Lean হয়ে উঠুন,
Lean থাকুন
Lean, ক্যালোরি কাউন্টার ও শক্তি ব্যয় ক্যালকুলেটর
Lean, একটি মোবাইল অ্যাপ যা দিয়ে রিয়েল টাইমে গ্রহণ করা ক্যালোরি, খরচ হওয়া ক্যালোরি, মেটাবলিজম এবং পদক্ষেপের সংখ্যা ট্র্যাক করা যায়: আপনার শরীরের গঠনের লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনার ঘাটতি নিয়ন্ত্রণ করুন।
01 · মূলনীতিচর্বি কমানোর একমাত্র উপায়
ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা
আপনি যা খান তার চেয়ে বেশি খরচ করুন: বাকি সবকিছু (উপবাস, কিটো, ডিটক্স) সেখানে পৌঁছানোর ভিন্ন একটি উপায় মাত্র। তবে তার জন্য প্রতিদিন আপনার আসল ব্যয় জানা দরকার।
02 · সূত্রLean হলো একমাত্র অ্যাপ যা আপনার ক্যালোরি ব্যয় নিখুঁতভাবে গণনা করে
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIএক ছবিতে আপনার শরীরের চর্বি গণনা করুন ✨🤙🏼
আপনার মেটাবলিজম হিসাবের জন্য শরীরের চর্বি অপরিহার্য। আপনার নির্ভুল BMR আপনার চর্বিহীন ভরের (লিন মাস) উপর নির্ভর করে, শুধু ওজনের উপর নয়: একটি ছবিই যথেষ্ট, BodyScan AI আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ হিসাব করে এবং Lean আপনার মেটাবলিজম পুনরায় হিসাব করে।
04 · ট্র্যাকিংএক ছবিতে আপনার ক্যালোরি ✨
আপনার খাবারের ছবি তুলুন, AI খাবারগুলো ও তাদের পরিমাণ চিনে নেয়। খাদ্য ডেটাবেস (USDA + OpenFoodFacts) এবং বারকোড স্ক্যানও উপলভ্য: ট্র্যাক করার 3টি উপায়, কোনো ঝামেলা নেই।
05 · পদ্ধতিকীভাবে Lean হবেন?
BodyScan
বডি ফ্যাট, অর্থাৎ শরীরের চর্বির শতাংশ, বেসাল মেটাবলিজম হিসাবের একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। আপনাকে শুধু নিজের একটি ছবি তুলতে হবে, আর আমাদের BodyScan আপনার শরীরের চর্বি হিসাব করবে।
বেসাল মেটাবলিজমের (BMR) ট্র্যাকিং
আপনার দৈনিক ব্যয়ের ট্র্যাকিং যথাসম্ভব নির্ভুল রাখার জন্য Lean আপনার শারীরবৃত্তীয় তথ্য অনুযায়ী প্রতিনিয়ত আপনার মেটাবলিজম পুনরায় হিসাব করে।
বেসাল মেটাবলিজম সম্পর্কে সব জানুন →
আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা ট্র্যাকিং (NEAT)
ক্যালোরি ঘাটতি তৈরিতে পদক্ষেপ ট্র্যাকিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটার কারণে খরচ হওয়া শক্তি আপনার দৈনিক ব্যয়ের দ্বিতীয় বড় উপাদান।
NEAT সম্পর্কে সব জানুন →
ব্যায়ামের ট্র্যাকিং (EAT)
Lean আপনার বেসাল মেটাবলিজমের ভিত্তিতে আপনার ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত ক্যালোরি ব্যয় সঠিকভাবে নির্ধারণ করে।
EAT সম্পর্কে সব জানুন →
আপনার হজমের শক্তির ট্র্যাকিং (TEF)
Lean TEF (খাদ্যের থার্মিক প্রভাব) নির্ধারণ করে, অর্থাৎ গৃহীত খাবার হজম করতে আপনার শরীর যে শক্তি খরচ করে। TEF দৈনিক ব্যয়ের তৃতীয় বড় উপাদান।
