Staňte sa Lean,
zostaňte Lean
Lean – počítadlo kalórií a kalkulačka energetického výdaja
Lean, mobilná aplikácia na sledovanie prijatých kalórií, spálených kalórií, metabolizmu a počtu krokov v reálnom čase: majte svoj deficit pod kontrolou a dosiahnite svoje ciele v oblasti zloženia tela.
01 · PrincípJediný spôsob, ako schudnúť tuk
Vytvoriť kalorický deficit
Spáliť viac, než zjete: všetko ostatné (pôst, keto, detox) je len iný spôsob, ako sa k tomu dostať. Stále však treba poznať svoj skutočný výdaj, deň po dni.
02 · VzorecLean je jediná aplikácia, ktorá dokonale vypočíta váš kalorický výdaj
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIVypočítajte si percento telesného tuku z jednej fotografie ✨🤙🏼
Telesný tuk je nevyhnutný pri výpočte vášho metabolizmu. Váš presný BMR závisí od vašej beztukovej hmoty, nie len od vašej hmotnosti: stačí fotografia, BodyScan IA vypočíta vaše percento telesného tuku a Lean prepočíta váš metabolizmus.
04 · SledovanieVaše kalórie z jednej jednoduchej fotky ✨
Odfoťte si jedlo, AI rozpozná potraviny aj porcie. K dispozícii je databáza potravín (USDA + OpenFoodFacts) aj sken čiarového kódu: 3 spôsoby sledovania, nulové trenie.
05 · MetódaAko sa stať Lean?
BodyScan
Bodyfat, teda percento telesného tuku, je kľúčový údaj pri výpočte bazálneho metabolizmu. Stačí sa odfotiť a náš BodyScan vypočíta váš bodyfat.
Sledovanie bazálneho metabolizmu (BMR)
Lean neustále prepočítava váš metabolizmus podľa vašich fyziologických údajov, aby čo najpresnejšie prispôsobil sledovanie vášho denného výdaja energie.
Všetko o bazálnom metabolizme →
Sledovanie počtu krokov (NEAT)
Sledovanie krokov je kľúčové pri nastavovaní kalorického deficitu. Energia vydaná chôdzou je druhou najväčšou zložkou vášho denného výdaja.
Všetko o NEAT →
Sledovanie cvičenia (EAT)
Lean presne určuje kalorický výdaj vašich tréningov na základe vášho bazálneho metabolizmu.
Všetko o EAT →
Sledovanie energie z trávenia (TEF)
Lean určuje TEF (Termický efekt potravy), energiu, ktorú vaše telo vynakladá na trávenie prijatej potravy. TEF je tretia najväčšia zložka vašich denných výdajov.
Všetko o TEF →
Dokonalé sledovanie vášho denného výdaja
Bazálny metabolizmus (BMR), energia mimo cvičenia spojená s chôdzou (NEAT), energia z cvičenia (EAT) a Termický efekt potravy (TEF): Lean tieto výdaje sleduje v reálnom čase, aby vypočítal váš denný výdaj energie.
Všetko o TDEE →
Sledovanie kalorického príjmu
Lean vám umožňuje sledovať kalorický príjem 3 spôsobmi: databáza potravín, sken čiarového kódu alebo analýza jedla pomocou umelej inteligencie.
Sledovanie vašej kalorickej bilancie
Lean v reálnom čase počíta váš denný výdaj energie (TDEE) a pomáha vám jesť presne toľko kalórií, koľko zodpovedá tomuto výdaju. Vďaka tomu dosiahnete svoj cieľ kalorického deficitu presne.
Pyramída progresu
Neviete, čo zmeniť, a pri chudnutí tuku ste zaseknutí? Postupujte podľa odporúčaní Pyramídy progresu a váš progres sa odblokuje.
06 · FunkcieKľúčové funkcie
Najnovšie vedecké poznatky vo vašom vrecku. Lean stojí na súbore výkonných rovníc a algoritmov, ktoré sa presne prispôsobujú vašej biológii: percento telesného tuku, hmotnosť, počet krokov, stravovacie návyky, tréningy.
Kalórie jednoduchšie na sledovanie
Sken kalórií vašich jedál z fotky, poháňaný umelou inteligenciou.
Presný výpočet telesného tuku
Výpočet vášho bodyfat zo skenu fotky pomocou umelej inteligencie.
Presný výpočet vášho metabolizmu
Metabolizmus vypočítaný z vášho bodyfat pomocou patentovaného proprietárneho modelu Lean, vychádzajúceho z najnovších vedeckých poznatkov.
Metabolická adaptácia
Lean je prvá aplikácia, ktorá presne vypočíta vašu metabolickú adaptáciu počas deficitu.
Počet krokov
Lean počíta vaše kroky a započítava ich do výpočtu kalórií, ktoré máte prijať.
Adaptácia kalórií/výdaja
Ako deň postupuje, váš kalorický cieľ sa prispôsobuje vášmu výdaju a spôsobu stravovania, aby ste si boli istí, že dosiahnete svoje ciele.
07 · Používajú hoPridajte sa k viac ako 10 000 používateľom
08 · Ak chcete ísť ďalejBezplatné nástroje a príručky