Trở thành Lean,
Mãi Lean
Lean, công cụ đếm calo & công cụ tính năng lượng tiêu hao
Lean, ứng dụng di động để theo dõi theo thời gian thực calo nạp vào, calo đốt cháy, chuyển hóa và số bước: làm chủ thâm hụt của bạn để đạt mục tiêu về thành phần cơ thể.
01 · Nguyên lýCách duy nhất để giảm mỡ
Thiết lập một thâm hụt calo
Tiêu hao nhiều hơn lượng bạn ăn vào: mọi thứ còn lại (nhịn ăn, keto, detox) chỉ là những cách khác nhau để đạt được điều đó. Nhưng trước hết, bạn cần biết chính xác mức tiêu hao thực của mình, từng ngày một.
02 · Công thứcLean là ứng dụng duy nhất tính chính xác năng lượng tiêu hao của bạn
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AITính mỡ cơ thể của bạn chỉ với một bức ảnh ✨🤙🏼
bodyfat là yếu tố thiết yếu trong việc tính chuyển hóa của bạn. BMR chính xác của bạn phụ thuộc vào khối nạc, không chỉ cân nặng: chỉ cần một bức ảnh, BodyScan AI sẽ tính tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn và Lean sẽ tính lại chuyển hóa của bạn.
04 · Theo dõiCalo của bạn chỉ bằng một bức ảnh ✨
Chụp món ăn của bạn, AI sẽ nhận diện thực phẩm và khẩu phần. Cơ sở dữ liệu thực phẩm (USDA + OpenFoodFacts) và quét mã vạch đều có sẵn: 3 cách theo dõi, không chút ma sát.
05 · Phương phápLàm sao để trở nên Lean?
BodyScan
Mỡ cơ thể, hay tỷ lệ mỡ cơ thể, là một dữ liệu quan trọng trong việc tính chuyển hóa cơ bản. Bạn chỉ cần chụp ảnh và BodyScan của chúng tôi sẽ tính mỡ cơ thể cho bạn.
Theo dõi chuyển hóa cơ bản (BMR)
Lean liên tục tính lại chuyển hóa của bạn dựa trên dữ liệu sinh lý để điều chỉnh tốt nhất việc theo dõi năng lượng tiêu hao hằng ngày của bạn.
Tìm hiểu tất cả về chuyển hóa cơ bản →
Theo dõi số bước của bạn (NEAT)
Theo dõi số bước là yếu tố then chốt để thiết lập thâm hụt calo. Năng lượng tiêu hao do đi bộ là khoản lớn thứ hai trong tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày của bạn.
Tìm hiểu tất cả về NEAT →
Theo dõi bài tập (EAT)
Lean xác định chính xác lượng calo tiêu hao từ các bài tập của bạn, dựa trên chuyển hóa cơ bản của bạn.
Tìm hiểu tất cả về EAT →
Theo dõi năng lượng tiêu hóa của bạn (TEF)
Lean xác định TEF (Hiệu ứng Nhiệt của Thực phẩm), năng lượng mà cơ thể bạn tiêu hao để tiêu hóa lượng thực phẩm đã ăn vào. TEF là khoản thứ ba trong năng lượng tiêu hao hằng ngày.
Tìm hiểu tất cả về TEF →
Theo dõi hoàn hảo năng lượng tiêu hao hằng ngày của bạn
Chuyển hóa cơ bản (BMR), năng lượng tiêu hao ngoài tập luyện do đi bộ (NEAT), năng lượng tiêu hao do tập luyện (EAT) và Hiệu ứng Sinh nhiệt của Thực phẩm (TEF): Lean theo dõi theo thời gian thực các khoản tiêu hao này để tính năng lượng tiêu hao hằng ngày của bạn.
Tìm hiểu tất cả về TDEE →
Theo dõi lượng calo nạp vào
Lean cho phép bạn theo dõi lượng calo nạp vào theo 3 cách: cơ sở dữ liệu thực phẩm, quét mã vạch hoặc phân tích món ăn bằng trí tuệ nhân tạo.
Theo dõi cân bằng calo của bạn
Lean tính theo thời gian thực năng lượng tiêu hao hằng ngày (TDEE) của bạn và giúp bạn ăn đúng số calo phù hợp với mức tiêu hao đó. Điều này đảm bảo bạn đạt chính xác mục tiêu thâm hụt calo của mình.
Kim tự tháp Tiến bộ
Bạn không biết nên thay đổi gì và đang bị chững lại trong giai đoạn giảm mỡ? Hãy làm theo các khuyến nghị của Kim tự tháp Tiến bộ, tiến trình của bạn sẽ được khơi thông.
06 · Tính năngCác tính năng chính
Những tiến bộ khoa học mới nhất nằm gọn trong túi bạn. Lean dựa trên một bộ phương trình và thuật toán mạnh mẽ, được điều chỉnh chính xác theo sinh học của bạn: tỷ lệ mỡ cơ thể, cân nặng, số bước, cách ăn uống, tập luyện.
Calo dễ theo dõi hơn
Quét ảnh bữa ăn để tính calo, dựa trên trí tuệ nhân tạo.
Tính chính xác mỡ cơ thể của bạn
Tính mỡ cơ thể của bạn bằng quét ảnh với sự hỗ trợ của trí tuệ nhân tạo.
Tính chính xác chuyển hóa của bạn
Chuyển hóa được tính dựa trên mỡ cơ thể của bạn với mô hình độc quyền đã được cấp bằng sáng chế của Lean, xuất phát từ những khám phá khoa học mới nhất.
Thích nghi chuyển hóa
Lean là ứng dụng đầu tiên tính chính xác thích nghi chuyển hóa của bạn trong giai đoạn thâm hụt.
Số bước
Lean tính số bước của bạn và đưa vào phép tính lượng calo cần nạp.
Thích nghi calo/năng lượng tiêu hao
Trong suốt cả ngày, mục tiêu calo của bạn sẽ tự điều chỉnh theo năng lượng tiêu hao và cách bạn ăn, để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu.
07 · Họ đang dùngTham gia cùng hơn 10.000 người dùng
08 · Tìm hiểu sâu hơnCông cụ miễn phí và hướng dẫn