Lean болыңыз,
Lean болып қалыңыз
Lean, калория есептегіші және энергия шығыны калькуляторы
Lean, жеген калорияларды, жағылған калорияларды, метаболизмді және қадам санын нақты уақытта қадағалайтын мобильді қосымша: дене құрамы бойынша мақсаттарыңызға жету үшін тапшылықты бақылаңыз.
01 · ҚағидаМай жоғалтудың жалғыз жолы
Калория тапшылығын жасау
Жегеніңізден көп калория жұмсау: қалғаны (ораза, кето, детокс) соған жетудің басқа жолы ғана. Бірақ ол үшін шынайы шығыныңызды күн сайын білу керек.
02 · ФормулаLean, калория шығыныңызды мінсіз есептейтін жалғыз қосымша
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIДене майыңызды бір фотосуретпен есептеңіз ✨🤙🏼
Дене майы метаболизміңізді есептеуде маңызды фактор. Дәл BMR-іңіз тек салмағыңызға емес, майсыз дене массаңызға байланысты: бір фотосурет жеткілікті, BodyScan AI дене майының пайызын есептейді, ал Lean метаболизміңізді қайта есептейді.
04 · ТрекингКалорияларыңыз бір фотосуретте ✨
Тағамыңызды суретке түсіріңіз, ЖИ тағамдарды және порцияларды таниды. Тағамдар дерекқоры (USDA + OpenFoodFacts) және штрих-код сканерлеу де қолжетімді: трекинг жасаудың 3 тәсілі, кедергісіз.
05 · ӘдісҚалай Lean болуға болады?
BodyScan
Дене майы, яғни дене майының пайызы, базалды метаболизмді есептеуде маңызды көрсеткіш. Сізге тек суретке түсу керек, ал біздің BodyScan дене майыңызды есептейді.
Базалды метаболизмді (BMR) қадағалау
Lean күнделікті шығыныңызды барынша дәл қадағалау үшін физиологиялық деректеріңіз бойынша метаболизміңізді үнемі қайта есептейді.
Базалды метаболизм туралы бәрін білу →
Қадам санын қадағалау (NEAT)
Қадамдарды қадағалау калория тапшылығын қалыптастыруда өте маңызды. Жүрістен жұмсалатын энергия күнделікті шығыныңыздың екінші ірі бабы болып табылады.
NEAT туралы бәрін білу →
Жаттығуларды қадағалау (EAT)
Lean жаттығуларыңызға байланысты калория шығынын базалды метаболизміңізге сүйеніп дәл анықтайды.
EAT туралы бәрін білу →
Ас қорыту энергияңызды қадағалау (TEF)
Lean TEF-ті (тағамдардың термиялық әсерін) анықтайды, бұл денеңіз қабылданған тағамдарды қорытуға жұмсайтын энергия. TEF күнделікті шығындардың үшінші ірі бабы.
TEF туралы бәрін білу →
Күнделікті шығыныңызды мінсіз қадағалау
Базалды метаболизм (BMR), жүрістен болатын жаттығусыз энергия (NEAT), спорттан болатын жаттығу энергиясы (EAT) және тағамдардың термиялық әсері (TEF): Lean осы шығындарды нақты уақытта қадағалап, күнделікті шығыныңызды есептейді.
TDEE туралы бәрін білу →
Қабылданған калорияларды қадағалау
Lean қабылданған калорияларыңызды 3 тәсілмен қадағалауға мүмкіндік береді: тағамдар дерекқоры, штрих-код сканерлеу немесе жасанды интеллект арқылы тағам талдауы.
Калория балансыңызды қадағалау
Lean күнделікті шығыныңызды (TDEE) нақты уақытта есептеп, осы шығынға сәйкес дәл қажетті калория мөлшерін жеуге көмектеседі. Бұл сізге калория тапшылығы мақсатыңызға мінсіз жетуге кепілдік береді.
Прогресс пирамидасы
Нені өзгерту керек екенін білмейсіз бе, май жоғалтуыңыз тоқтап қалды ма? Прогресс пирамидасының ұсыныстарын орындаңыз, сонда прогресіңіз қайта жалғасады.
06 · МүмкіндіктерНегізгі мүмкіндіктер
Соңғы ғылыми жетістіктер қалтаңызда. Lean сіздің биологияңызға дәл бейімделетін қуатты теңдеулер мен алгоритмдер жиынтығына негізделген: дене майының пайызы, салмақ, қадам саны, тамақтану тәсілі, жаттығулар.
Калорияларды қадағалау оңайырақ
Тағамдарыңыздың калорияларын жасанды интеллект негізінде фотосурет арқылы сканерлеу.
Дене майыңызды дәл есептеу
Жасанды интеллект арқылы фотосурет сканерлеу негізінде дене майыңызды есептеу.
Метаболизміңізді дәл есептеу
Метаболизм соңғы ғылыми жаңалықтардан алынған Lean-нің патенттелген меншікті моделі арқылы дене майыңыз негізінде есептеледі.
Метаболикалық бейімделу
Lean тапшылық кезеңінде метаболикалық бейімделуіңізді дәл есептейтін бірінші қосымша.
Қадам саны
Lean қадам санын есептеп, оны қабылдауға болатын калориялар есебіне қосады.
Калория/шығын бейімделуі
Күн бойы калория мақсатыңыз шығыныңызға және тамақтану тәсіліңізге сәйкес бейімделіп, мақсаттарыңызға жетуге кепілдік береді.
07 · Олар оны пайдаланады10 000-нан астам пайдаланушыға қосылыңыз
08 · Әрі қарай білуТегін құралдар мен нұсқаулықтар