Lean అవ్వండి,
Lean గానే ఉండండి
Lean, కేలరీ కౌంటర్ & శక్తి ఖర్చు కాలిక్యులేటర్
Lean, రియల్ టైమ్‌లో మీరు తీసుకున్న కేలరీలు, ఖర్చు చేసిన కేలరీలు, మెటబాలిజం, అడుగుల సంఖ్యను ట్రాక్ చేయడానికి మొబైల్ యాప్: మీ బాడీ కంపోజిషన్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీ డెఫిసిట్‌ను నియంత్రించండి.
01 · సూత్రంకొవ్వు తగ్గించడానికి ఏకైక మార్గం
కేలరీ లోటును ఏర్పాటు చేయడం
మీరు తినేదానికంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం: మిగతావన్నీ (ఉపవాసం, కీటో, డీటాక్స్) అక్కడికి చేరడానికి వేరే మార్గాలే. కానీ ముందుగా, రోజు వారీగా మీ నిజమైన ఖర్చు తెలుసుకోవాలి.
02 · ఫార్ములాLean మీ కేలరీ ఖర్చును ఖచ్చితంగా లెక్కించే ఏకైక యాప్
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIఒక ఫోటోతో మీ శరీర కొవ్వును లెక్కించండి ✨🤙🏼
శరీర కొవ్వు మీ మెటబాలిజం లెక్కలో చాలా ముఖ్యం. మీ ఖచ్చితమైన BMR మీ లీన్ మాస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, కేవలం మీ బరువుపై కాదు: ఒక ఫోటో చాలు, BodyScan AI మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కిస్తుంది, Lean మీ మెటబాలిజాన్ని మళ్లీ లెక్కిస్తుంది.
04 · ట్రాకింగ్ఒకే ఫోటోతో మీ కేలరీలు ✨
మీ ప్లేట్‌ను ఫోటో తీయండి, AI ఆహారాలు మరియు భాగాలను గుర్తిస్తుంది. ఆహార డేటాబేస్ (USDA + OpenFoodFacts) మరియు బార్‌కోడ్ స్కాన్ అందుబాటులో ఉన్నాయి: ట్రాక్ చేయడానికి 3 మార్గాలు, ఎలాంటి ఇబ్బంది లేదు.
05 · విధానంLean ఎలా అవ్వాలి?
BodyScan
బాడీఫ్యాట్, లేదా కొవ్వు మాస్ శాతం, బేస్ మెటబాలిజం లెక్కలో కీలకమైన డేటా. మీరు మీ ఫోటో తీసుకుంటే సరిపోతుంది, మా BodyScan మీ బాడీఫ్యాట్‌ను లెక్కిస్తుంది.
BMR ట్రాకింగ్
Lean మీ శారీరక డేటా ఆధారంగా మీ మెటబాలిజాన్ని నిరంతరం మళ్లీ లెక్కిస్తుంది, మీ రోజువారీ ఖర్చు ట్రాకింగ్‌ను మరింత బాగా సరిపడేలా చేయడానికి.
బేస్ మెటబాలిజం గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి →
మీ అడుగుల సంఖ్యను ట్రాక్ చేయడం (NEAT)
కేలరీ లోటు ఏర్పాటులో అడుగుల ట్రాకింగ్ చాలా కీలకం. నడక వల్ల ఖర్చయ్యే శక్తి, మీ రోజువారీ ఖర్చులో రెండో పెద్ద భాగం.
NEAT గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి →
వ్యాయామాల ట్రాకింగ్ (EAT)
Lean మీ వ్యాయామాలకు సంబంధించిన కేలరీ ఖర్చును, మీ BMR ఆధారంగా ఖచ్చితంగా నిర్ణయిస్తుంది.
EAT గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి →
మీ జీర్ణక్రియ శక్తి ట్రాకింగ్ (TEF)
Lean TEF (ఆహారాల థర్మిక్ ఎఫెక్ట్)ను నిర్ణయిస్తుంది, అంటే మీరు తీసుకున్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మీ శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తి. TEF రోజువారీ ఖర్చుల్లో మూడో భాగం.
