Lean – کیلوریز کاؤنٹر اور توانائی کے خرچ کا کیلکولیٹر

01 · اصولچربی کم کرنے کا واحد طریقہ

جو آپ کھاتے ہیں اس سے زیادہ خرچ کرنا: باقی سب (فاسٹنگ، کیٹو، ڈیٹوکس) وہاں پہنچنے کا محض ایک مختلف طریقہ ہے۔ لیکن اس کے لیے آپ کو ہر روز اپنا حقیقی خرچ معلوم ہونا ضروری ہے۔

02 · فارمولاLean واحد ایپ ہے جو آپ کی کیلوریز کے خرچ کا بالکل درست حساب لگاتی ہے

03 · BodyScan AIاپنا باڈی فیٹ ایک تصویر سے معلوم کریں ✨🤙🏼

آپ کے میٹابولزم کے حساب میں باڈی فیٹ لازمی عنصر ہے۔ آپ کا درست BMR آپ کے چربی سے پاک جسمانی وزن پر منحصر ہے، صرف آپ کے وزن پر نہیں: ایک تصویر کافی ہے، BodyScan AI آپ کے جسم کی چربی کا فیصد معلوم کرتا ہے اور Lean آپ کے میٹابولزم کا دوبارہ حساب لگاتا ہے۔

04 · ٹریکنگآپ کی کیلوریز صرف ایک تصویر میں ✨

اپنے کھانے کی تصویر لیں، AI اجزاء اور مقدار کو پہچان لیتی ہے۔ خوراک کا ڈیٹا بیس (USDA + OpenFoodFacts) اور بار کوڈ اسکین دستیاب ہیں: ٹریک کرنے کے 3 طریقے، بغیر کسی رکاوٹ کے۔

ابھی Lean بن جائیں۔ Lean ڈاؤن لوڈ کریں، چربی کم کرنے کے لیے سب سے موزوں ایپ، اور MyFitnessPal کو الوداع کہیں۔

05 · طریقہLean کیسے بنیں؟

مرحلہ 1

BodyScan

باڈی فیٹ، یعنی جسم کی چربی کا فیصد، بیسل میٹابولزم کے حساب میں ایک کلیدی عنصر ہے۔ آپ کو صرف اپنی تصویر لینی ہے اور ہمارا BodyScan آپ کے باڈی فیٹ کا حساب لگا لے گا۔

مرحلہ 2

بیسل میٹابولزم (BMR) کی ٹریکنگ

Lean آپ کے جسمانی ڈیٹا کے مطابق آپ کے میٹابولزم کا مسلسل دوبارہ حساب کرتا ہے تاکہ آپ کے روزانہ خرچ کی ٹریکنگ کو بہترین انداز میں ایڈجسٹ کیا جا سکے۔

بیسل میٹابولزم کے بارے میں سب کچھ جانیں ←

مرحلہ 3

آپ کے قدموں کی تعداد کی ٹریکنگ (NEAT)

کیلوریز کی کمی قائم کرنے میں قدموں کی ٹریکنگ بہت اہم ہے۔ چلنے سے خرچ ہونے والی توانائی آپ کے روزانہ خرچ کا دوسرا بڑا حصہ ہے۔

NEAT کے بارے میں سب کچھ جانیں ←

مرحلہ 4

ورزشوں کی ٹریکنگ (EAT)

Lean آپ کے بیسل میٹابولزم کی بنیاد پر آپ کی ورزشوں سے متعلق کیلوریز کا خرچ درست طریقے سے معلوم کرتا ہے۔

EAT کے بارے میں سب کچھ جانیں ←

مرحلہ 5

آپ کی ہاضمے کی توانائی (TEF) کی ٹریکنگ

Lean آپ کا TEF (خوراک کا حرارتی اثر) معلوم کرتا ہے، یعنی وہ توانائی جو آپ کا جسم کھائی گئی خوراک ہضم کرنے کے لیے خرچ کرتا ہے۔ TEF روزانہ خرچ کا تیسرا بڑا حصہ ہے۔

TEF کے بارے میں سب کچھ جانیں ←

یہ سب، ریئل ٹائم میں

آپ کے روزانہ خرچ کی بالکل درست ٹریکنگ

بیسل میٹابولزم (BMR)، چلنے سے متعلق غیر ورزشی توانائی (NEAT)، ورزش سے متعلق توانائی (EAT) اور خوراک کا حرارتی اثر (TEF): Lean آپ کے روزانہ خرچ کا حساب لگانے کے لیے ان تمام اخراجات کو ریئل ٹائم میں ٹریک کرتا ہے۔

TDEE کے بارے میں سب کچھ جانیں ←

مرحلہ 6

کھائی گئی کیلوریز کی ٹریکنگ

Lean آپ کو 3 طریقوں سے اپنی کھائی گئی کیلوریز ٹریک کرنے دیتا ہے: خوراک کا ڈیٹا بیس، بار کوڈ اسکین یا مصنوعی ذہانت سے کھانے کا تجزیہ۔

مرحلہ 7

آپ کے کیلوری بیلنس کی ٹریکنگ

Lean آپ کے روزانہ خرچ (TDEE) کا لائیو حساب لگاتا ہے اور آپ کو اس خرچ کے مطابق بالکل صحیح تعداد میں کیلوریز کھانے میں مدد دیتا ہے۔ اس سے آپ اپنی کیلوریز کی کمی کا ہدف بالکل درست طریقے سے پورا کر پاتے ہیں۔

بونس

پروگریس پیرامڈ

آپ کو سمجھ نہیں آ رہا کہ کیا تبدیل کریں اور چربی کم کرنے میں رکاوٹ محسوس ہو رہی ہے؟ پروگریس پیرامڈ کی سفارشات پر عمل کریں اور آپ کی پیش رفت دوبارہ شروع ہو جائے گی۔

06 · خصوصیاتاہم خصوصیات

جدید ترین سائنسی پیش رفت آپ کی جیب میں۔ Lean طاقتور مساواتوں اور الگورتھمز کے ایک مجموعے پر مبنی ہے جو آپ کی بائیولوجی کے عین مطابق ایڈجسٹ ہوتے ہیں: جسم کی چربی کی شرح، وزن، قدموں کی تعداد، کھانے کا انداز، ورزشیں۔

07 · وہ اسے استعمال کرتے ہیں10 000 سے زیادہ صارفین میں شامل ہوں

08 · مزید جاننے کے لیےمفت ٹولز اور گائیڈز

اپنا حقیقی TDEE دیکھیں، BMR + NEAT + EAT + TEF میں تقسیم شدہ۔ مفت ڈاؤن لوڈ۔