Lean Olun,
Lean Kalın
Lean – Kalori sayacı ve enerji harcaması hesaplayıcısı
Lean, alınan kalorileri, yakılan kalorileri, metabolizmayı ve adım sayısını gerçek zamanlı olarak takip eden mobil uygulama: açığınızı ustalıkla yönetin ve vücut kompozisyonu hedeflerinize ulaşın.
01 · İlkeYağ kaybetmenin tek yolu
Bir kalori açığı oluşturmak
Yediklerinizden daha fazlasını harcamak: geri kalan her şey (oruç, keto, detoks) buna ulaşmanın sadece farklı bir yoludur. Ancak gerçek harcamanızı gün gün bilmeniz gerekir.
02 · FormülLean, kalori harcamanızı kusursuz şekilde hesaplayan tek uygulamadır
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIBodyfat oranınızı tek bir fotoğrafla hesaplayın ✨🤙🏼
Bodyfat, metabolizmanızın hesaplanmasında çok önemlidir. Doğru BMR’niz yalnızca kilonuza değil, yağsız kütlenize bağlıdır: tek bir fotoğraf yeterlidir, BodyScan IA yağ oranınızı hesaplar ve Lean metabolizmanızı yeniden hesaplar.
04 · TakipKalorileriniz tek bir fotoğrafta ✨
Yemeğinizi fotoğraflayın, yapay zekâ yiyecekleri ve porsiyonları tanır. Gıda veritabanı (USDA + OpenFoodFacts) ve barkod tarama mevcut: 3 takip yöntemi, sıfır sürtünme.
05 · YöntemLean nasıl olunur?
BodyScan
Bodyfat, yani yağ oranı, bazal metabolizma hızının hesaplanmasında temel bir veridir. Tek yapmanız gereken fotoğrafınızı çekmek; BodyScan’imiz bodyfat’inizi hesaplayacak.
Bazal metabolizma takibi (BMR)
Lean, günlük harcama takibini mümkün olduğunca doğru uyarlamak için fizyolojik verilerinize göre metabolizmanızı sürekli yeniden hesaplar.
Bazal metabolizma hakkında her şey →
Adım sayınızın takibi (NEAT)
Adım takibi, kalori açığı oluştururken kritik öneme sahiptir. Yürüyüşle harcadığınız enerji, günlük harcamanızın ikinci büyük kalemidir.
NEAT hakkında her şey →
Egzersiz takibi (EAT)
Lean, bazal metabolizmanızı temel alarak egzersizlerinizin kalori harcamasını hassas biçimde belirler.
EAT hakkında her şey →
Sindirim enerjisi takibi (TEF)
Lean, TEF’i (Besinlerin Termik Etkisi), yani vücudunuzun tükettiğiniz besinleri sindirmek için harcadığı enerjiyi belirler. TEF, günlük harcamaların üçüncü büyük kalemidir.
TEF hakkında her şey →
Günlük harcamanızın kusursuz takibi
Bazal metabolizma (BMR), yürüyüşe bağlı egzersiz dışı enerji (NEAT), spora bağlı egzersiz enerjisi (EAT) ve Besinlerin Termik Etkisi (TEF): Lean, günlük harcamanızı hesaplamak için bunları gerçek zamanlı olarak takip eder.
TDEE hakkında her şey →
Kalori alımı takibi
Lean, kalori alımınızı 3 şekilde takip etmenizi sağlar: gıda veritabanı, barkod tarama veya yapay zekâ ile öğün analizi.
Kalori dengesi takibi
Lean, günlük harcamanızı (TDEE) anlık olarak hesaplar ve buna göre tam olarak doğru miktarda kalori yemenize yardımcı olur. Bu, kalori açığı hedefinize kusursuz şekilde ulaşmanızı sağlar.
İlerleme Piramidi
Neyi değiştirmeniz gerektiğini bilmiyor ve yağ kaybında takılı mı kaldınız? İlerleme Piramidi önerilerini takip edin, ilerlemeniz yeniden açılır.
06 · ÖzelliklerTemel özellikler
En güncel bilimsel gelişmeler cebinizde. Lean, biyolojinize tam olarak uyum sağlayan güçlü denklem ve algoritmalar üzerine kuruludur: yağ oranı, kilo, adım sayısı, beslenme biçimi, egzersizler.
Kalori takibini kolaylaştırın
Öğünlerinizin kalorilerinin yapay zekâ destekli fotoğraf taraması.
Yağ oranınızın hassas hesaplanması
Bodyfat’inizin yapay zekâ ile fotoğraf taraması üzerinden hesaplanması.
Metabolizmanızın hassas hesaplanması
Lean’in patentli özel modeliyle, en son bilimsel bulgulara dayanarak bodyfat’inize göre hesaplanan metabolizma.
Metabolik Adaptasyon
Lean, kalori açığı döneminde metabolik adaptasyonunuzu hassas biçimde hesaplayan ilk uygulamadır.
Adım Sayısı
Lean, adım sayınızı hesaplar ve bunu alınması gereken kalori hesabına dahil eder.
Kalori/harcama adaptasyonu
Gün ilerledikçe kalori hedefiniz, harcamanıza ve yeme biçiminize uyum sağlar; böylece hedeflerinize ulaşmanız güvence altına alınır.
07 · Kullananlar10.000'den fazla kullanıcıya katılın
08 · Daha fazlası içinÜcretsiz araçlar ve rehberler