto kaloriju patēriņu, balstoties uz jūsu pamata vielmaiņas ātrumu.
Viss par EAT →
Jūsu gremošanas enerģijas uzskaite (TEF)
Lean nosaka TEF (Pārtikas termisko efektu), enerģiju, ko jūsu ķermenis patērē, sagremojot uzņemto pārtiku. TEF ir trešā lielākā jūsu dienas enerģijas patēriņa daļa.
Viss par TEF →
Precīza jūsu dienas patēriņa uzskaite
Pamata vielmaiņa (BMR), ar iešanu saistītā nevingrošanas enerģija (NEAT), ar sportu saistītā vingrošanas enerģija (EAT) un Pārtikas termiskais efekts (TEF): Lean reāllaikā seko šiem rādītājiem, lai aprēķinātu jūsu dienas enerģijas patēriņu.
Viss par TDEE →
Kaloriju uzskaite
Lean ļauj uzskaitīt uzņemto kaloriju daudzumu 3 veidos: pārtikas datubāze, svītrkoda skenēšana vai maltītes foto analīze ar mākslīgo intelektu.
Kaloriju bilances uzskaite
Lean tiešsaistē aprēķina jūsu dienas enerģijas patēriņu (TDEE) un palīdz jums uzņemt tieši pareizo kaloriju daudzumu, balstoties uz šo patēriņu. Tas nodrošina, ka jūs precīzi sasniedzat savu kaloriju deficīta mērķi.
Progresa piramīda
Nezināt, ko mainīt, un esat iestrēdzis tauku zuduma procesā? Sekojiet Progresijas piramīdas ieteikumiem, un jūsu progress tiks atbloķēts.
06 · FunkcijasGalvenās funkcijas
Jaunākie zinātnes sasniegumi jūsu kabatā. Lean balstās uz jaudīgu vienādojumu un algoritmu kopumu, kas precīzi pielāgojas jūsu bioloģijai: ķermeņa tauku procentam, svaram, soļu skaitam, ēšanas paradumiem, treniņiem.
Kalorijas, ko uzskaitīt vienkāršāk
Maltītes kaloriju foto skenēšana, ko nodrošina mākslīgais intelekts.
Precīzs ķermeņa tauku aprēķins
Jūsu ķermeņa tauku aprēķins no foto skenējuma, izmantojot mākslīgo intelektu.
Precīzs vielmaiņas aprēķins
Vielmaiņa, kas aprēķināta, balstoties uz jūsu ķermeņa tauku procentu, izmantojot Lean patentēto īpašumtiesību modeli, kas veidots uz jaunākajiem zinātniskajiem atklājumiem.
Metaboliskā adaptācija
Lean ir pirmā lietotne, kas precīzi aprēķina jūsu vielmaiņas adaptāciju deficīta periodā.
soļu skaits
Lean saskaita jūsu soļus un iekļauj tos aprēķinā, cik kaloriju jums jāuzņem.
Kaloriju/enerģijas patēriņa pielāgošana
Dienai ritot, jūsu kaloriju mērķis pielāgojas jūsu enerģijas patēriņam un jūsu ēšanas veidam, nodrošinot, ka jūs sasniedzat savus mērķus.
07 · Viņi to izmantoPievienojieties vairāk nekā 10 000 lietotājiem
08 · Tālākai izpēteiBezmaksas rīki un ceļveži