Lean boʻling,
Lean boʻlib qoling
Lean, kaloriya hisoblagichi va energiya sarfi kalkulyatori
Lean, isteʼmol qilingan kaloriyalar, yoqilgan kaloriyalar, metabolizm va qadamlar sonini real vaqtda kuzatish uchun mobil ilova: tana tarkibi boʻyicha maqsadlaringizga erishish uchun taqchilligingizni nazorat qiling.
01 · TamoyilYogʻ yoʻqotishning yagona yoʻli
Kaloriya taqchilligini yaratish
Yeganingizdan koʻproq sarflash: qolgan hammasi (ochlik parhezi, keto, detoks) bunga erishishning boshqacha usuli, xolos. Lekin buning uchun haqiqiy sarfingizni kunma-kun bilishingiz kerak.
02 · FormulaLean kaloriya sarfingizni mukammal hisoblaydigan yagona ilova
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AITana yogʻingizni bir suratda hisoblang ✨🤙🏼
Tana yogʻi metabolizmingizni hisoblashda juda muhim. Aniq BMR-ingiz faqat vazningizga emas, balki yogʻsiz tana massangizga bogʻliq: bitta foto yetarli, BodyScan AI tana yogʻi foizingizni hisoblaydi va Lean metabolizmingizni qayta hisoblaydi.
04 · KuzatuvKaloriyalaringiz bitta oddiy suratda ✨
Taomingizni suratga oling, SI oziq-ovqatlar va porsiyalarni taniydi. Oziq-ovqat maʼlumotlar bazasi (USDA + OpenFoodFacts) va shtrix-kod skaneri ham mavjud: kuzatishning 3 usuli, hech qanday qiyinchiliksiz.
05 · UsulQanday qilib Lean boʻlish mumkin?
BodyScan
Tana yogʻi, yaʼni tana yogʻi foizi, bazal metabolizmni hisoblashda asosiy maʼlumotdir. Oʻzingizni suratga olishingiz kifoya, BodyScan-imiz tana yogʻingizni hisoblaydi.
Bazal metabolizm (BMR) kuzatuvi
Lean kunlik sarfingiz kuzatuvini imkon qadar yaxshi moslashtirish uchun fiziologik maʼlumotlaringiz asosida metabolizmingizni doimiy qayta hisoblaydi.
Bazal metabolizm haqida hammasini bilib oling →
Qadamlar soningizni kuzatish (NEAT)
Qadamlarni kuzatish kaloriya taqchilligini oʻrnatishda juda muhimdir. Yurish tufayli sarflangan energiya kunlik sarfingizning ikkinchi asosiy manbaidir.
NEAT haqida hammasini bilib oling →
Mashqlar kuzatuvi (EAT)
Lean mashqlaringizga bogʻliq kaloriya sarfini bazal metabolizmingizga asoslanib aniq belgilaydi.
EAT haqida hammasini bilib oling →
Ovqat hazm qilish energiyangiz kuzatuvi (TEF)
Lean TEF-ni (ovqatning issiqlik taʼsiri) aniqlaydi, yaʼni tanangiz isteʼmol qilingan oziq-ovqatlarni hazm qilish uchun sarflaydigan energiyani. TEF kunlik sarfning uchinchi asosiy manbaidir.
TEF haqida hammasini bilib oling →
Kunlik sarfingizning mukammal kuzatuvi
Bazal metabolizm (BMR), yurish tufayli mashqsiz energiya (NEAT), sport tufayli mashq energiyasi (EAT) va ovqatning issiqlik taʼsiri (TEF): Lean kunlik sarfingizni hisoblash uchun ushbu sarflarni real vaqtda kuzatadi.
TDEE haqida hammasini bilib oling →
Isteʼmol qilingan kaloriyalar kuzatuvi
Lean isteʼmol qilingan kaloriyalaringizni 3 usulda kuzatish imkonini beradi: oziq-ovqat maʼlumotlar bazasi, shtrix-kod skaneri yoki sunʼiy intellekt orqali taom tahlili.
Kaloriya balansingiz kuzatuvi
Lean kunlik sarfingizni (TDEE) jonli hisoblaydi va ushbu sarfga mos aniq miqdorda kaloriya yeyishingizga yordam beradi. Bu kaloriya taqchilligi maqsadingizga mukammal erishishingizni taʼminlaydi.
Rivojlanish piramidasi
Nimani oʻzgartirishni bilmayapsizmi va tana yogʻini yoʻqotishda toʻxtab qoldingizmi? Rivojlanish piramidasi tavsiyalariga amal qiling va rivojlanishingiz davom etadi.
06 · FunksiyalarAsosiy funksiyalar
Eng soʻnggi ilmiy yutuqlar choʻntagingizda. Lean sizning biologiyangizga aynan mos keladigan kuchli tenglamalar va algoritmlar toʻplamiga asoslangan: tana yogʻi darajasi, vazn, qadamlar soni, ovqatlanish tarzi, mashqlar.
Kaloriyalarni kuzatish osonroq
Sunʼiy intellektga asoslangan taomlaringiz kaloriyalarining foto skaneri.
Tana yogʻingizning aniq hisobi
Sunʼiy intellekt yordamida foto skanerlash orqali tana yogʻingizni hisoblash.
Metabolizmingizning aniq hisobi
Metabolizm eng soʻnggi ilmiy kashfiyotlarga asoslangan Lean-ning patentlangan xususiy modeli yordamida tana yogʻingiz asosida hisoblanadi.
Metabolik moslashuv
Lean taqchillik davrida metabolik moslashuvingizni aniq hisoblaydigan birinchi ilovadir.
Qadamlar soni
Lean qadamlar soningizni hisoblaydi va uni isteʼmol qilinishi kerak boʻlgan kaloriyalar hisobiga kiritadi.
Kaloriya/sarf moslashuvi
Kun davomida, maqsadlaringizga erishishingizni taʼminlash uchun kaloriya maqsadingiz sarfingizga va ovqatlanish tarzingizga moslashadi.
07 · Undan foydalanishadi10 000 dan ortiq foydalanuvchiga qoʻshiling
08 · Yanada chuqurroqBepul vositalar va qoʻllanmalar