Lean

Preprost meni Preprost spustni meni

Postanite Lean,
ostanite Lean

Lean – števec kalorij in kalkulator porabe energije

Prenesi v App Store Na voljo v Google Play
Pregled funkcij aplikacije Lean, ki prikazuje zaslone za analizo porabe kalorij, razčlenitev TDEE in spremljanje bazalnega metabolizma.

Lean, mobilna aplikacija za spremljanje zaužitih kalorij, porabljenih kalorij, metabolizma in števila korakov v realnem času: obvladajte svoj primanjkljaj in dosezite svoje cilje telesne sestave.

Aplikacija v resničnih razmerah: vaša današnja poraba, postavko za postavko. Dotaknite se kartice (BMR, NEAT, EAT, TEF), da odprete njene podrobnosti, ali preklopite zavihek kot v aplikaciji.

01 · NačeloEdini način za izgubo maščobe

Vzpostavite kalorični primanjkljaj

Porabiti več, kot pojeste: vse ostalo (postenje, keto, razstrupljanje) je le drugačen način, kako priti do tega. A najprej morate poznati svojo resnično porabo, iz dneva v dan.

Razlika med obema krivuljama je vaš primanjkljaj. Lean ga izračuna v živo, dan za dnem.

02 · FormulaLean je edina aplikacija, ki popolnoma izračuna vašo kalorično porabo

TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF

BMR · Metabolizem
Energija, ki jo porabite v mirovanju. Izračunana na podlagi vašega dejanska telesna maščoba, nenehno preračunana.
Razumeti BMR →
NEAT · Koraki
Hoja in dejavnost zunaj športa. Drugi največji del vaše dnevne porabe.
Razumeti NEAT →
EAT · Vadbe
Vaši treningi, kalorije natančno izračunane trening za treningom.
Razumeti EAT →
TEF · Prebava
Energija, porabljena za prebavo, izračunana glede na vaše zaužite makrohranile.
Razumeti TEF →
+ presnovna prilagoditev, 5. gradnik: pri dolgotrajnem primanjkljaju se vaš metabolizem upočasni. Lean je prva aplikacija na svetu, ki jo izračuna in jo upošteva v vašem BMR.

03 · BodyScan UIIzračunajte svoj odstotek telesne maščobe iz ene fotografije ✨🤙🏼

Odstotek telesne maščobe je bistven pri izračunu vašega metabolizma. Vaš natančen BMR je odvisen od vaše puste mase, ne le od vaše teže: zadostuje ena fotografija, BodyScan IA izračuna vaš odstotek telesne maščobe, Lean pa ponovno izračuna vaš metabolizem.

Rezultat analize telesne maščobe BodyScan v aplikaciji Lean
BodyScan IA: odstotek telesne maščobe v 5 sekundah, metabolizem pa takoj preračunan.

04 · SledenjeVaše kalorije z eno samo fotografijo ✨

Slikajte svoj obrok, umetna inteligenca prepozna živila in porcije. Na voljo sta podatkovna baza živil (USDA + OpenFoodFacts) in skeniranje črtne kode: 3 načini za sledenje, brez trenja.

Spremljanje obrokov in kalorij v aplikaciji Lean
Skeniranje obroka z UI: kalorije in makrohranila iz ene fotografije.
Postanite Lean že zdaj. Prenesite Lean, najbolj optimizirano aplikacijo za izgubo maščobe, in se poslovite od MyFitnessPal.
Prenesi v App Store Na voljo v Google Play

05 · MetodaKako postati Lean?

Korak 1

BodyScan

Odstotek telesne maščobe, oziroma delež maščobne mase, je ključni podatek pri izračunu bazalnega metabolizma. Dovolj je, da se fotografirate, in naš BodyScan bo izračunal vaš odstotek telesne maščobe.

Rezultat BodyScan IA v aplikaciji Lean
Korak 2

Sledenje bazalnemu metabolizmu (BMR)

Lean nenehno preračunava vaš metabolizem glede na vaše fiziološke podatke, da čim bolje prilagodi spremljanje vaše dnevne porabe.

Vse o bazalnem metabolizmu →
Zaslon bazalnega metabolizma Lean
Korak 3

Sledenje vašemu številu korakov (NEAT)

Sledenje korakom je ključno pri vzpostavljanju kaloričnega primanjkljaja. Energija, ki jo porabite pri hoji, je drugi največji del vaše dnevne porabe.

Vse o NEAT →
Zaslon NEAT in koraki Lean
Korak 4

Sledenje vadbi (EAT)

Lean natančno določi porabo kalorij pri vaših vadbah, pri čemer izhaja iz vaše bazalne presnove.

Vse o EAT →
Zaslon EAT in vadba Lean
Korak 5

Sledenje energiji prebave (TEF)

Lean določa TEF (termični učinek hrane), energijo, ki jo vaše telo porabi za prebavo zaužite hrane. TEF je tretji največji del vaše dnevne porabe.

