Lean olun,
Lean qalın
Lean – kalori sayğacı və enerji sərfi kalkulyatoru
Lean, qəbul etdiyiniz kaloriləri, yandırdığınız kaloriləri, metabolizmi və addım sayını real vaxtda izləmək üçün mobil tətbiq: bədən tərkibi hədəflərinizə çatmaq üçün defisitinizi idarə edin.
01 · PrinsipYağ itirməyin yeganə yolu
Kalori defisiti yaratmaq
Yediyinizdən çox sərf etmək: qalan hər şey (oruc, keto, detoks) bu məqsədə çatmağın sadəcə fərqli bir yoludur. Bunun üçün isə real sərfinizi hər gün bilmək lazımdır.
02 · FormulLean kalori sərfinizi mükəmməl hesablayan yeganə tətbiqdir
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan AIBədən yağınızı bir fotoyla hesablayın ✨🤙🏼
Bədən yağı metabolizminizin hesablanmasında vacibdir. Dəqiq BMR-iniz yalnız çəkinizdən deyil, yağsız bədən kütlənizdən asılıdır: bir foto kifayətdir, BodyScan AI bədən yağı faizinizi hesablayır və Lean metabolizminizi yenidən hesablayır.
04 · İzləməKaloriləriniz sadəcə bir fotoyla ✨
Yeməyinizin fotosunu çəkin, süni intellekt qidaları və miqdarlarını tanıyır. Qida verilənlər bazası (USDA + OpenFoodFacts) və barkod skanı da mövcuddur: 3 izləmə üsulu, sıfır maneə.
05 · MetodNecə Lean olmaq olar?
BodyScan
Bədən yağı, yəni bədən yağı faizi, bazal metabolizmin hesablanmasında əsas göstəricidir. Sadəcə özünüzün şəklini çəkin və BodyScan-ımız bədən yağınızı hesablayacaq.
Bazal metabolizmin izlənməsi (BMR)
Lean gündəlik sərfinizin izlənməsini mümkün qədər dəqiq uyğunlaşdırmaq üçün fizioloji göstəricilərinizə görə metabolizminizi daim yenidən hesablayır.
Bazal metabolizm haqqında hər şeyi öyrənin →
Addım sayınızın izlənməsi (NEAT)
Addımların izlənməsi kalori defisiti yaradarkən çox vacibdir. Gəzinti ilə sərf olunan enerji gündəlik sərfinizin ikinci ən böyük hissəsidir.
NEAT haqqında hər şeyi öyrənin →
Məşqlərin izlənməsi (EAT)
Lean bazal metabolizminizə əsaslanaraq məşqlərinizlə bağlı kalori sərfini dəqiq müəyyən edir.
EAT haqqında hər şeyi öyrənin →
Həzm enerjinizin izlənməsi (TEF)
Lean TEF-i (Qidaların Termik Effekti) müəyyən edir: bədəninizin qəbul etdiyiniz qidaları həzm etmək üçün sərf etdiyi enerji. TEF gündəlik sərfin üçüncü ən böyük hissəsidir.
TEF haqqında hər şeyi öyrənin →
Gündəlik sərfinizin mükəmməl izlənməsi
Bazal metabolizm (BMR), gəzinti ilə bağlı idmandan kənar fəaliyyət enerjisi (NEAT), idmanla bağlı məşq enerjisi (EAT) və Qidaların Termik Effekti (TEF): Lean gündəlik sərfinizi hesablamaq üçün bu sərfləri real vaxtda izləyir.
TDEE haqqında hər şeyi öyrənin →
Qəbul edilən kalorilərin izlənməsi
Lean qəbul etdiyiniz kaloriləri 3 üsulla izləməyə imkan verir: qida verilənlər bazası, barkod skanı və ya süni intellektlə yemək analizi.
Kalori balansınızın izlənməsi
Lean gündəlik sərfinizi (TDEE) canlı hesablayır və bu sərfə görə dəqiq lazımi miqdarda kalori qəbul etməyinizə kömək edir. Bu, kalori defisiti hədəfinizə mükəmməl çatmanızı təmin edir.
İrəliləyiş Piramidası
Nəyi dəyişəcəyinizi bilmirsiniz və yağ itkiniz dayanıb? İrəliləyiş Piramidasının tövsiyələrinə əməl edin və irəliləyişiniz yenidən davam edəcək.
06 · FunksiyalarƏsas funksiyalar
Ən son elmi nailiyyətlər cibinizdə. Lean biologiyanıza tam uyğunlaşan güclü tənliklər və alqoritmlər toplusuna əsaslanır: bədən yağı faizi, çəki, addım sayı, qidalanma tərzi, məşqlər.
Kalorilərin daha asan izlənməsi
Yeməklərinizin kalorilərinin süni intellektə əsaslanan foto skanı.
Yağ kütlənizin dəqiq hesablanması
Süni intellekt vasitəsilə foto skanla bədən yağınızın hesablanması.
Metabolizminizin dəqiq hesablanması
Son elmi kəşflərə əsaslanan Lean-in patentləşdirilmiş xüsusi modeli ilə bədən yağınıza görə hesablanan metabolizm.
Metabolik adaptasiya
Lean defisit dövründə metabolik adaptasiyanızı dəqiq hesablayan ilk tətbiqdir.
Addım sayı
Lean addım sayınızı hesablayır və bunu qəbul ediləcək kalorilərin hesablanmasına daxil edir.
Kalori/sərf adaptasiyası
Gün ərzində hədəflərinizə çatmanızı təmin etmək üçün kalori hədəfiniz sərfinizə və qidalanma tərzinizə uyğunlaşır.
07 · İstifadə edirlər10 000-dən çox istifadəçiyə qoşulun
08 · Daha ətraflıPulsuz alətlər və bələdçilər