Lean बनें,
Lean बने रहें
Lean – कैलोरी काउंटर और ऊर्जा व्यय कैलकुलेटर
Lean, रीयल टाइम में आपकी ली गई कैलोरी, जली हुई कैलोरी, मेटाबॉलिज़्म और कदमों की संख्या ट्रैक करने वाला मोबाइल ऐप: अपने घाटे को नियंत्रित करें और अपने बॉडी कंपोज़िशन लक्ष्यों तक पहुँचें.
01 · सिद्धांतशरीर की चर्बी घटाने का एकमात्र तरीका
कैलोरी घाटा बनाना
आप जो खाते हैं उससे अधिक खर्च करना: बाकी सब कुछ (उपवास, कीटो, डिटॉक्स) वहाँ पहुँचने का बस एक अलग तरीका है। लेकिन इसके लिए आपको दिन-प्रतिदिन अपना वास्तविक व्यय जानना होगा.
02 · सूत्रLean ही एकमात्र ऐप है जो आपकी कैलोरी खपत की पूरी तरह सटीक गणना करता है
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · AI BodyScanसिर्फ एक फ़ोटो से अपना शरीर में वसा प्रतिशत निकालें ✨🤙🏼
शरीर की चर्बी आपके मेटाबॉलिज़्म की गणना में बेहद अहम है। आपका सटीक BMR केवल आपके वजन पर नहीं, बल्कि आपके लीन मास पर निर्भर करता है: एक फोटो ही काफी है, BodyScan IA आपकी बॉडी फैट प्रतिशत की गणना करता है और Lean आपका मेटाबॉलिज़्म फिर से कैल्कुलेट करता है।
04 · ट्रैकिंगसिर्फ एक साधारण फोटो से आपकी कैलोरी ✨
अपने खाने की फोटो लें, AI भोजन और पोर्शन पहचानता है। फूड डेटाबेस (USDA + OpenFoodFacts) और बारकोड स्कैन उपलब्ध हैं: ट्रैक करने के 3 तरीके, बिना किसी झंझट के।
05 · तरीकाLean कैसे बनें?
BodyScan
बॉडी फैट, या शरीर में वसा का प्रतिशत, बेसल मेटाबोलिक रेट की गणना में एक अहम इनपुट है। आपको बस अपनी फोटो लेनी है और हमारा BodyScan आपका बॉडी फैट निकाल देगा।
बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) ट्रैकिंग
Lean आपकी शारीरिक जानकारी के आधार पर आपके मेटाबोलिज़्म की लगातार पुनर्गणना करता है, ताकि आपकी दैनिक ऊर्जा-खपत की ट्रैकिंग यथासंभव सटीक रहे।
बेसल मेटाबोलिक रेट के बारे में सब कुछ →
अपने कदमों की ट्रैकिंग (NEAT)
कैलोरी घाटा तय करते समय कदमों की ट्रैकिंग बेहद महत्वपूर्ण है। चलने से खर्च होने वाली ऊर्जा आपकी दैनिक व्यय का दूसरा सबसे बड़ा हिस्सा है।
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व्यायाम ट्रैकिंग (EAT)
Lean आपके बेसल मेटाबॉलिक रेट के आधार पर आपके वर्कआउट्स से होने वाले कैलोरी व्यय की सटीक गणना करता है।
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आपकी पाचन से जुड़ी ऊर्जा की ट्रैकिंग (TEF)
Lean TEF (थर्मिक इफेक्ट ऑफ फूड) निर्धारित करता है, यानी आपके शरीर द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में खर्च की जाने वाली ऊर्जा। TEF आपकी दैनिक ऊर्जा-खपत का तीसरा सबसे बड़ा हिस्सा है।
TEF के बारे में सब कुछ →
अपनी दैनिक व्यय की सटीक ट्रैकिंग
बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR), चलने से होने वाली गैर-व्यायाम ऊर्जा (NEAT), खेल से होने वाली व्यायाम ऊर्जा (EAT) और थर्मिक इफेक्ट ऑफ फूड (TEF): Lean इन खर्चों को रियल टाइम में ट्रैक करता है ताकि आपकी दैनिक ऊर्जा-खपत की गणना हो सके।
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आपकी कैलोरी इनटेक ट्रैकिंग
Lean आपको अपनी कैलोरी इनटेक 3 तरीकों से ट्रैक करने देता है: फूड डेटाबेस, बारकोड स्कैन, या AI मील फोटो विश्लेषण।
आपके कैलोरी बैलेंस की ट्रैकिंग
Lean आपकी दैनिक ऊर्जा-खपत (TDEE) को लाइव गणना करता है और उसी के आधार पर आपको बिल्कुल सही मात्रा में कैलोरी खाने में मदद करता है। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आप अपना कैलोरी डेफिसिट लक्ष्य पूरी तरह हासिल करें।
प्रगति पिरामिड
समझ नहीं आ रहा क्या बदलें, और वसा घटाने में अटके हुए हैं? प्रगति पिरामिड की सिफारिशों का पालन करें और आपकी प्रगति आगे बढ़ जाएगी।
06 · सुविधाएँमुख्य सुविधाएँ
नवीनतम वैज्ञानिक प्रगति आपकी जेब में। Lean शक्तिशाली समीकरणों और एल्गोरिद्म के एक सेट पर आधारित है, जो आपकी जैविकी के अनुसार बिल्कुल सटीक रूप से ढलते हैं: बॉडी फैट प्रतिशत, वजन, कदमों की संख्या, खाने की आदतें, वर्कआउट।
कैलोरी ट्रैक करना और आसान
AI-संचालित, आपके भोजन की कैलोरी का फोटो स्कैन।
आपके बॉडी फैट की सटीक गणना
AI की मदद से फोटो स्कैन द्वारा आपका बॉडी फैट गणना किया जाता है।
आपके मेटाबॉलिज़्म की सटीक गणना
Lean के पेटेंटेड प्रोपाइटरी मॉडल के साथ, जो नवीनतम वैज्ञानिक खोजों पर आधारित है, आपके बॉडी फैट के आधार पर मेटाबोलिज़्म की गणना की जाती है।
मेटाबॉलिक अनुकूलन
Lean पहली ऐप है जो डेफिसिट के दौरान आपके मेटाबोलिक एडाप्टेशन की सटीक गणना करती है।
कदमों की संख्या
Lean आपके कदमों की संख्या गिनता है और उसे खाने योग्य कैलोरी की गणना में शामिल करता है।
कैलोरी/ऊर्जा-खपत अनुकूलन
दिन के साथ-साथ, आपका कैलोरी लक्ष्य आपकी ऊर्जा-खपत और खाने के तरीके के अनुसार ढलता रहता है, ताकि आप अपने लक्ष्य हासिल कर सकें।
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