Стань Lean,
Оставайся Lean
Lean – Счетчик калорий & калькулятор расхода энергии
Lean, мобильное приложение для отслеживания в реальном времени потребляемых калорий, сожжённых калорий, метаболизма и количества шагов: управляй своим дефицитом, чтобы достигать целей по составу тела.
01 · ПринципЕдинственный способ избавиться от жира
Создать дефицит калорий
Тратить больше, чем ты ешь: всё остальное (голодание, кето, детокс), это лишь другой способ прийти к этому. Но сначала нужно знать свой реальный расход энергии, день за днём.
02 · ФормулаLean, единственное приложение, которое идеально рассчитывает твой расход калорий
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIРассчитай свой процент жира по одному фото ✨🤙🏼
Процент жира важен для расчёта твоего метаболизма. Твой точный BMR зависит от твоей безжировой массы, а не только от веса: достаточно одного фото, BodyScan AI вычисляет твой процент жира, и Lean пересчитывает твой метаболизм.
04 · ОтслеживаниеТвои калории на одном простом фото ✨
Сфотографируй свою тарелку, ИИ распознает продукты и порции. База данных продуктов (USDA + OpenFoodFacts) и сканирование штрихкода доступны: 3 способа отслеживания, без лишних действий.
05 · МетодКак стать Lean?
BodyScan
Процент жира, или процент жировой массы, это ключевой показатель в расчете базового обмена веществ. Тебе нужно лишь сфотографировать себя, и наш BodyScan рассчитает твой процент жира.
Отслеживание базового обмена веществ (BMR)
Lean постоянно пересчитывает твой базовый обмен веществ по твоим физиологическим данным, чтобы лучше адаптировать отслеживание твоего ежедневного расхода энергии.
Узнать все о базовом обмене веществ →
Отслеживание количества твоих шагов (NEAT)
Отслеживание шагов имеет решающее значение при создании дефицита калорий. Энергия, расходуемая на ходьбу, это вторая по величине статья твоего ежедневного расхода энергии.
Узнать все о NEAT →
Отслеживание упражнений (EAT)
Lean точно определяет расход энергии, связанный с твоими тренировками, опираясь на твой базовый обмен веществ.
Узнать все о EAT →
Отслеживание твоего термического эффекта пищи (TEF)
Lean определяет TEF (термический эффект пищи), энергию, которую твое тело тратит на переваривание съеденной пищи. TEF, это третий компонент ежедневного расхода энергии.
Всё о TEF →
Идеальное отслеживание твоего ежедневного расхода энергии
Базовый обмен веществ (BMR), энергия вне тренировок, связанная с ходьбой (NEAT), энергия от упражнений, связанная со спортом (EAT), и термический эффект пищи (TEF): Lean в реальном времени отслеживает эти расходы энергии, чтобы рассчитать твой дневной расход энергии.
Всё о TDEE →
Отслеживание потребляемых калорий
Lean позволяет отслеживать твои потребляемые калории 3 способами: база данных продуктов, сканирование штрихкода или анализ блюда с помощью искусственного интеллекта.
Отслеживание твоего калорийного баланса
Lean в реальном времени рассчитывает твой дневной расход (TDEE) и помогает тебе есть ровно столько калорий, сколько нужно с учётом этого расхода. Это гарантирует, что ты идеально достигнешь своей цели по дефициту калорий.
Пирамида прогресса
Не знаешь, что менять, и застрял на сушке? Следуй рекомендациям Пирамиды Прогресса, и твой прогресс снова сдвинется с места.
06 · ФункцииКлючевые функции
Последние научные достижения у тебя в кармане. Lean основан на наборе мощных уравнений и алгоритмов, которые точно адаптируются к твоей биологии: процент жира, вес, количество шагов, способ питания, упражнения.
Проще отслеживать калории
Сканирование фото твоих блюд для подсчёта калорий, на базе искусственного интеллекта.
Точный расчёт твоего процента жира
Расчёт твоего процента жира по фото-скану с помощью искусственного интеллекта.
Точный расчет твоего метаболизма
Метаболизм рассчитывается на основе твоего процента жира с помощью запатентованной проприетарной модели Lean, основанной на последних научных открытиях.
Метаболическая адаптация
Lean, первое приложение, которое точно рассчитывает твою метаболическую адаптацию в период дефицита.
Число шагов
Lean рассчитывает твои шаги и включает их в расчет калорий, которые нужно съесть.
Адаптация калорий к расходу
В течение дня твоя калорийная цель адаптируется к твоему расходу и к тому, как ты ешь, чтобы помочь тебе достичь своих целей.
07 · Они используют этоПрисоединяйся к более чем 10 000 пользователям
08 · ПодробнееБесплатные инструменты и руководства