Lean

Jednostavni izbornik Jednostavni padajući izbornik

Postanite Lean,
Ostanite Lean

Lean – brojač kalorija i kalkulator energetske potrošnje

Preuzmite na App Storeu Dostupno na Google Playu
Pregled značajki aplikacije Lean, koji prikazuje zaslone analize kalorijske potrošnje, raščlambu TDEE-a i praćenje bazalnog metabolizma.

Lean, mobilna aplikacija za praćenje unosa kalorija, potrošenih kalorija, metabolizma i broja koraka u stvarnom vremenu: ovladajte svojim deficitom i ostvarite svoje ciljeve tjelesne kompozicije.

Aplikacija u stvarnim uvjetima: vaša današnja potrošnja, stavku po stavku. Dodirnite karticu (BMR, NEAT, EAT, TEF) da otvorite njezine pojedinosti ili promijenite karticu kao u aplikaciji.

01 · PrincipJedini način da izgubite masnoću

Uspostavite kalorijski deficit

Trošiti više nego što pojedete: sve ostalo (post, keto, detoks) samo je drukčiji način da se do toga dođe. Ali i dalje trebate znati svoju stvarnu potrošnju, iz dana u dan.

Razlika između dviju krivulja vaš je deficit. Lean ga izračunava uživo, iz dana u dan.

02 · FormulaLean je jedina aplikacija koja savršeno izračunava vašu kalorijsku potrošnju

TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF

BMR · Metabolizam
Energija koju trošite u mirovanju. Izračunata na temelju vašeg stvarni bodyfat, kontinuirano se ponovno izračunava.
Razumjeti BMR →
NEAT · Koraci
Hodanje i aktivnost izvan sporta. Druga najveća stavka vaše dnevne potrošnje.
Razumjeti NEAT →
EAT · Vježbanje
Vaši treninzi, kalorije izračunate precizno, trening po trening.
Razumjeti EAT →
TEF · Probava
Energija utrošena na probavu, izračunata prema makronutrijentima koje unosite.
Razumjeti TEF →
+ metabolička adaptacija, 5. sastavnica: u dugotrajnom deficitu vaš se metabolizam usporava. Lean je prva aplikacija na svijetu koja to izračunava i uzima u obzir u vašem BMR-u.

03 · BodyScan AIIzračunajte svoj postotak masti iz jedne fotografije ✨🤙🏼

Bodyfat je ključan u izračunu vašeg metabolizma. Vaš precizan BMR ovisi o vašoj nemasnoj masi, a ne samo o vašoj težini: dovoljna je jedna fotografija, BodyScan IA izračunava vaš postotak masnog tkiva, a Lean ponovno izračunava vaš metabolizam.

BodyScan IA: bodyfat za 5 sekundi, metabolizam preračunat odmah nakon toga.

04 · PraćenjeVaše kalorije na jednostavnoj fotografiji ✨

Fotografirajte svoje jelo, AI prepoznaje namirnice i porcije. Dostupni su baza podataka o hrani (USDA + OpenFoodFacts) i skeniranje barkoda: 3 načina za praćenje, bez trenja.

AI skeniranje obroka: kalorije i makronutrijenti na jednoj fotografiji.
Postanite Lean odmah. Preuzmite Lean, najoptimiziraniju aplikaciju za gubitak masnog tkiva, i recite zbogom MyFitnessPalu.
Preuzmite na App Storeu Dostupno na Google Playu

05 · MetodaKako postati Lean?

Korak 1

BodyScan

Bodyfat, odnosno postotak masnog tkiva, ključan je podatak u izračunu bazalnog metabolizma. Dovoljno je da se fotografirate i naš BodyScan će izračunati vaš bodyfat.

Rezultat BodyScan IA u aplikaciji Lean
Korak 2

Praćenje bazalnog metabolizma (BMR)

Lean neprestano preračunava vaš metabolizam prema vašim fiziološkim podacima kako bi praćenje vaše dnevne potrošnje bilo što preciznije.

Sve o bazalnom metabolizmu →
Zaslon bazalnog metabolizma Lean
Korak 3

Praćenje broja koraka (NEAT)

Praćenje koraka ključno je pri postavljanju kalorijskog deficita. Energija koju trošite hodanjem drugi je najveći dio vaše dnevne potrošnje.

Sve o NEAT-u →
Zaslon NEAT-a i koraka Lean
Korak 4

Praćenje vježbanja (EAT)

Lean precizno određuje potrošnju kalorija povezanu s vašim vježbanjem, oslanjajući se na vaš bazalni metabolizam.

Sve o EAT-u →
Zaslon EAT-a i vježbanja Lean
Korak 5

Praćenje energije probave (TEF)

Lean određuje TEF (Termički učinak hrane), energiju koju vaše tijelo troši na probavu unesene hrane. TEF je treća najveća stavka dnevne potrošnje.

