Γίνετε Lean,
μείνετε Lean
Lean – Μετρητής θερμίδων & υπολογιστής ενεργειακής δαπάνης
Lean, η mobile εφαρμογή για να παρακολουθείς σε πραγματικό χρόνο τις θερμίδες που καταναλώνεις, τις θερμίδες που καίς, τον μεταβολισμό σου και τον αριθμό των βημάτων σου: έλεγξε το έλλειμμά σου για να πετύχεις τους στόχους σου στη σύσταση σώματος.
01 · Η αρχήΟ μοναδικός τρόπος να χάσετε λίπος
Να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα
Να δαπανάς περισσότερες θερμίδες από όσες τρως: όλα τα υπόλοιπα (νηστεία, keto, αποτοξίνωση) είναι απλώς διαφορετικοί τρόποι για να το πετύχεις. Αρκεί να γνωρίζεις την πραγματική σου δαπάνη, μέρα με τη μέρα.
02 · Ο τύποςΤο Lean είναι η μόνη εφαρμογή που υπολογίζει με απόλυτη ακρίβεια τη θερμιδική σας δαπάνη
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIΥπολογίστε το ποσοστό σωματικού λίπους σας από μία φωτογραφία ✨🤙🏼
Το bodyfat είναι ουσιώδες στον υπολογισμό του μεταβολισμού σας. Το ακριβές σας BMR εξαρτάται από την άλιπη μάζα σας, όχι μόνο από το βάρος σας: αρκεί μία φωτογραφία, το BodyScan IA υπολογίζει το ποσοστό σωματικού λίπους σας και το Lean επανυπολογίζει τον μεταβολισμό σας.
04 · ΠαρακολούθησηΟι θερμίδες σας με μία απλή φωτογραφία ✨
Τραβήξτε μια φωτογραφία του πιάτου σας, η AI αναγνωρίζει τα τρόφιμα και τις μερίδες. Διαθέσιμα βάση δεδομένων τροφίμων (USDA + OpenFoodFacts) και σάρωση γραμμωτού κώδικα: 3 τρόποι για να κάνετε tracking, μηδενική τριβή.
05 · Η μέθοδοςΠώς να γίνετε Lean;
BodyScan
Το bodyfat, ή ποσοστό σωματικού λίπους, είναι βασικό δεδομένο στον υπολογισμό του μεταβολισμού σε ηρεμία. Αρκεί να βγάλετε μια φωτογραφία του εαυτού σας και το BodyScan μας θα υπολογίσει το bodyfat σας.
Παρακολούθηση του μεταβολισμού σε ηρεμία (BMR)
Το Lean επανυπολογίζει συνεχώς τον μεταβολισμό σας με βάση τα φυσιολογικά σας δεδομένα, ώστε να προσαρμόζει όσο το δυνατόν καλύτερα την παρακολούθηση της ημερήσιας δαπάνης σας.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον μεταβολισμό σε ηρεμία →
Παρακολούθηση βημάτων (NEAT)
Η παρακολούθηση των βημάτων είναι κρίσιμη για τη δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος. Η ενέργεια που δαπανάτε περπατώντας είναι το δεύτερο μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας δαπάνης σας.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το NEAT →
Παρακολούθηση προπόνησης (EAT)
Το Lean προσδιορίζει με ακρίβεια τη θερμιδική δαπάνη των προπονήσεών σας, βασιζόμενο στον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το EAT →
Παρακολούθηση της ενέργειας της πέψης σας (TEF)
Το Lean προσδιορίζει το TEF (Θερμικό Εφέ της Τροφής), την ενέργεια που δαπανά το σώμα σας για να χωνέψει τις τροφές που καταναλώνετε. Το TEF είναι το τρίτο μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας δαπάνης σας.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το TEF →
Τέλεια παρακολούθηση της ημερήσιας δαπάνης σας
Μεταβολισμός σε ηρεμία (BMR), ενέργεια μη άσκησης λόγω περπατήματος (NEAT), ενέργεια άσκησης λόγω αθλητικής δραστηριότητας (EAT) και Effet Thermique des Aliments (TEF): το Lean παρακολουθεί αυτές τις δαπάνες σε πραγματικό χρόνο για να υπολογίσει την ημερήσια δαπάνη σας.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το TDEE →
Παρακολούθηση θερμιδικής πρόσληψης
Το Lean σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη θερμιδική σας πρόσληψη με 3 τρόπους: βάση δεδομένων τροφίμων, σάρωση γραμμωτού κώδικα ή ανάλυση γεύματος με τεχνητή νοημοσύνη.
Παρακολούθηση της θερμιδικής σας ισορροπίας
Το Lean υπολογίζει ζωντανά την ημερήσια δαπάνη σας (TDEE) και σας βοηθά να τρώτε ακριβώς τον σωστό αριθμό θερμίδων με βάση αυτήν τη δαπάνη. Έτσι διασφαλίζετε ότι θα πετύχετε απόλυτα τον στόχο σας για θερμιδικό έλλειμμα.
Πυραμίδα Προόδου
Δεν ξέρετε τι να αλλάξετε και έχετε κολλήσει στην απώλεια λίπους σας; Ακολουθήστε τις συστάσεις της Πυραμίδας Προόδου και η πρόοδός σας θα ξεμπλοκάρει.
06 · ΔυνατότητεςΒασικές δυνατότητες
Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές εξελίξεις στην τσέπη σας. Το Lean βασίζεται σε ένα σύνολο ισχυρών εξισώσεων και αλγορίθμων που προσαρμόζονται ακριβώς στη βιολογία σας: ποσοστό σωματικού λίπους, βάρος, αριθμός βημάτων, διατροφικές συνήθειες, προπονήσεις.
Θερμίδες πιο εύκολες στο tracking
Σάρωση φωτογραφίας για τις θερμίδες των γευμάτων σας, με τεχνητή νοημοσύνη.
Ακριβής υπολογισμός του σωματικού σας λίπους
Υπολογισμός του bodyfat σας μέσω σάρωσης φωτογραφίας με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης.
Ακριβής υπολογισμός του μεταβολισμού σας
Μεταβολισμός υπολογισμένος με βάση το bodyfat σας, με το κατοχυρωμένο ιδιόκτητο μοντέλο του Lean, που προέρχεται από τις πιο πρόσφατες επιστημονικές ανακαλύψεις.
Μεταβολική Προσαρμογή
Το Lean είναι η πρώτη εφαρμογή που υπολογίζει με ακρίβεια τη μεταβολική σας προσαρμογή σε περίοδο ελλείμματος.
Αριθμός βημάτων
Το Lean υπολογίζει τα βήματά σας και τα ενσωματώνει στον υπολογισμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώσετε.
Προσαρμογή θερμίδων/δαπάνης
Καθώς περνά η μέρα, ο θερμιδικός σας στόχος προσαρμόζεται στη δαπάνη σας και στον τρόπο που τρώτε, ώστε να διασφαλίζεται ότι θα πετύχετε τους στόχους σας.
07 · Το χρησιμοποιούνΓίνετε μέλος μιας κοινότητας με περισσότερους από 10 000 χρήστες
08 · Για να προχωρήσετε ακόμη περισσότεροΔωρεάν εργαλεία και οδηγοί