Jadilah Lean,
Tetaplah Lean
Lean, aplikasi penghitung kalori & kalkulator pengeluaran energi
Lean, aplikasi mobile untuk memantau secara real-time kalori yang kamu konsumsi, kalori yang terbakar, metabolisme, dan jumlah langkah: kuasai defisitmu untuk mencapai tujuan komposisi tubuhmu.
01 · PrinsipnyaSatu-satunya cara untuk menurunkan lemak tubuh
Menerapkan defisit kalori
Mengeluarkan lebih banyak daripada yang kamu makan: semua hal lain (puasa, keto, detoks) hanyalah cara berbeda untuk mencapainya. Tapi kamu tetap perlu tahu pengeluaranmu yang sebenarnya, dari hari ke hari.
02 · RumusnyaLean adalah satu-satunya aplikasi yang menghitung pengeluaran kalori kamu dengan sempurna
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIHitung bodyfat kamu dalam satu foto ✨🤙🏼
Bodyfat sangat penting dalam perhitungan metabolisme kamu. BMR yang akurat bergantung pada massa tanpa lemak kamu, bukan hanya berat badan: cukup satu foto, BodyScan AI menghitung persentase lemak tubuh kamu dan Lean menghitung ulang metabolisme kamu.
04 · PelacakanKalori kamu dalam satu foto sederhana ✨
Ambil foto piringmu, AI mengenali makanan dan porsinya. Basis data makanan (USDA + OpenFoodFacts) dan pemindaian kode batang tersedia: 3 cara untuk melacak, tanpa hambatan.
05 · MetodeBagaimana menjadi Lean?
BodyScan
Bodyfat, atau persentase lemak tubuh, adalah data kunci dalam perhitungan metabolisme basal. Kamu hanya perlu memotret dirimu sendiri dan BodyScan kami akan menghitung bodyfat kamu.
Pemantauan metabolisme basal (BMR)
Lean terus menghitung ulang metabolisme kamu berdasarkan data fisiologis kamu untuk menyesuaikan pemantauan pengeluaran harian kamu sebaik mungkin.
Pelajari semua tentang metabolisme basal →
Pelacakan jumlah langkahmu (NEAT)
Pelacakan langkah sangat penting dalam menyusun defisit kalori. Energi yang dikeluarkan karena berjalan adalah pos kedua dalam pengeluaran energi harianmu.
Pelajari semua tentang NEAT →
Pemantauan latihan (EAT)
Lean menentukan pengeluaran kalori yang terkait dengan latihanmu secara akurat dengan mengandalkan metabolisme basalmu.
Pelajari semua tentang EAT →
Pemantauan energi pencernaan kamu (TEF)
Lean menentukan TEF (Efek Termal Makanan), energi yang dikeluarkan tubuh kamu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi. TEF adalah pos ketiga dari pengeluaran harian.
Semua tentang TEF →
Pelacakan pengeluaran harianmu yang sempurna
Metabolisme basal (BMR), energi non-olahraga akibat langkah (NEAT), energi olahraga akibat olahraga (EAT), dan Efek Termal Makanan (TEF): Lean melacak pengeluaran ini secara real-time untuk menghitung pengeluaran harian kamu.
Semua tentang TDEE →
Pelacakan asupan kalori
Lean memungkinkan kamu melacak asupan kalori dengan 3 cara: basis data makanan, pindai kode batang, atau analisis hidangan oleh kecerdasan buatan.
Pelacakan keseimbangan kalori kamu
Lean menghitung secara langsung pengeluaran harian kamu (TDEE) dan membantu kamu makan tepat jumlah kalori yang sesuai dengan pengeluaran ini. Ini memastikan kamu mencapai target defisit kalori kamu dengan tepat.
Piramida Kemajuan
Kamu tidak tahu apa yang perlu diubah dan terjebak dalam penurunan lemak tubuh? Ikuti rekomendasi Piramida Progresi dan progres kamu akan terbuka.
06 · FiturFitur utama
Kemajuan ilmiah terbaru di saku kamu. Lean didasarkan pada serangkaian persamaan dan algoritma kuat yang menyesuaikan secara tepat dengan biologi kamu: persentase lemak tubuh, berat badan, jumlah langkah, cara makan, olahraga.
Kalori lebih mudah dilacak
Pindai foto kalori dari makanan kamu, berbasis kecerdasan buatan.
Perhitungan lemak tubuh yang akurat
Perhitungan lemak tubuh kamu lewat pindai foto dengan bantuan kecerdasan buatan.
Perhitungan metabolisme kamu yang akurat
Metabolisme dihitung berdasarkan lemak tubuh kamu dengan model proprietari Lean yang dipatenkan, berasal dari penemuan ilmiah terbaru.
Adaptasi metabolik
Lean adalah aplikasi pertama yang menghitung adaptasi metabolik kamu secara akurat selama defisit kalori.
Jumlah langkah
Lean menghitung langkah kamu dan memasukkannya ke dalam perhitungan kalori yang perlu kamu konsumsi.
Adaptasi kalori/pengeluaran
Seiring berjalannya hari, target kalori kamu menyesuaikan dengan pengeluaran energi dan cara kamu makan, supaya kamu bisa mencapai tujuanmu.
07 · Mereka menggunakannyaBergabunglah dengan lebih dari 10.000 pengguna
08 · Untuk lebih jauhAlat dan panduan gratis