Sve o TEF-u →
Zaslon TEF-a i probave Lean
Sve to, u stvarnom vremenu

Savršeno praćenje vaše dnevne potrošnje

Bazalni metabolizam (BMR), energija bez vježbanja zbog hodanja (NEAT), energija vježbanja zbog sporta (EAT) i Termički učinak hrane (TEF): Lean u stvarnom vremenu prati te potrošnje kako bi izračunao vašu dnevnu potrošnju.

Sve o TDEE-u →
Zaslon ukupne kalorijske potrošnje Lean
Korak 6

Praćenje unosa kalorija

Lean vam omogućuje praćenje unosa kalorija na 3 načina: baza podataka o hrani, skeniranje barkoda ili analiza jela pomoću umjetne inteligencije.

Zaslon kalorija Lean
Korak 7

Praćenje vaše kalorijske ravnoteže

Lean uživo izračunava vašu dnevnu potrošnju (TDEE) i pomaže vam da pojedete točno onoliko kalorija koliko je potrebno prema toj potrošnji. To vam osigurava da savršeno ostvarite svoj cilj kalorijskog deficita.

Zaslon kalorijske bilance Lean
Bonus

Piramida napretka

Ne znate što promijeniti i zapeli ste u gubitku masnog tkiva? Slijedite preporuke Piramide napretka i vaš će napredak biti deblokiran.

Zaslon strategije i piramide napretka Lean

06 · ZnačajkeKljučne značajke

Najnovija znanstvena dostignuća u vašem džepu. Lean se temelji na nizu snažnih jednadžbi i algoritama koji se precizno prilagođavaju vašoj biologiji: postotku masnog tkiva, težini, broju koraka, načinu prehrane, vježbanju.

Kalorije jednostavnije za praćenje

Skeniranje kalorija vašeg obroka fotografijom, potpomognuto umjetnom inteligencijom.

Precizan izračun vašeg masnog tkiva

Izračun vašeg bodyfata putem skeniranja fotografije uz pomoć umjetne inteligencije.

Precizan izračun vašeg metabolizma

Metabolizam izračunat na temelju vašeg bodyfata uz Leanov patentirani vlasnički model, temeljen na najnovijim znanstvenim otkrićima.

Metabolička adaptacija

Lean je prva aplikacija koja precizno izračunava vašu metaboličku adaptaciju tijekom deficita.

Broj koraka

Lean broji vaše korake i uključuje ih u izračun kalorija koje trebate unijeti.

Prilagodba kalorija/potrošnje

Tijekom dana vaš se kalorijski cilj prilagođava vašoj potrošnji i načinu prehrane kako bi vam osigurao postizanje ciljeva.

07 · KorisniciPridružite se zajednici od više od 10 000 korisnika

★★★★★ 4,7/5 App Store· 4,5/5 Google Play· +1 000 ocjena s 5 zvjezdica
★★★★★
Najbolja aplikacija za praćenje kalorija
„Smršavio sam super brzo u 2 mjeseca, bez osjećaja gladi, zahvaljujući razini preciznosti kalorijskih ciljeva koje aplikacija postavlja. Kad je kalorijski cilj točno usklađen s vlastitim metabolizmom, deficit je vrlo lako održavati.”
Recenzija na App Storeu, Francuska
★★★★★
Najbolji tracker kalorija na tržištu
„Isprobao sam gotovo sve trackere kalorija na tržištu (MyFitnessPal, Yazio, Foodvisor…). Po prvi put u Leanu mogu točno pratiti svoj metabolizam, znam točno koliko trebam jesti i samo trebam fotografirati svoje jelo.”
Recenzija na App Storeu, Francuska
★★★★★
Aplikacija napravljena za one koji zaista žele biti lean
„BodyScan je odličan za dobivanje BMR-a, NEAT temeljen na koracima je upravo ono što sam tražio. TEF je ugrađen, a EAT se dodaje ručno: jasno, jednostavno, precizno.”
Recenzija na App Storeu, Francuska
★★★★★
Precizna aplikacija koju je užitak koristiti
„Precizan izračun kalorijske potrošnje, sjajne značajke za unos hrane, posebno fotografiranje tanjura koje prilično dobro prepoznaje namirnice i porcije. Već 3 mjeseca korištenja, bez osjećaja zamora.”
Recenzija na App Storeu, Francuska

08 · Idite korak daljeBesplatni alati i vodiči

Besplatni kalkulatori
Razumite svoju potrošnju
Lean u odnosu na druge aplikacije
Pogledajte svoj stvarni TDEE, raščlanjen na BMR + NEAT + EAT + TEF. Besplatno preuzimanje.
Preuzmite na App Storeu Dostupno na Google Playu