Vse o TEF →
Zaslon TEF in prebava Lean
Vse to, v realnem času

Popolno sledenje vaši dnevni porabi

Bazalni metabolizem (BMR), energija nevadbene aktivnosti zaradi hoje (NEAT), energija vadbe zaradi športa (EAT) in termični učinek hrane (TEF): Lean te porabe spremlja v realnem času, da izračuna vašo dnevno porabo.

Vse o TDEE →
Zaslon celotne porabe kalorij Lean
Korak 6

Sledenje vnosu kalorij

Lean vam omogoča sledenje vnosa kalorij na 3 načine: podatkovna baza živil, skeniranje črtne kode ali analiza obroka z umetno inteligenco.

Zaslon kalorij Lean
Korak 7

Sledenje vašemu kaloričnemu ravnovesju

Lean v živo izračunava vašo dnevno porabo (TDEE) in vam pomaga zaužiti natanko pravo število kalorij glede na to porabo. To vam zagotavlja, da boste popolnoma dosegli svoj cilj kaloričnega primanjkljaja.

Zaslon kaloričnega bilanca Lean
Bonus

Piramida napredka

Ne veste, kaj spremeniti, in ste obtičali pri izgubi maščobe? Sledite priporočilom Piramide napredka in vaš napredek bo spet stekel.

Zaslon strategije in piramide napredka Lean

06 · FunkcionalnostiKljučne funkcionalnosti

Najnovejši znanstveni napredek v vašem žepu. Lean temelji na nizu zmogljivih enačb in algoritmov, ki se natančno prilagajajo vaši biologiji: odstotek telesne maščobe, teža, število korakov, način prehranjevanja, vadba.

Preprostejše sledenje kalorijam

Skeniranje kalorij vaših obrokov s fotografijo, podprto z umetno inteligenco.

Natančen izračun telesne maščobe

Izračun vašega odstotka telesne maščobe s fotografskim skenom z uporabo umetne inteligence.

Natančen izračun vaše presnove

Metabolizem, izračunan na podlagi vašega odstotka telesne maščobe z Leanovim patentiranim lastniškim modelom, ki temelji na najnovejših znanstvenih dognanjih.

Metabolična prilagoditev

Lean je prva aplikacija, ki natančno izračuna vašo presnovno prilagoditev v obdobju primanjkljaja.

Število korakov

Lean šteje vaše korake in jih vključi v izračun kalorij, ki jih morate zaužiti.

Prilagajanje kalorij/porabe

Skozi dan se vaš kalorični cilj prilagaja vaši porabi in načinu prehranjevanja, da boste zagotovo dosegli svoje cilje.

07 · Uporabljajo gaPridružite se več kot 10.000 uporabnikom

★★★★★ 4,7/5 App Store· 4,5/5 Google Play· +1.000 ocene s 5 zvezdicami
★★★★★
Najboljša aplikacija za sledenje kalorijam
»V 2 mesecih sem se super hitro izklesal, brez občutka lakote, zahvaljujoč natančnosti kaloričnih ciljev, ki jih določi aplikacija. Ko je kalorični cilj popolnoma usklajen z njegovim metabolizmom, je primanjkljaj zelo enostavno vzdrževati.«
Ocena v App Store, Francija
★★★★★
Najboljši sledilnik kalorij na trgu
»Preizkusil sem skoraj vse sledilnike kalorij na trgu (MyFitnessPal, Yazio, Foodvisor…). Prvič v Lean dejansko lahko natančno sledim svojemu metabolizmu, vem, koliko točno moram jesti, in vse, kar moram storiti, je, da fotografiram svoj krožnik.«
Ocena v App Store, Francija
★★★★★
Aplikacija za vse, ki si resnično želijo postati lean
»BodyScan je odličen za pridobitev BMR, NEAT, ki temelji na korakih, je točno to, kar sem iskal. TEF je vključen, EAT pa se doda ročno: jasno, preprosto, natančno.«
Ocena v App Store, Francija
★★★★★
Natančna aplikacija, ki je prijetna za uporabo
»Natančen izračun kalorične porabe, odlične funkcije za vnos živil, še posebej pa fotografiranje krožnika, ki precej dobro prepozna živila in porcije. Že 3 mesece uporabe, brez občutka naveličanosti.«
Ocena v App Store, Francija

08 · Za še večBrezplačna orodja in vodniki

Brezplačni kalkulatorji
Razumite svojo porabo
Lean v primerjavi z drugimi aplikacijami
Oglejte si svoj dejanski TDEE, razčlenjen na BMR + NEAT + EAT + TEF. Brezplačen prenos.
Prenesi v App Store Na voljo v Google Play