TEF সম্পর্কে সব জানুন →
আপনার দৈনিক ব্যয়ের নিখুঁত ট্র্যাকিং
বেসাল মেটাবলিজম (BMR), হাঁটার ফলে ব্যায়াম-বহির্ভূত শক্তি ব্যয় (NEAT), খেলাধুলার ফলে ব্যায়ামের শক্তি ব্যয় (EAT) এবং খাদ্যের থার্মিক প্রভাব (TEF): Lean আপনার দৈনিক ব্যয় হিসাব করতে এই ব্যয়গুলো রিয়েল টাইমে ট্র্যাক করে।
TDEE সম্পর্কে সব জানুন →
গৃহীত ক্যালোরির ট্র্যাকিং
Lean আপনাকে 3টি উপায়ে গৃহীত ক্যালোরি ট্র্যাক করতে দেয়: খাদ্য ডেটাবেস, বারকোড স্ক্যান বা কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে প্লেটের খাবার বিশ্লেষণ।
আপনার ক্যালোরি ভারসাম্যের ট্র্যাকিং
Lean লাইভে আপনার দৈনিক ব্যয় (TDEE) হিসাব করে এবং এই ব্যয় অনুযায়ী সঠিক সংখ্যক ক্যালোরি খেতে সাহায্য করে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার ক্যালোরি ঘাটতির লক্ষ্য সম্পূর্ণ নির্ভুলভাবে পূরণ করছেন।
অগ্রগতির পিরামিড
কী পরিবর্তন করতে হবে বুঝতে পারছেন না এবং চর্বি কমানোয় থমকে আছেন? অগ্রগতির পিরামিডের সুপারিশ অনুসরণ করুন এবং আপনার অগ্রগতি আবার শুরু হবে।
06 · ফিচারমূল ফিচার
সর্বাধুনিক বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি আপনার হাতের মুঠোয়। Lean একগুচ্ছ শক্তিশালী সমীকরণ ও অ্যালগরিদমের উপর নির্ভর করে, যা আপনার শরীরের জৈবিক বৈশিষ্ট্যের সাথে হুবহু মানিয়ে নেয়: শরীরের চর্বির শতাংশ, ওজন, পদক্ষেপের সংখ্যা, খাওয়ার ধরন, ব্যায়াম।
ক্যালোরি ট্র্যাক করা আরও সহজ
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার উপর ভিত্তি করে আপনার খাবারের ক্যালোরির ফটো স্ক্যান।
আপনার শরীরের চর্বির নির্ভুল হিসাব
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার সাহায্যে ফটো স্ক্যান দিয়ে আপনার শরীরের চর্বি হিসাব।
আপনার মেটাবলিজমের নির্ভুল হিসাব
সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক আবিষ্কারের ভিত্তিতে তৈরি Lean-এর পেটেন্টকৃত নিজস্ব মডেল দিয়ে আপনার শরীরের চর্বি অনুযায়ী হিসাব করা মেটাবলিজম।
মেটাবলিক অভিযোজন
Lean প্রথম অ্যাপ যা ঘাটতির সময় আপনার মেটাবলিক অভিযোজন নির্ভুলভাবে হিসাব করে।
পদক্ষেপের সংখ্যা
Lean আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা হিসাব করে এবং কত ক্যালোরি খাবেন সেই হিসাবে তা যুক্ত করে।
ক্যালোরি/ব্যয় সমন্বয়
দিন যতই এগোয়, আপনার লক্ষ্য পূরণ নিশ্চিত করার জন্য আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য আপনার ব্যয় এবং খাওয়ার ধরন অনুযায়ী মানিয়ে নেয়।
07 · তারা এটি ব্যবহার করেন10 000-এরও বেশি ব্যবহারকারীর সাথে যোগ দিন
08 · আরও জানতেবিনামূল্যে টুল এবং গাইড