TEF గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి →
మీ రోజువారీ ఖర్చు యొక్క పర్ఫెక్ట్ ట్రాకింగ్
బేసల్ మెటాబాలిజం (BMR), నడక వల్ల వచ్చే నాన్-ఎక్సర్‌సైజ్ ఎనర్జీ (NEAT), క్రీడల వల్ల వచ్చే ఎక్సర్‌సైజ్ ఎనర్జీ (EAT) మరియు ఆహారాల థర్మిక్ ఎఫెక్ట్ (TEF): Lean ఈ ఖర్చులను రియల్ టైమ్‌లో ట్రాక్ చేసి, మీ రోజువారీ ఖర్చును లెక్కిస్తుంది.
TDEE గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి →
కేలరీ ఇన్‌టేక్ ట్రాకింగ్
Lean మీ కేలరీ ఇన్‌టేక్‌ను 3 విధాలుగా ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది: ఆహార డేటాబేస్, బార్‌కోడ్ స్కాన్ లేదా ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్‌తో వంటకం విశ్లేషణ.
మీ కేలరీ బ్యాలెన్స్ ట్రాకింగ్
Lean మీ రోజువారీ ఖర్చు (TDEE)ను లైవ్‌లో లెక్కించి, ఆ ఖర్చుకు అనుగుణంగా మీరు ఖచ్చితంగా సరైన కేలరీల సంఖ్య తినడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల మీరు మీ కేలరీ లోటు లక్ష్యాన్ని పక్కాగా చేరుకుంటారు.
ప్రోగ్రెషన్ పిరమిడ్
ఏం మార్చాలో తెలియక, కొవ్వు తగ్గింపులో ఇరుక్కుపోయారా? ప్రోగ్రెషన్ పిరమిడ్ సూచనలను అనుసరించండి, మీ ప్రోగ్రెస్ మళ్లీ ముందుకు సాగుతుంది.
06 · ఫీచర్లుముఖ్యమైన ఫీచర్లు
తాజా శాస్త్రీయ పురోగతులు మీ జేబులోనే. Lean శక్తివంతమైన సమీకరణాలు, అల్గోరిథమ్స్ సమాహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇవి మీ జీవశాస్త్రానికి ఖచ్చితంగా సరిపడేలా మారుతాయి: కొవ్వు మాస్ శాతం, బరువు, అడుగుల సంఖ్య, తినే విధానం, వ్యాయామాలు.
కేలరీలను ట్రాక్ చేయడం మరింత సులభం
ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఆధారంగా, మీ భోజనాల ఫోటో స్కాన్ ద్వారా కేలరీలు.
మీ శరీర కొవ్వును ఖచ్చితంగా లెక్కించడం
ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ సహాయంతో ఫోటో స్కాన్ ద్వారా మీ శరీర కొవ్వు లెక్కింపు.
మీ మెటబాలిజం యొక్క ఖచ్చితమైన లెక్కింపు
మీ శరీర కొవ్వు ఆధారంగా లెక్కించిన మెటాబాలిజం, Lean యొక్క పేటెంట్ పొందిన ప్రొప్రైటరీ మోడల్‌తో, తాజా శాస్త్రీయ కనుగొనుగుళ్ల నుంచి వచ్చినది.
మెటబాలిక్ అడాప్టేషన్
Lean అనేది డెఫిసిట్ సమయంలో మీ మెటబాలిక్ అడాప్టేషన్‌ను ఖచ్చితంగా లెక్కించే మొదటి యాప్.
అడుగుల సంఖ్య
Lean మీ స్టెప్స్‌ను లెక్కించి, తినాల్సిన కేలరీల గణనలో దాన్ని కలుపుతుంది.
కేలరీలు/Expenditure అడాప్టేషన్
రోజు గడిచేకొద్దీ, మీ కేలరీ లక్ష్యం మీ Expenditureకి మరియు మీరు తినే విధానానికి అనుగుణంగా మారుతుంది, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడేందుకు.
07 · వారు దీన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు10,000 మందికి పైగా యూజర్లలో చేరండి
08 · ఇంకా ముందుకు వెళ్లడానికిఉచిత టూల్స్ మరియు గైడ్స్