הפכו ל-Lean,
הישארו Lean
Lean – מונה קלוריות ומחשבון הוצאה אנרגטית
Lean, אפליקציה לנייד למעקב בזמן אמת אחר הקלוריות שנצרכו, הקלוריות שנשרפו, חילוף החומרים ומספר הצעדים: שלטו בגירעון שלכם כדי להגיע ליעדי הרכב הגוף שלכם.
01 · העיקרוןהדרך היחידה לאבד שומן
ליצור גירעון קלורי
להוציא יותר ממה שאתם אוכלים: כל השאר (צום, קיטו, דטוקס) הוא רק דרך אחרת להגיע לשם. אבל עדיין צריך לדעת מהי ההוצאה האמיתית שלכם, יום אחר יום.
02 · הנוסחהLean היא האפליקציה היחידה שמחשבת בצורה מושלמת את ההוצאה הקלורית שלכם
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIחשבו את אחוז השומן שלכם מתמונה אחת ✨🤙🏼
אחוז השומן חיוני בחישוב חילוף החומרים שלכם. ה-BMR המדויק שלכם תלוי במסת הגוף הרזה שלכם, לא רק במשקל: תמונה אחת מספיקה, BodyScan IA מחשב את אחוז השומן שלכם ו-Lean מחשב מחדש את חילוף החומרים שלכם.
04 · מעקבהקלוריות שלכם בתמונה אחת פשוטה ✨
צלמו את המנה שלכם, והבינה המלאכותית מזהה את המזונות ואת הכמויות. מסד נתונים של מזון (USDA + OpenFoodFacts) וסריקת ברקוד זמינים: 3 דרכים לעקוב, בלי חיכוך.
05 · השיטהאיך הופכים ל-Lean?
BodyScan
אחוז השומן, או אחוז מסת השומן, הוא נתון מפתח בחישוב חילוף החומרים הבסיסי. כל מה שצריך הוא להצטלם, ו-BodyScan שלנו יחשב את אחוז השומן שלכם.
מעקב אחר חילוף החומרים הבסיסי (BMR)
Lean מחשבת מחדש ללא הרף את חילוף החומרים שלכם לפי הנתונים הפיזיולוגיים שלכם, כדי להתאים בצורה הטובה ביותר את המעקב אחר ההוצאה היומית שלכם.
כל מה שצריך לדעת על חילוף החומרים הבסיסי →
מעקב אחר מספר הצעדים שלכם (NEAT)
מעקב אחר צעדים הוא קריטי בעת בניית גירעון קלורי. האנרגיה שאתם מוציאים בהליכה היא המרכיב השני בגודלו בהוצאה היומית שלכם.
כל מה שצריך לדעת על NEAT →
מעקב אחר אימונים (EAT)
Lean קובעת במדויק את הוצאת הקלוריות של האימונים שלכם, על בסיס חילוף החומרים הבסיסי שלכם.
כל מה שצריך לדעת על EAT →
מעקב אחר אנרגיית העיכול שלכם (TEF)
Lean קובעת את TEF (האפקט התרמי של המזון), האנרגיה שהגוף שלכם מוציא כדי לעכל את המזון שנצרך. TEF הוא המרכיב השלישי בגודלו בהוצאה היומית.
כל מה שצריך לדעת על TEF →
מעקב מושלם אחר ההוצאה היומית שלכם
חילוף חומרים בסיסי (BMR), אנרגיה מפעילות שאינה אימון עקב הליכה (NEAT), אנרגיה מאימון עקב ספורט (EAT) והאפקט התרמי של המזון (TEF): Lean עוקבת אחר ההוצאות האלה בזמן אמת כדי לחשב את ההוצאה היומית שלכם.
כל מה שצריך לדעת על TDEE →
מעקב אחר צריכת הקלוריות
Lean מאפשרת לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלכם ב-3 דרכים: מסד נתונים של מזון, סריקת ברקוד או ניתוח מנה באמצעות בינה מלאכותית.
מעקב אחר מאזן הקלוריות שלכם
Lean מחשבת בלייב את ההוצאה היומית שלכם (TDEE) ועוזרת לכם לאכול בדיוק את מספר הקלוריות הנכון בהתאם להוצאה הזו. כך מובטח שתעמדו בדיוק ביעד הגירעון הקלורי שלכם.
פירמידת ההתקדמות
לא בטוחים מה לשנות ואתם תקועים בירידה בשומן? עקבו אחר ההמלצות של פירמידת ההתקדמות, וההתקדמות שלכם תיפתח מחדש.
06 · פיצ'ריםהפיצ'רים המרכזיים
ההתקדמות המדעית העדכנית ביותר בכיס שלכם. Lean מבוססת על מערך של משוואות ואלגוריתמים רבי-עוצמה שמסתגלים בדיוק לביולוגיה שלכם: אחוז שומן, משקל, מספר צעדים, דפוסי אכילה, אימונים.
קל יותר לעקוב אחר קלוריות
סריקת תמונה של קלוריות הארוחות שלכם, מבוססת בינה מלאכותית.
חישוב מדויק של אחוז השומן שלכם
חישוב אחוז השומן שלכם באמצעות סריקת תמונה בעזרת בינה מלאכותית.
חישוב מדויק של חילוף החומרים שלכם
חילוף החומרים מחושב לפי אחוז השומן שלכם באמצעות המודל הקנייני המוגן בפטנט של Lean, המבוסס על הממצאים המדעיים העדכניים ביותר.
הסתגלות מטבולית
Lean היא האפליקציה הראשונה שמחשבת במדויק את ההסתגלות המטבולית שלכם בתקופת גירעון.
מספר צעדים
Lean סופרת את הצעדים שלכם ומשלבת אותם בחישוב מספר הקלוריות שעליכם לצרוך.
התאמת קלוריות/הוצאה
ככל שהיום מתקדם, יעד הקלוריות שלכם מסתגל להוצאה שלכם ולאופן האכילה שלכם, כדי לוודא שתעמדו ביעדים שלכם.
07 · הם כבר משתמשיםהצטרפו ליותר מ-10,000 משתמשים
08 · להעמקהכלים חינמיים ומדריכים