Lean ಆಗಿ,
Lean ಆಗಿಯೇ ಇರಿ
Lean – ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೌಂಟರ್ & ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
Lean, ರಿಯಲ್ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇರುವ ಮೊಬೈಲ್ ಆ್ಯಪ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
01 · ತತ್ವಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನ
ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು: ಉಳಿದ ಎಲ್ಲವೂ (ಉಪವಾಸ, ಕೀಟೋ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್) ಅದನ್ನು ತಲುಪುವ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಖರ್ಚು, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
02 · ಸೂತ್ರLean ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವ ಏಕೈಕ ಆ್ಯಪ್
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIಒಂದು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ ✨🤙🏼
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ BMR ನಿಮ್ಮ ಲೀನ್ ಮಾಸ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ: ಒಂದು ಫೋಟೋ ಸಾಕು, BodyScan AI ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು Lean ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಮರುಲೆಕ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
04 · ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ಒಂದು ಸರಳ ಫೋಟೋದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ✨
ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, AI ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ (USDA + OpenFoodFacts) ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಲಭ್ಯ: ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು 3 ವಿಧಾನಗಳು, ಶೂನ್ಯ ಅಡಚಣೆ.
05 · ವಿಧಾನLean ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?
BodyScan
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಮೂಲ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಡೇಟಾ. ನೀವು ಕೇವಲ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ BodyScan ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (BMR)
Lean ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಡೇಟಾ ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ Expenditure ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು.
ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿಯಿರಿ →
ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ (NEAT)
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಖರ್ಚಾಗುವ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ Expenditure ನಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ.
NEAT ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿಯಿರಿ →
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (EAT)
Lean ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚನ್ನು, ನಿಮ್ಮ BMR ಆಧರಿಸಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
EAT ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿಯಿರಿ →
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (TEF)
Lean TEF (ಆಹಾರಗಳ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ) ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ. TEF ದಿನನಿತ್ಯದ Expenditure ನ ಮೂರನೇ ಭಾಗ.
TEF ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ →
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ Expenditure ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ರ್ಯಾಕ್
ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ (BMR), ನಡೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮೇತರ ಶಕ್ತಿ (NEAT), ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಆಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ (EAT) ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ (TEF): Lean ಈ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಖರ್ಚನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
TDEE ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ →
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಳಹರಿವಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
Lean ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಳಹರಿವನ್ನು 3 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್, ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಿಂದ ತಿನಿಸಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಮತೋಲನದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
Lean ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಖರ್ಚು (TDEE) ಅನ್ನು ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಖರ್ಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಗತಿ ಪಿರಮಿಡ್
ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲವೇ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಡಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಗತಿ ಪಿರಮಿಡ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ.
06 · ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಮುಖ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ. Lean ನಿಮ್ಮ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಮೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ತೂಕ, ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ತಿನ್ನುವ ರೀತಿ, ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭ
ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಆಧಾರಿತ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಫೋಟೋ ಸ್ಕ್ಯಾನ್.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಖರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಫೋಟೋ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲೆಕ್ಕ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂನ ನಿಖರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, Leanನ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ಸ್ವಂತ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕಿಸಿದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಂಡುಹಿಡಿತಗಳಿಂದ ಬಂದದ್ದು.
ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿಕೆ
Lean ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಆ್ಯಪ್ ಆಗಿದೆ.
ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
Lean ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿ/Expenditure ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್
ದಿನ ಸಾಗುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ Expenditure ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
07 · ಇವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ10,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರರ ಜೊತೆ ಸೇರಿ
08 · ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲುಉಚಿತ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು