Fique Lean,
e continue assim
Lean – Contador de calorias e calculadora de gasto energético
Lean, aplicativo para acompanhar em tempo real as calorias ingeridas, as calorias queimadas, o metabolismo e os passos: domine seu déficit para alcançar seus objetivos de composição corporal.
01 · O princípioA única forma de perder gordura
Criar um déficit calórico
Gastar mais do que você come: todo o resto (jejum, keto, detox) é apenas um caminho diferente para chegar lá. Mas é preciso conhecer seu gasto real, dia após dia.
02 · A fórmulaA Lean é o único aplicativo que calcula perfeitamente o seu gasto calórico
TDEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
03 · BodyScan IACalcule sua gordura corporal com uma foto ✨🤙🏼
A gordura corporal é essencial no cálculo do seu metabolismo. Um BMR preciso depende da sua massa magra, não apenas do seu peso: basta uma foto, o BodyScan IA calcula seu percentual de gordura e a Lean recalcula seu metabolismo.
04 · RegistroSuas calorias com uma simples foto ✨
Fotografe seu prato e a IA reconhece os alimentos e as porções. Banco de dados de alimentos (USDA + OpenFoodFacts) e leitor de código de barras disponíveis: 3 formas de registrar, sem atrito.
05 · O métodoComo ficar Lean?
BodyScan
A gordura corporal, ou percentual de gordura, é um dado central no cálculo do metabolismo basal. Basta tirar uma foto e o nosso BodyScan calcula sua gordura corporal.
Acompanhamento do metabolismo basal (BMR)
A Lean recalcula constantemente seu metabolismo a partir dos seus dados fisiológicos para ajustar da melhor forma o acompanhamento do seu gasto diário.
Saiba tudo sobre o metabolismo basal →
Acompanhamento dos seus passos (NEAT)
O acompanhamento dos passos é decisivo para criar um déficit calórico. A energia gasta com a caminhada é o segundo maior item do seu gasto diário.
Saiba tudo sobre o NEAT →
Acompanhamento dos exercícios (EAT)
A Lean determina com precisão o gasto calórico dos seus exercícios com base no seu metabolismo basal.
Saiba tudo sobre o EAT →
Acompanhamento da sua energia de digestão (TEF)
A Lean determina o TEF (Efeito Térmico dos Alimentos), a energia que seu corpo gasta para digerir os alimentos ingeridos. O TEF é o terceiro maior item do gasto diário.
Saiba tudo sobre o TEF →
Acompanhamento perfeito do seu gasto diário
Metabolismo basal (BMR), energia fora do exercício vinda da caminhada (NEAT), energia de exercício vinda do esporte (EAT) e Efeito Térmico dos Alimentos (TEF): a Lean acompanha esses gastos em tempo real para calcular seu gasto diário.
Saiba tudo sobre o TDEE →
Acompanhamento das calorias ingeridas
A Lean permite acompanhar suas calorias ingeridas de 3 formas: banco de dados de alimentos, leitor de código de barras ou análise do prato por inteligência artificial.
Acompanhamento do seu balanço calórico
A Lean calcula ao vivo seu gasto diário (TDEE) e ajuda você a comer exatamente a quantidade certa de calorias conforme esse gasto. Assim você atinge com precisão seu objetivo de déficit calórico.
Pirâmide de Progressão
Não sabe o que mudar e está travado na perda de gordura? Siga as recomendações da Pirâmide de Progressão e sua evolução volta a andar.
06 · FuncionalidadesFuncionalidades principais
Os avanços científicos mais recentes no seu bolso. A Lean se apoia em equações e algoritmos potentes que se ajustam exatamente à sua biologia: percentual de gordura, peso, passos, jeito de comer, exercícios.
Calorias mais simples de registrar
Escaneamento por foto das calorias das suas refeições, com inteligência artificial.
Cálculo preciso da sua gordura corporal
Cálculo da sua gordura corporal por foto com inteligência artificial.
Cálculo preciso do seu metabolismo
Metabolismo calculado sobre sua gordura corporal com o modelo proprietário patenteado da Lean, baseado nas descobertas científicas mais recentes.
Adaptação metabólica
A Lean é o primeiro aplicativo a calcular com precisão sua adaptação metabólica em período de déficit.
Contagem de passos
A Lean calcula seus passos e inclui esse dado no cálculo das calorias a ingerir.
Ajuste calorias/gasto
Ao longo do dia, sua meta calórica se ajusta ao seu gasto e ao seu jeito de comer para garantir que você alcance seus objetivos.
07 · Quem usaJunte-se a mais de 10 000 usuários
08 · Para ir alémFerramentas gratuitas e guias
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